Mi a teendő, ha a görcs

Szinte mindenki kell legalább egyszer az életében szembe a kellemetlen jelenség - izomgörcsök. Én például előfordult, hogy a hajtott lábát mikor fürdött a tóban. Nem messze a háztól, ahol élek, van egy tó, ahonnan a kulcsot, és ezért a víz elég hűvös, hogy könnyen vezethet görcsök.

Egyes emberek, alvás megszakad éjjel a fájdalomtól lábát görcs, és valaki görcsök jelentkeznek magas hőmérsékleten. Gyakran peretruzhennye láb naponta miatt a hosszú távolság, vagy éppen ellenkezőleg, hosszan tartó állás, nem jönnek éjjel. Ha rohamok az eredménye egy olyan betegség, mint például a cukorbetegség, akkor gyakran ismétlődnek, vagy tovább tart, mint 1 órát, majd meg kell, hogy forduljon orvoshoz (ha volt egy görcs a gyermek, az a legjobb, hogy hívja az orvost azonnal). De az is fontos, hogy megtanulják, hogy segítse magát, ha volt egy hirtelen görcs és súlyos fájdalmat. Mi a teendő, ha a görcs?

Masszázs és elsősegély görcsök

Általában görcs hirtelen kezdődik, és a legfontosabb dolog - ideje, hogy az izmok ellazítására.

Ez lehet a legjobban segíteni egy egyszerű masszázs vagy egyszerű gyakorlatok. A legkényelmesebb módja, hogy visszatérjen az izom az eredeti állapotába -, hogy nyúlik. Ha van egy szűk lábikra izom, majd húzza a lábát, vagy fogja meg két kézzel át a lábujjak és próbálja meg kiegyenesíteni a lábát, amennyire csak lehetséges. Jó segítségével tűszúrás a karján át, ahol szűk - ott általában elvesztette érzékenységét. Ha tudja, hogy ha úszni gyakran csökkenti a láb, majd pin a biztonsági csap a fürdőruha. Bekövetkezésekor a rohamok nem pánikba szúrni magukat izomba, egyre mély lélegzetet előtt, ha a mélység, vagy húzza a lábát maga felé.
• Ha görcsök támadták akkor egy álom, majd engedje le a lábad az ágyból a hideg padlón, kiegyenesedik a testet, és véget a lábbal, lassan feláll, helyreállítani a keringést. Amikor a vér pritechet a lábak, és rázza a fájó izmokat, megfogta a kezét, pat neki, simogatni, mozog a az ujjak vége maguk felé a sarok, majd a térdét. Most ulyagtes ágy, lábak kell fölé a test (60 fok), és feküdjön le néhány percig.
• Néhány erős dörzsölés segít információ végtagok, hogy felmelegedjen.

Azt is vegye figyelembe a szorosan összeszorított izmokat a mutatóujjával közepén ez az izom, ha ez az egyik legjelentősebb. Tartsa az ujját ezen a ponton körülbelül 15-20 másodpercig, teljesítve ezzel egyidejűleg, mélyen lélegzett. Amikor a görcs a vádli izmait képes nyomást nemcsak a központ, hanem a közepén a poplitealis, de ezen a ponton masszázs ellenjavallt terhes nőknél.
• Ha görcsös izmok a felső test, mint a kéz, jó kezével húzza a közepén a felső ajak, tartva a hüvelyk- és a mutatóujj 30 másodpercig, és ha szűk a láb, akkor is húzza a középső ajak. Akkor csak harapni a kívánt ajak fogak. A nyomás kell kiejteni, de nem okoz éles fájdalom.
• Ha állás vagy járás, és van egy szűk szakasz, majd dőljön minden falat két kézzel mozgatni sérült lábát talpra talp én teljesen a padlón. Zokni láb egyidejűleg kell nézzen közvetlenül a fal, és a sarok - arra törekszenek, hogy leesik a földre.

• Amennyiben egy ülepítő lábizmok elengedte, és a fájdalom nem múlik, akkor bekötözte gyalog a térd egy rugalmas pólya.

Annak megakadályozása érdekében görcsök a nap folyamán, töltik a reggeli következő gyakorlatokat. Még nem az ágyból egyenesen húzza lábát és láb, húzza át, és tartsa őket ebben a helyzetben legalább 10 másodpercig, pihenni. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször. Aztán felborulása a hason, és lassan emeljük az egyik lábát fel először, nyugodtan vissza az eredeti helyére. Ezután ugyanazt a mozgást, de nem a másik lábát. Tedd 10-15 ismétlés minden lábát. Ezután állni mezítláb a padlón, keresztbe lábait (lábak lehet cserélni, és az ülő helyzetben), hogy a fő testtömeg a külső élek. Most hajtsd meg a bokáját, és tartsa őket, feltételezve, hogy akár tíz. Majd lassan emelkedik zoknit, majd élesen alsó test a nyomában. Mind a gyakorlatokat végeznek 5 vagy több alkalommal.

rohamok, kezelésére emberek jogorvoslatok

Külső népi jogorvoslati leküzdésére görcsök

megfelelő táplálkozás

• A rohamok lehet nevezni metabolikus betegségek a szervezetben, és hiánya bizonyos fontos elemek, mint például a kalcium vagy magnézium. Ezért megelőzésére ilyen kellemetlen körülmények fontos, hogy enni jobb egyensúlyt a napi menüt úgy, hogy a szükséges elemek elegendő mennyiségben táplálja a sejteket.
• szükséges kell ellátni a szervezetet megfelelő mennyiségű folyadék a sejtek és tisztított, hogy teljes mértékben felvenni a tápanyagokat. Hogy nincs duzzanat, ami befolyásolhatja a vérkeringést és az anyagcserét, enni egy kis mennyiségű sót - mintegy 5-6 gramm naponta, ami egy vagy két egy kis csipet, de ne add fel rá egyáltalán (persze, ha nem ül a ajánlására orvos sószegény diéta).
• Ha nincs elég kalcium, eszel naponta, vagy túró, vagy valamilyen kemény sajt, és a bab, és a leveles zöldségek meszelt, és egyszerűen változatos zöldek. amely tartalmaz egy csomó kalcium és más jótékony nyomelemek.
• Lefekvés előtt hasznos inni egy csésze meleg forralt tejet. A vacsora, eszik fokhagymát. amely hasznos szilícium segít a izmok ellazulnak.
• Nagyon gyakran az orvosok azt javasolják, mint a kalcium-kiegészítő használatát a tojáshéj.

Ha lehet kapni fürjtojás, amely amellett, hogy a kalcium, amely összetételében sok magnéziumot és szelént, akkor magadnak egy por őket. Ennek hiányában egy ilyen lehetőség, használjon közönséges fehér csirke kagyló. Csak mielőtt font őket egy mozsárban, égetett őket egy tepsibe a kemencében vagy öntöttvas serpenyőben (annak érdekében, hogy megvédjék magukat a szalmonellózis). Port adunk, a reggeli étkezés - sajt vagy gabona, tapadó adagolási - nem több, mint 1,5 g - 3 g naponta (sebesség függ a kortól) körülbelül - csipet.
• Az is hasznos, eszik olyan zöldségek és gyümölcsök elsősorban friss formában, valamint a kása, főtt teljes kiőrlésű gabona - bennük a kálium, magnézium, vas, kalcium és cink, nélkülözhetetlen izmaink. Ne felejtsük el, hogy a jobb felszívódás kalcium akkor kell használni, külön vaspótlás, így a hajdina kása tejjel inkább egyszerű hajdina egy kis darab vajat és tejet inni délután vagy este (ne keverjük más termékekkel).

Pszichológiai jellegű rohamok

• Az orvosok és pszichológusok megállapították, hogy a rohamok gyakoribb azoknál az embereknél, akik túl vannak terhelve, és rögzíteni belsőleg. Általában ezek az emberek lázasan és görcsösen kapaszkodott minden lehetőséget, hogy megvesse a lábát az életben, amelynek van egy gyenge belső mag és a tapasztalás állandó félelem. Ez különösen érzékelhető az emberek, mint a „melankolikus”, akik látják a világot pesszimistábbak. Köztudott, hogy az ilyen típusú rohamok embereknél gyakrabban hideg, száraz időjárás, amikor a szél fúj. Ebben az időben, ruha melegen, és ha a görcsök fordulnak elő éjjel, ez szolgált a meleg takaró.
• Használhatja a technika düh kezelése - a vonat magad minden reggel ébredés után és lefekvés előtt, az ágyban fekve, szavalni a képlet önhipnózis. „Én nyugodt és laza. Az elmém nyugalomban. Az izmaim lazák. Jól érzem magam, és nyugodt. A lelkem békét. Kaland elhagyja a testem, a szellem és a lélek. " Mondd meg 20-szor egy ülésben.
• Annak érdekében, hogy ne veszítse szám, gyöngyök helyett használja a kötelet 20 csomó kötve benne. Mielőtt kiejtésével mondat vállalnak a kényelmes testtartás, az izmok ellazulnak, vegyen néhány mély lélegzetet és pihentető. Az ülések az önhipnózis lehet magad ül egy szép hely, például a folyó partján, vagy simán gyönyörű tó tiszta vízzel.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő