Mi a takarmány kisgyermekek
Mint a család többi tagja, a gyermek meg kell enni a különböző élelmiszerek.
A változatos étrend - a kulcs az egészség kisgyermekkortól
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak sok vitamint, ásványi anyagot és rostot. Ők nagyon jól alkalmas arra, hogy bemutassuk a különböző típusú élelmiszerek korai életkortól kezdve, akár friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított élelmiszerek, így a gyermek élvezheti az új ízeket és textúrákat.
- Próbálja meg, hogy ellenőrizze, hogy a gyümölcs vagy zöldség szerepel minden étkezés.
- Szárított gyümölcsök, mint a mazsola, hozzá kell tenni, hogy a gyerek menü étkezés, nem snack étkezések között, mert bennük a cukor és ahhoz vezethet, hogy a fogszuvasodást.
- Különböző gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a különböző vitaminokat és ásványi anyagokat, így a több különböző eszik a baba, annál jobb.
- Ne aggódjon, ha a gyermek fog enni az első helyen csak egy vagy két típusú termékek. Tartsa a ház változatos termékek száma, felajánlva neki kis mennyiségben más gyümölcsök és zöldségek, hogy tudta megtanulni szeretni a különböző ízeket.
- Egyes gyerekek nem szeretik a főtt zöldséget, de lehet rágni nyers zöldségek egy időben, ha az ételek elkészítéséhez.
Kenyér, rizs, burgonya, tészta és más keményítőtartalmú élelmiszerek
Keményítőtartalmú ételek, mint a kenyér, reggeli gabonapelyhek, burgonya, édes burgonya, rizs, kuszkusz és tészta energiát, tápanyagokat és rost.
Akkor adja meg a gyermek a teljes kiőrlésű gabonák, mint a kenyér készült búzaliszt, tészta és a barna rizs. Azonban nem nagyon jól, hogy egy csomó csak teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.
Tej és tejtermékek
Az anyatej az egyetlen élelmiszer, amely csecsemők szükség az első hat hónapban. A legjobb, hogy továbbra is a szoptatás mellett a ételek bevezetésének.
- Csecsemőtápszer az egyetlen megfelelő alternatívája anyatej az első 12 hónapban az élet.
- Teljes tehéntejet adható a legfontosabb ital az első életévben.
- Teljes tej és tejtermékek jó forrása a kalcium, amely segítségével a gyermek, hogy erős csontok és fogak. Ezek is tartalmaznak A-vitamin, amely segíti a szervezet ellenálló fertőzések és szükséges az egészséges bőr és a szemek.
- Próbáld ki, hogy a gyermek legalább 350 ml. tejet egy nap vagy két adag tejterméket, például sajt, joghurt, joghurt vagy túró.
- Sovány vagy 1% -os tej nem tartalmaz elegendő mennyiségű zsírt és nem ajánlott év alatti gyermekek öt, mint a fő ital. Akkor tudja használni a főzéshez évesen egy év.
- Akkor adja meg a gyermek cukrozatlan kalciummal dúsított tejtermékek, mint például a szója, mandula és zab italok, évesen egy évig, része az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Csecsemők és gyermekek öt évnél fiatalabb ne egyen rizsitalokhoz arzénnel szinten, hogy azok tartalmaznak.
- Ha gyermeke allergiás vagy intoleranciát tej, beszéljen orvosával. Ők tud adni, egy megfelelő alternatívát tejet.
Bab, hüvelyesek, hal, tojás, hús és más fehérjék
A kisgyermekek szüksége fehérje és a vas, hogy növekszik és fejlődik. Próbáld ki, hogy a baba egy-két darabot ebből a csoportból minden nap.
- Bab, hüvelyesek, hal, tojás, a belőlük készült termékek szójabab (például, tofu, szója humusz és a darált) és a hús - kiváló forrásai a fehérje, és a vas.
- Nuts is tartalmaz fehérjét, de az egész dió, beleértve a mogyoró, nem adható gyermekeknek aluli öt év, ha van egy a fulladás veszélye.
- Javasoljuk, hogy a fiúk használni, legfeljebb négy részletben olajos halak (például a makréla, a lazac és szardínia) egy hét, és a lányok nem több, mint két adag hetente. Ez azért van, mert kövér halak tartalmazhat kis mennyiségben szennyeződéseket, amelyek felhalmozódnak a szervezetben.
- Ne feledje, hogy nem szükséges, hogy ne etetés a baba kövér halak, mert az egészségügyi ellátások több mint kárt, ameddig azok nem esznek többet, mint az ajánlott adag.
Segítség a gyermek kap elegendő vas
A vas nélkülözhetetlen az egészség a gyermek. Ez kétféle módon:
- Vas található hús és hal, amely könnyen felszívódik a szervezetben.
- Vas növényi élelmiszerekből származó nem olyan könnyen emészthető.
Ha a gyermek nem eszik húst és halat, akkor kap elegendő vas más vasban gazdag ételek, mint a dúsított reggeli gabonafélék, sötétzöld zöldségek, bab és a lencse.
Tartalmazó élelmiszerek: zsír, cukor és só
A kisgyermekek, különösen két évnél fiatalabb, van szükségük által termelt energia olaj. Vannak olyan vitaminok, amelyek megtalálhatók csak zsírok. Ezért termékek, mint a teljes tej, joghurt, sajt, olajos hal olyan fontos.
Kísérje figyelemmel a zsír (különösen telített zsír) fogyasztása a család. Próbálja meg csökkenteni azt a minimum. Az alábbi tippek segítenek csökkenteni a zsír mennyisége az élelmiszerben a család:
- Jó tiszta a gyermek fogai és fogorvoshoz rendszeresen - szükség van, hogy segítsen megőrizni a gyermek fogai egészségesek.
- Az is fontos, hogy a lehető legkevesebb hozzáadott cukrot. Ne feledje, hogy a nagy mennyiségű cukrot tartalmaz szénsavas üdítők, gyümölcslevek, édességek, sütemények, lekvárok.
- A legjobb, hogy felajánl egy gyermek, egy pohár vízzel vagy teljes tej. Azt is kínál hígított gyümölcslevet (ezek egy része juice és 10 rész víz) szolgált egy étkezés. Iszik egy italt étkezés segít csökkenteni a fogszuvasodás kockázata.
- Öt év, akkor ad egy gyermek hígítatlan gyümölcslé vagy turmixokat, de ragaszkodik a legfeljebb egy pohár (150 ml) naponta, elfogyasztott étellel.
- Cukor mazsola vagy más aszalt gyümölcsöket vezethet a fogszuvasodást. A legjobb, hogy a gyerekek étkezés, nem rágcsálnivalók között.
só
- Nem kell hozzá sót a baba étel. A legtöbb termék már tartalmaz elegendő sót. Túl sok sót csepegtetni egy kis ízelítőt a sós ételeket, és hozzájáruljon a magas vérnyomás a későbbi életben.
- Az egész család számára előnyös, ha fokozatosan csökkentsék a só mennyisége a főzés.
- Próbálja korlátozni a mennyiségét sós ételek és mindig ellenőrizze az élelmiszerek címkéin.