Mi a mértéke az alvás egy személy - alvás egy emberi - Health and Medicine - mindkettő
Mit jelentenek a szakértők
Napoleon Bonaparte gondoljuk, hogy nyolc órát alszanak naponta csak akkor szükséges, bolondok halandók elég hat, és a zseni elégedve négy óra alvás. By the way, aludt csak napi négy órát. Hasonló véleményt tartotta Winston Churchill. De Albert Einstein, akinek zseniális aligha kétséges, hogy bárki is, aludt 11 órát egy nap.
Azonban a legtöbb munkaképes korú felnőtt aludt átlagosan 7-9 órát egy nap. A gyerekeknek szükségük van egy sokkal több óra alvás, és az idősek - kevesebb. Azonban az utóbbi körülmény nem meglepő: elvégre a gyerekeknek szükségük van az energia tárolására a növekedés és fejlődés, valamint az idősek csökkent aktivitás, ezért - és a szükséges többit.
Az alvási szükséglet számos tényezőtől függ - például az életkor, a fizikai és mentális stressz, érzelmi állapot, tevékenység, temperamentum és még sok más.
A legtöbb tudós egyetért abban, hogy a mai napon a szervezetnek szüksége van az alvás időtartamát - ez a szám minden egyes ember.
Viszonylag nemrég egy csoport japán tudósok végeztek egy tanulmány alvás, amelynek eredményei szakértők előterjesztett azt a hipotézist, hogy minél több olyan személy oxigént fogyaszt, annál nagyobb az alvási amire szüksége volt. Az elmélet lényege az, hogy ha valaki olyan állapotban van, az érzelmi arousal, amely tapasztalja intenzív öröm, harag, düh. Lélegzik mélyen és többet fogyaszt oxigént. Ennek eredménye, hogy szüksége van egy hosszabb alvás.
Honnan tudod, hogy mi az álmod norma
Nyilvánvaló, hogy a test káros, mint az alváshiány vagy átalvási. Aki rendszeresen nem kap elég alvás, a figyelem egyre rosszabb, eltompult kapacitás szellemi tevékenység, csökkent immunitás. Azonban, miután aludt túl sokat az ember úgy érzi, nem a legjobb módja - van egy olyan érzésem, gyengeség, levertség, az egész test megduzzad.
Hogyan lehet kitalálni, hogy a saját egyéni üteme?
Annak érdekében, hogy kiszámolja a legjobb arány a maguk számára az alvás, először is hallgatni a saját testét.
Meg lehet tenni, hogy ez az egyszerű kísérletet. Ehhez azonban meg kell, hogy végig a héten nem engedheti meg magának, hogy felébredjen ébresztőóra. Tudod Ehhez például nyaralás közben.
Hét napon belül napi ágyba csak akkor, ha igazán akar - aludni egyszerre, de meg kell csinálni, körülbelül ugyanabban az időben. Kelj fel szükségszerűen nélkül ébresztőórát - akkor, amikor felébredsz a saját. Fontos, hogy azonnal, amikor felébredsz, anélkül, hogy engedjen a kísértésnek, hogy „hazugság az ágyban egy kicsit.” Minden nap, írja le az időt, amely akkor megy aludni, majd ébredni. Így számítva a óra alvás hét napig, akkor képes lesz arra, hogy kiszámítja a számtani átlaga a nap - ez lesz az alvás egyéni norma.