Mi a különbség az aerob és a hatékony
Menetrend fitness klub tele van egy csomó képzés érthetetlen halandók neveket. Mindannyian ígérem egy jó szám, és kiváló egészségnek. De mit válasszak? Mi a különbség a fitness vagy aerobik, például alakításában? De még mindig vannak jóga és pilates ...
Bizonyára szeretné meglátogatni az összes ilyen edzések, hanem fizikailag is, sajnos, lehetetlen. Mi kell valamit abbahagyni. De mi is pontosan?
Ez a cikk ismerteti, mi is pontosan a fitness, valamint egy rövid áttekintést a legnépszerűbb csoport fitness területek értékelését azok hatékonyságát.
Először is nézzük a kérdésre, hogy mi a fitness? A „fitness” származik az angol ige «illeszkedik», ami azt jelenti, „fit, jó formában.”
A „fitness” tág értelemben lehet meghatározni. Fitness - bármilyen akció, amelynek célja az emberi egészség alkalmazása révén a fizikai aktivitás.
Ez azt jelenti, fitness - ez mind a gyakorlatok és képzés javulásához vezetnek az egészség, az egészség előmozdítása, javítja az általános fizikai, normalizálják az arány az izmok és a testzsír.
A végső cél a fitness - megszerzése az egészségügyi és megőrzése sok éven át. Jó fizikai formában - velejáró következménye fitness. Végtére is, egy szép test - mindenekelőtt, az egészséges szervezetben.
Ott kell fogalmaznia, mi fitness eltér sport. A sport, a végső cél - a győzelem a verseny, amelyben feljegyzések, sport teljesítmény. Néha sportolók szándékosan feláldozza saját egészségük érdekében, hogy elérjék a hőn áhított dobogóra.
Van olyan dolog, mint a „sport bar”. Azt is meg fogja vizsgálni egy egészségügyi alkalmasság, a célunk nem az, hogy a világbajnokság, és egy gyönyörű szám, és a jólét.
Tehát, fitness rendezni. Fitness - tág fogalom, amely magában foglalja a különböző irányokba. Beszéljünk további róluk.
Aerob (step aerobic, vízi aerobic)
Sokan kérdezik, hogy edzők, hogy a kérdést: „Mi a különbség aerob fitness?”. Ez a kérdés, ahogy már érthető, fel nem teljesen helyes, mert a helyes válasz abban rejlik, hogy egy szót: „semmi”. Aerobic - szintén egy fitneszközpont, pontosabban - annak irányát.
Aerob testmozgás fokozását célozza a szív-érrendszerre, fenntartani a test jó állapotban, javítja a test szöveti oxigénellátás. Továbbá, aerob testmozgás, hogy kifejezett zsírégető hatása.
A legtöbb ember, a „fitness” megérti csak edzés az edzőteremben, hogy ez nem teljesen igaz. És a kérdés: „Mi a jobb: aerobic vagy fitness' edzők kell tekinteni:” Melyik a jobb: aerobic vagy képzés az edzőteremben?”. A válasz erre a kérdésre az, hogy nem mindenki kedveli, de ez nem változtat a lényegét.
Ha azt szeretnénk, hogy formálja az álmaidat, akkor össze kell aerob és a teljesítmény terhelés. Például heti három alkalommal - aerobik és egy-két alkalommal - az edzőteremben. Aerobic és fitness fogyás, ebben az esetben. egyformán fontos.
Aerobic, viszont van egy több al-klaszterek. Például, ez a lépés aerobic vagy víz aerobic.
Step aerobik használatával jár a platform lépésben osztályok és képzési épül, figyelembe véve ezt a tényezőt. Melyik a jobb: aerobic vagy step aerobic - Nehéz megmondani, hiszen az elv szinte ugyanaz. Sok gyakorlat mozgott step aerobic klasszikus aerobic.
Vízi aerobic - egy alfaja aerobik, ahol osztályok tartanak a vízben. Egyrészt, vízi aerobic csökkentett terhelés a gerinc és a másik - a teljesítménye mozgások meg kell leküzdeni az extra vízállóság.
Sőt, energiát fordítunk, hogy fenntartsák a testhőmérséklet vízben. Az egyetlen dolog, amit meg kell venni, amikor egy vízi aerobic - esetleges jelenlétét ellenjavallata. Ezek közé tartozik: a megfázás, a gyulladás a függelékek, cystitis és más betegségek.
Aerobic (step aerobic, vízi aerobic) akkor hatásos, ha a cél az:
- Lefogy (zsírégetés aerob edzés tartó több mint 20 perc).
- Állapotának javítása kardiovaszkuláris és légzési rendszer sosuditstoy (normalizálja a szívverés, légszomj, hogy megszabaduljon).
- Eredmény izomtónus.
- Fel kell gyorsítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Ez az egész, persze, jó, azt állítják, a legtöbb érdeklődő résztvevők a beszélgetés és alakító? Melyik a jobb: formázó vagy aerobic? És a formázó eltér aerobic?
Ahhoz, hogy ezekre a kérdésekre válaszolni, meg kell határozni a „alakításában”.
Alakítására - fitnesz központtal, ahol a hangsúly a javítása a test vonalát részt. Klasszikus osztályok alakítása magában foglalja mind az aerob és anaerob terhelések megszabadul a felesleges testzsír és erősíti az izmokat.
Ie alakítására - ezek a képzés, ahol az oktató rendelkezik gyakorlatokat, amelyek egyrészt az, hogy javítsa az állapotát az egészségre (mivel ez a fajta fitness), másrészt, állítsa be a szám.
alakításában eltérően aerobic aerobic, amely csak aerob testmozgás, és alakítására - beleértve bizonyos fokú anaerob (szilárdság).
Alakítása vagy aerobik - melyik a jobb? Válassza vagy formázó vagy aerobik és egy tornaterem. Az első módszer könnyebb, de a második sokkal hatékonyabb.
Alakításában hatékony, ha a cél az:
- Állítsa az alakját (nem csak fogyni, hanem erősíti az izmokat).
- Rendet az anyagcserét.
- Javítani az oxigénellátást a szövetekben, erősíti a szívet és az ereket.
Most viszont, hogy a lágy fitness, nevezetesen Pilates.
Pilates - egy olyan módszer, gyakorlat, amelyben a hangsúly a teljesítményét a technika, valamint a helyes légzés. Minden gyakorlat Pilates ezt tudatosan, megfontoltan, lassú ütemben.
A nagy részét a gyakorlatok során a statikus terhelés. Pilates alkalmas minden korosztály és minden fitness szinten.
Melyik a jobb: Pilates vagy az aerobic? Jobb, persze, lehet kombinálni. Minden attól függ, a célok és a fizikai állapot. Ha bármilyen fizikai korlátok vagy nagyon intenzív fizikai aktivitás akkor ellenjavallt, inkább lágy fitness.
Pilates akkor hatásos, ha a cél az:
- Hogy a test rugalmasságát.
- Helyes testtartás.
- Javítja a vér áramlását a belső szerveket.
- Meg kell erősíteni az izmokat.
- Nyereség egyfajta harmónia a test és a stressz feloldásában.
Végezetül azt szeretném mondani, amit csinálsz, és milyen képzést nem megy - ami a legfontosabb - csináld rendszeresen és teljes odaadással. Próbálja kombinálja az aerob és terheléssel, valamint a diétát. És akkor a szervezet minden bizonnyal köszönöm a jó egészség és a szép bónusz, kapsz egy nagy szám.
Itt az ideje gyakorolni, a szerencse!