Mi a jobb és hatékonyabb az elhízás elleni küzdelemben - aerobic vagy Pilates
Sokan rázzák a fejüket, milyen tevékenységeket lehet választani, hogy a szám a tökéletes arányokat. gyakran kell választani a Pilates és aerobic. Lássuk, mi az alapvető különbség ilyen irányban.
Annak ellenére, hogy sokan úgy gondolják, hogy az aerobik és pilates majdnem ugyanaz, ezeken a területeken számos jelentős különbségek.
Aerobic vonatok kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Célja, hogy javítani kell a teljes test és a súlycsökkentés. Aerobic is segít a stressz feloldásában, és javítják a hangulatot. De ez nem alkalmas azok számára, akik vágynak bizonyos formáinak a legközelebbi centiméter.
Aerobic órákat tartott többnyire nagy csoportokban a tágas csarnokban alatt a hangos zene. Képzési megtörténhet, akár felügyelete alatt egy edző, vagy csak a teremben lehet telepíteni több televízió, és az edző ebben az esetben fog működni, mint egy megfigyelő, aki szükség esetén korrigálja a hibákat, és biztosítják, hogy a gyakorlatok helyes végrehajtását. Session tart 40-50 perc. Ekkor meg kell mozgatni aktívan, de nem állt meg egy pillanatra - ugrani, tánc, zömök, és még hadonászva. Ideális esetben mindenkinek meg kell mozgatni a beat, azt a benyomást keltve, hogy a csoport egyetlen egész, de a gyakorlatban minden másképp néz ki -, hogy valaki képes ellenállni a gyors ütemű edzést, és valaki elfárad néhány perc után, és elkezdi gyakran tartson szünetet.
Ha figyelni, hogy a figura aerobic oktató, látni fogja, hogy gyakran sima formák és hangsúlyos derék alak nem rendelkezik. Vékonyság edző is nem más, és úgy néz ki, elég keményen. Tehát, ha a cél egy elegáns, kifinomult alak egy hangsúlyos derék, ez a fajta tevékenység nem akarja. A túlsúly akkor képes lesz arra, hogy megszabaduljon, de a szexi alakja és álom marad.
Mint minden sport aerobic létesítő pluses és hátrányával. Mik ezek?
Az előnyök közé tartozik a következő: aerobic csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, aerob testmozgás lehet hasonlítani a futás vagy a síelés. Az órák a hangulat emelkedik, a jobb érzelmi állapot, ami aerobic is jó módja annak, hogy kezelni a stresszt.
Vannak hátrányai is: hogy vegyenek részt minden esetben lehetetlen azok számára, akik kapcsolatos problémák a mozgásszervi, visszér órák is ellenjavallt. Ha problémát tapasztal kapcsolatos vissza - nem lehet csinálni. Ezek a korlátozások jelentősen szűkíti a kört, akik szeretnék, aerobic.
Aerobic, rájöttünk most Pilates
Pilates kapta a nevét, az alkotó - Joseph Pilates. Pilates - a több mint ötszáz különböző gyakorlatok, amelyek célja, hogy dolgozzanak ki, szinte minden izom a szervezetben. A testünk, vannak izmai, hogy gyakorlatilag nem működik a mindennapi életben, de Pilates úgy van kialakítva, hogy képes használni ezeket a „lusta” izmokat.
Pilates nem csak javítja az általános egészségi állapot, hanem erősíti az ízületeket, izmokat, via Pilates kialakított helyes testtartás és a mozgáskoordináció. A szervezet a munka, mint egy jól olajozott gép. Alatt Pilates dolgozott mély izmokat. Osztályok kerül sor lassan, a gyakorlat kell végezni zökkenőmentesen és folyamatosan. Nagyon fontos az a légzés, amelynek során a vér oxigénellátását bekövetkezik.
Ami az előnye a Pilates, majd a számtalan
Hála Pilates könnyű megszabadulni a felesleges Zhirkov a csípő és a has, és sok ez a fő probléma. Még ha van egy hátsérülés, Pilates gyakorlatok nem csak fáj, hanem szolgálhat kiváló terápia célja, hogy erősítse a paravertebralis izmokat. Hála Pilates javítja a vérkeringést, edzi a szív- és érrendszert. Még a terhes nők Pilates nem okoz kárt, de ez csak akkor kedvez - hála neki, erősítve az izmokat a kismedencei, hogy nagyon hasznos lesz a vajúdás alatt. Rossz testtartás és a gerincferdülés is megszűnik zavarni után rendszeres Pilates.
Mint látható, a Pilates és aerobic nem ugyanaz a dolog. Ez két teljesen különböző típusú feladat. Valaki fog esni, mint a ritmikus és táncórákat - aerobic, és valaki szereti a nyugodt és mérhető az edzés során - Pilates.
A választás a tiéd. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen - bármilyen részvétel a sport jótékony hatással van az egészségre. Fontos, hogy vegye fel valamit a lélek és a legtöbbet hozza ki az edzés. Semmilyen körülmények között ne legyen teher, és meg kell hozni csak a pozitív érzelmek.
Hatékony Pilates gyakorlatok fogyás
A cikk használjuk képpel www.123rf.com oldalon