Mi a jó a csontok, a népi gyógyászat
Tudom, hogy a csontok és ízületek, fontos, hogy a test elég kalciumot. Mely élelmiszerekben található meg? Milyen egyéb ásványi anyagok szükségesek a csontok?
Ásványok, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok, szalagok és ízületek - elsősorban a kalcium, kálium, foszfor, magnézium és mangán. Csontok fejlesztésére és fenntartására ereje csak akkor, ha az összes fenti elemet. Nézzük meg mindegyik.
• A szervezetben, közel 90% -a kalcium koncentrálódik a csontokat a csontváz és a fogak. Ha nem kap elég ez az anyag az élelmiszer-, van egy fokozatos kimosódás meg a csontok. És ennek eredményeként - a csontritkulás (a csontok gyengülése és törési hajlam).
Ne feledje, hogy az asszimiláció a kalcium nagyon fontos D-vitamin megtalálható a májban halat, főleg a közönséges tőkehal, valamint vaj, tojássárgája, tej.
Azt is meg kell elég időt tölteni a szabadban, mint az UV-sugarak hozzájárulnak a saját D-vitamin
• Amellett, hogy a kalcium-fenntartani a csontok és ízületek, ínszalagok és izmokat kell magnézium és kálium. Ezek javítják a kalcium felszívódását, valamint a vérkeringést a szövetekben.
Jó forrásai ezeknek az elemeknek lehet tekinteni, mint a zöldségek és gabonafélék, gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
Növekedés, vérképzés, és a szöveti regeneráció erős hatással van, mint a mangán mikrocella. Ez különösen fontos az ellátás a porckorong és a porc, hogy a közvetlen véráramlás nem rendelkezik. A másik elem részt vesz az egészségi állapotának megőrzése a mozgásszervi rendszer - a foszfor, ami 80% -át a csontszövet. A fő forrása ezeknek az anyagoknak: hüvelyesek, máj, hal, teljes kiőrlésű gabona, burgonya, dió.
• Ne feledje, hogy amellett, hogy az ásványi a csontok egészségéhez szüksége vitaminokban, különösen C, D és a csoporthoz tartozó B források ezeket a vitaminokat, akkor láthatjuk a mi asztalon. Ezek nagyon sokat, és mindegyiket lehet nevezni kedvenc „kezel” a csontok és az ízületek.
Az utolsó egészségi állapotot a mozgásszervi, összefüggő teljesítmény, - az elutasítás a túlevés. A túlsúly egyik fő oka a statikus túlterhelés. Ennek eredményeként, a csontpusztulás kezdődik, ami előfordulása arthrosis, osteoarthritis, és így tovább.
Alexander Orlihovskaya, Bologoe