Mennyire hasznos bab lencse, bab, borsó, bab
Mennyire hasznos bab: lencse, bab, borsó, bab. Ezek az úgynevezett termékek a huszonegyedik században, bár azok ismeri és használja az emberiség évek óta.
Az utóbbi években ez jelentősen megnövekedett érdeklődés, akkor ajánlott az élelmiszer táplálkozási szerte a világon. Mi ennek az oka?
Mennyire hasznos bab?
1. Hüvelyesek: lencse, bab, borsó, bab tartalmaz fehérjét.
Ez a fehérje könnyebben fel, mint az állati fehérjék.
2. Ezek a természetes orvosság.
Ezek csökkentik a koleszterin mennyiségét a vérben.
3. Úgy biztosítja a szervezet fehérje-, anélkül, hogy egyidejűleg a hús állati zsír, negatív hatással van az emberi egészségre.
Ezek nem cserélhetők fel az étrendben.
4. fogadása impulzusok segít csökkenteni a vércukorszintet.
Ez lesz szó részletesebben a következő bejegyzésben.
6. Ezek erősítik az idegrendszer és az immunrendszer.
7. Hüvelyesek: lencse, borsó, bab, bab vagyunk a szállító az értékes ásványi anyagok.
Mint például magnézium, vas, foszfor, kálium, tiamin, folsav.
8. tartalmaznak oldható és oldhatatlan étkezési rost.
9. zsírsavakat tartalmaz omega-3 és omega-6.
A legtöbb gazdag omega-3 zsírok piros, fehér és foltos babot.
10. A hüvelyesek tartalmaznak sok fitokemikáliák: kvercetin, kumarinok, lignans, fitoszterolok, indol, szaponinok.
Mindegyik antioxidánsok, azok hatékony az idő előtti öregedés megelőzésére, szív- és érrendszeri betegségek és a rák.
Főzni bab?
Ez az úgynevezett anti-táplálkozási tényezők.
A fitinsav kötődik az emésztőrendszerben cink, kalcium, vas, magnézium és blokkolt szívó.
A hüvelyesek igényel hosszan tartó áztató főzés előtt.
Áztatás elősegíti az enzim felszabadul fitáz, amely hasítja a fitinsav és sói.
Mennyi idő szükséges, hogy áztassa a babot főzés előtt?
Chechevitsuzamachivayut egy nagy mennyiségű meleg vizet, megsavanyítjuk, citromlé vagy ecet 4 - 6 óra.
Bab, borsó, és a babot áztatunk 10-12 órán át.
2. A kávészemek nem tartalmazza az összes esszenciális aminosavat.
Ezek alacsony metionin és a triptofán. Ezeket kell kombinálni más fehérjetartalmú ételek - a gabonafélék, tojás, kis mennyiségű halat vagy baromfit.
Ha rosszul emésztett babot.
Az ilyen emberek, vannak irányelvek által kifejlesztett táplálkozási:
1) A hosszabb áztatási (18 óra), és a hosszabb főzési.
2) A főzési folyamat adhat babérlevelet, vagy valamilyen szódabikarbóna vagy a gyömbér (szárított vagy nedves).
3) főzzük.
4) Ne főzzük egy kukta.
5) Ha nem eszik babot vagy evés nagyon ritkán, a szervezet nem rendelkezik elegendő enzimek megbirkózni az ételt.
Kezdje 1-2 evőkanál babot egy nap. Fokozatosan növelje az összeget.
6) Táplálkozási javasoljuk, hogy használja a hüvelyesek, a diéta legalább heti 3 alkalommal.
Medic minimumszabályok fogyasztása hüvelyesek azonosítottak.
Ezek 15-20 kg per fő évente.
És ahogy eszik hüvelyesek? Hüvelyesek: lencse, bab, borsó, bab - ez nem csak az élelmiszer, hanem gyógyszer.
Mennyire hasznos bab: lencse, bab, borsó, bab
19 szavazattal
Átlagos értékelés: 4.5 az 5-
Nos, mi a helyzet az, hogy a hüvelyes proteint felszívódik jobb, mint a hús bred.Lyuboy táplálkozási tudja, hogy a hús fehérje könnyen emészthető, és tele van a hús fehérje, mert ez tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, és a hüvelyesek nem tartalmaznak minden belok.Eto fakt.Krome, hogy mindenki tudja, milyen bab hosszú szívódik fel a szervezetben, mint a nehéz perevarivaniya.Ne beszélve arról a tényről, hogy a statisztikák szerint 86% -a után bab fing változó mértékben ...
Galina, köszönöm az informatív cikket ... .hotelos tudni, hogy a hüvelyesek csökkenti a cukor? Ha tartalmaz elegendő szénhidrátot? Szükség lesz egyszerűen kipróbálni magad, és látni a cukor, furcsa a baromfi és a hal nem növeli a cukor, figyelje a harmadik hónap ..frukty ... Igen, lehet, de eszem őket egy kicsit, én fél alma vagy szőlő, bogyó nem sok, csak egy kicsit, egy kicsit, és ez nem befolyásolja a cukor ...... most szeretnék kísérletezni bab
Kezdték megijedt az információkat a blog, az első sokkoló témák glutén.
A blog először jött kérésére a D-vitamin és a hajhullás. Az elmúlt 5-7 évben fokozatosan szivárgott szürke oldalán, a tavaly ősszel adott volosopad a pánik vásárol az amerikai oldalon a halolaj, a hatás 10 nap után, amikor a sampontermékek a kezét volt 4-8, de megkapta a halolaj pálmák voltak a hajat a fej kevert samponnal. Az utolsó csepp a pohárban kiderült felesége egyetlen észrevehető tetején kopasz folt a fején haj hossza 1,5-2 cm.
Aztán bementünk a szemét cikkek C-vitamin, aszkorbinsav, gondolta inni, amíg nincs csigás facsaró, citrom tűnt, nem praktikus, mert a meleg vizet egy citrom kell készíteni, de ez alkalommal, ami nem mindig ott van.
10 nap ivott króm, az édes az időszakban csökkent a tudatosan olvasni azonban, hogy a króm gyengíti sóvárgást. 5 nap múlva én viseltem a dolgokat, hogy nem büdös, akkor én már 3 napon viselt egy új inget, izzadás, de aztán nem büdös .... Ülök Azt hiszem - alig króm, csak nem eszik édes, hogy a verejték nem büdös, ott volt, véget ért során vétel krómot, és 5-7 nap volt minden tér vissza az egyik, bár én úgy döntött, hogy továbbra sem enni édes annak érdekében, hogy teljes mértékben tisztázni az oka ennek a hatása.
Miután a cikket tojás, megpróbálok enni 2-3 tojást egy nap.
Babbal kétségeim vannak, mert a fitinsav, különösen, hogy mennyit tudok enni egy nap a bab, előre átitatott 00:00? Azt lapátolt az egész internet, és nem értik, hogyan lehet egy nap szezám, csupán érteni, hogy meg kell őrölni a kávédaráló. Áztassuk-e vagy sem - nem világos, 50 g szezámmag megy hasznot vagy kárt.
Egyértelmű, hogy Érdekel a haj téma és őszülő, és térj meg az elmúlt 5 évben volt a mozgásszegény életmód, a napfény hiánya, és a napi mértéke a fehérje és a C-vitamin és más vitaminok is parovozikom itt a dokkolót, és szeretnék, hogy rögzítse az összetett, hanem tanácsot - ital cink, mazhtes bojtorján, és boldog lesz, ezek a módszerek nem éri meg, hogy csökken, de csak összeér kifejezetten nem akarják.
Tájékoztatás a bab, stb Ez zavart okoz, mert a kettős médiában, különösen olvasható a veszélyeiről paradicsom a blog, mert fennáll a lehetősége obrazovat oxalát, de egy másik cikkben írsz óriási előnyöket paradicsom. Mindez egy meghatározatlan pszichés stressz és a kínos, hogy már most jön a babot. Egyél babot, és ahogy mentálisan töltés - „fitinsavtartalmú veszi a cink és a kalcium.”
Mindez azt eredményezi, hogy az ötlet. hogy csak savanyú káposzta, kivi, tojás, gyümölcsök és zöldségek, csirke és hal -, ha azok ökológiai.
Szeretnék egy racionálisabb megközelítés ebben a kérdésben, és adja meg, hogy mennyi idő szezám tudok enni anélkül, hogy kárt egészség, hogy mennyi és milyen sok bab paradicsom.
Vagy a kérdés is választ csak egy orvos, de nem tudom, ezek az orvosok. Végül szeretnék köszönetet mondani az információt a blog, különösen az, hogy a kormányzat - a vételi D-vitamin, a tojás, elindított egy fokozatos folyamat megszüntetése glutént.
Banana palacsinta gluténmentes - ez egy remekmű, ízletes gyors hasznos.