Mennyi ideig kell menni a sport, hogy lefogy
Mégis, a fizikai aktivitás fontos, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy akár az is fontos, hogy fenntartsák a karcsú alak? A legtöbb szakértő arról beszél, hogy a fizikai aktivitás mindkét esetben. Tehát mennyi időt kell fordítani a képzés és a sportolás? Legutóbbi tömeges tanulmányok érdekes választ erre a kérdésre.
Ai Min Lee (I-Min Lee), egyetemi docens, a Harvard School of Public Health, és csapata a közelmúltban vizsgálták a súly változását előforduló 34.000 feletti nők 15 éves kor, a különböző szintű fitness. Ők osztják a nők három csoportba sorolhatók: azok, akik részt vesznek kevesebb mint 150 perc hetente, a második csoportba a nők, akik fizetik a sport 150-420 perc hetente, a harmadik csoport hajtott akik átadták magukat a fizikai aktivitás több mint 420 perc egy héten.
Ennek eredményeként a két érdekes eredményeket kaptunk. Először is, meg kell állapítani, hogy a nők az első két csoport híztak lényegesen gyorsabb, mint azoknak, akik csökkent a harmadik csoportban. A különbség a súlygyarapodás az első és a második csoport nagyon kicsi volt, ami azt jelentette, hogy a testmozgás legalább 150 perc hetente körülbelül ugyanazt az eredményt, mint kapott a csoport a nők, akik adtak maguknak fizikai aktivitás 150-420 perc hetente.
Másodszor, csak a nők, akiknek a BMI kevesebb, mint 25-nél kisebb a súlya alatt szerzett intenzív fizikai terhelés. (BMI nagyobb, mint 25 - túlsúlyos, több mint 30 - az elhízás). Más szóval, a nők, akiknek a testtömegindexe több mint 25 fokozott képzés nem segít a fogyásban.
„Ha egy nő testsúlya is megnőtt, már elég késő gondolkodni a fizikai aktivitás, mert, legalábbis ebben a tanulmányban, a testmozgás nem társult súlycsökkentés” - állítják a kutatók. Ezek az adatok tehát arra utalnak, hogy az ajánlásokat 150 perc fizikai aktivitás egy héten legalább, és csökkenti a kockázatát, krónikus betegség, de ez nem elég, hogy megvédje a súlygyarapodás. Mint a legtöbb esetben, a pontos választ a helyzet attól függ, hogy az egészségre. Persze, a helyes táplálkozás és testmozgás nem árt senkinek.
Translation: Balandina E. A.