Menj az extra centi, súlya költségek - mint oly
Gyakran felmerül a kérdés, például @alexdimitryioxy: „Miért redukált formák, és a tömeg ér?”. És még sokan mások azt kérdezik: „Úgy nézek lányok naplók, ők 4 kg egy hónap veszíteni, és én, mint a forma és csökken, de a számok a skála nem változik ...” Miért?
Ha gyakorolni, például a dolgomat edzést. és hajtja a PP elveket, akkor gyakran látni, hogy a súlya a kezdeti szakaszban nem megy el. Nem csak az, hogy növeli!
Ilyenkor sokan szeretnék kétségbeesés és ülni néhány őrült diéta, amellyel az interneten hemzsegnek. Végtére is, az eredmény veszteség kiló megy, majd rohant nyaktörő sebességgel, és várja meg a hőn áhított csökkentése a számok a skála nem kell. Miért?
Mivel az ilyen diéták rád, mindenekelőtt, elveszíti izomtömeg és a víz, ugyanakkor lassítja az anyagcserét - a kevésbé izomszövet, annál kisebb az anyagcserét. Az eredmény olyan, mint egy karcsú test, mint a. Azonban ez a laza, nem szorított nem szexi.
Ha gyakorolni és gyakorolni a helyes táplálkozás, a helyzet más. Az eredmények itt nem olyan gyorsan. Végtére is, a természet zsírt éget el nagyon lassan. De, ellentétben étrend, ezek az eredmények tartósak maradnak veled az élet. Persze, ha kibír egyszerű szabályokat.
De térjünk vissza a kérdésre: miért gyakran előfordul, hogy a súly vagy a költségnövekedés?
A tény az, hogy ha adsz az izmok szokatlan betölteni őket, akkor elkezdenek igényelnek több tápanyagot. Emiatt számának növekedése a keringő vér és folyadék (nem semmi tanácsos inni több edzés közben). Ez a folyadék felhalmozódik az izom (különösen, hogy van egy anyag - glikogén, amely képes megtartani a víz, ha szükséges). Így az izmok alkalmazkodik fokozott stressz.
Ez a folyamat (folyadékretenció az izomban), és vezet az a tény, hogy a súlya nem csökken. Ebben az esetben, ha a testzsír. Hanem azért, mert a víz, amely megmarad az izmokban a mérleg nem látja. Az eredmény lehet egy kis kábulat csalódás. Mit kell tenni?
Szenvedni. 2-4 hét múlva a szervezet alkalmazkodik a stressz és a képzés. Felgyorsítja az anyagcserét. Az izmok jönnek a kívánt hangot. És akkor a felesleges víz eltűnt. Ennek eredményeként, akkor kezdi észrevenni a haladás nem csak csökkenti a hangerőt, hanem kisebb számban a mérleg.
Tehát ne csüggedjen, és magabiztosan megy a célra. Ne feledje, hogy csak a megfelelő képzést, párosulva a PP így örvendetes és tartós eredményeket formájában egy vékony, tónusú és szexi test. A hatékony ez a módszer bizonyított, mint nekem személyesen, valamint több száz lány a világon.
Kívánom, hogy szereted magad, vigyázz magadra, és ne feledje, hogy a gyors fogyás - ez nem garancia a jó alak.
Olga Orlova Fit15
A személyi edző és táplálkozási tanácsadó.