Melyik gabona lehet enni a fogyás - egy hasznos étrend alacsony kalóriatartalmú gabonafélék Vélemények
A diéta során a szervezet megkapja a hiányzó vitaminokat, egészséges ételek, mint a gabona, de fontos tudni, hogy milyen gabona lehet enni a fogyás. Ezek sok, de nem mindegyik alkalmas égő testzsír. Minden attól függ, fűtőérték és tulajdonságait a szemek. Miután tanulmányozta őket részletesen, akkor képes lesz arra, hogy megfelelően bele gabona a saját diétás menüt.
A gabonafélék fogyás
Micsoda rendetlenség legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend
Első a listán, ha a kérdésre, hogy mi zabkása hasznos a fogyás, hat zabpehely. De van gabona- és alacsonyabb energiatartalom, amint az a fenti információkat. A legtöbb alacsony kalóriatartalmú gabona - búza. Belőle a legkisebb a kockázata, hogy visszaszerezze. A búza az árpa tovább megy - hajdina, köles, kukorica, búzadara. Itt hozzáadhat és borsó kása. Az ugyanazon kalória fehér rizs dara.
Étrend porridges fogyás
Az egyik legjobb fogyás lehetőség gabonaalapú étrend. Ez nem egyszerűen módosíthatja a súlyt, hanem javítja a feltétele a test, telítő azt a szükséges nyomelemek és vitaminok. Diéta zabkása főzni nagyon könnyen otthon. Csak használja a főzéshez vizet és hozzáadjuk a vajat és a cukrot sóval. Az eredmény az lesz folyékony táplálék átlagos fűtőértéke 80 kcal 100 g Itt vannak a gabona- lehet enni a diéta - nincs tejtermék, és a víz. Konkrét tanácsokat fogyás az egyes gabonafélék megtalálja az alábbiakban.
Étrend hajdina hajdina
Mivel a rutin, és a vas a készítményben hajdina segít megelőzni a vérszegénység és a hiányzó vitaminokat a szervezetben minden csoportban. A nagyon far főtt vagy zaparivayut. Hajdina fogyás lehet egészíteni egyéb hasznos és alacsony kalóriatartalmú összetevők, például, cukkini. Egy íz néhány recept hagyjuk hozzá egy kis olívaolajat. Általában két lehetőség van a fogyás a hajdina:
- A ciklus 2 hét. Az egész időszakban a diéta szabad enni csak hajdina bármilyen mennyiségben.
- A böjt nap. Ebben az esetben szükség van csak hetente egyszer használja a menü egyik hajdina. Erre a gabona zaparivayut este. Akkor töltse ki a joghurt vagy joghurt. Fontos, hogy igyon, hogy naponta legalább 2 liter vizet.
Zabliszt diéta fogyás
Tekintettel arra, hogy a zabpehely egy része a nagy mennyiségű zsír, bekapcsolja a készüléket alacsony szénhidrát és jelentős korlátokkal képest más összetevőjével szemben. Az optimális időszak fogyás körülbelül 5 kg - egy héten. Zabpehely használt fogyás párolt formában. Az adalékokat lehet csak vagy bogyós gyümölcsök, kivéve banán és a szőlő. Miután hét koplalás napra eltöltött idő 7-14 nap. Tehát súlya továbbra is csökkenni fog fokozatosan -, akkor elveszíti akár 15 kg 2 hónap.
Borsó az étrendben
Különösen szép tartják pease puding fogyás. A diéta szemek tette számos további termékek. Tilos, hogy csak az édes, zsíros, sült, sózott és füstölt ételek. A többi élelmiszer megengedett ésszerű kereteken belül a reggeli és a vacsora. Ebéd kell állnia a borsó zabkása, ami készült adalékanyagok nélkül. Az eredmény az ilyen étrend betartását a szokásos élelmiszerrel 7 napon - mínusz 3-4 kg.
Diet 7 gabonafélék
Szokatlan diéta gabona lehetőség - ez a diéta fogyás 7 gabonafélék. Összehasonlítva más szerv hozza sokkal kevesebb kárt. Minden annak a ténynek köszönhető, hogy nem mono-diéta. Minden nap egy hétig kell enni csak kása, és egy bizonyos sorrendben:
- búza;
- köles;
- zabpehely;
- rizs;
- árpa;
- árpa;
- keveréke minden szemes egyenlő arányban.
Ehetek köles kása a diéta
Megengedett a fogyás vonatkozik Pshenko. Szerint a tulajdonságok, nagyon hasonló a búza, ezért is gyakran használják, hogy lefogy. Ítélve a vélemények fogyókúra, köles étrend megszabadulni 3-4 kg hetente. A legfontosabb dolog, amikor kiválasztják a világos árnyalat, hogy a gabonát, mert tartalmazzák a legtöbb tápanyag. Cook kukoricadara víz aránya 1: 3. Használatához szükség van a nap folyamán kis adagokban. A legjobb megoldás - 5-6 étkezés. Megengedett, hogy töltse gabona lenolajjal, megszórjuk szezámmag, keverjük össze aszalt gyümölcs - sárgabarack, mazsola.
Búza diéta fogyás
A leggyakoribb a búza az asztalon megtalálható tészta formájában, de annál hasznosabb ez a forma a gabonafélék. Különösen hatékonyan erősítik az immunrendszert, és hála az alacsony kalóriatartalma tartják a leghatékonyabb fogyás. Optimális táplálkozás időszak ez a rendetlenség - 7 nap. Darák forralt vízzel só hozzáadása nélkül, olaj, fűszerek és a cukor. Tehát búza zabkása fogyás lesz még hatékonyabb. Amellett, hogy ez lehet párolt zöldség vagy friss gyümölcs. Kizárása az étrendből érdemes burgonya, banán. Tól italok hagyjuk a zöld tea és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a tej.
kukoricát diétát
Gyorsan és hatékonyan segít a fogyásban kukorica darát. A forralt víz aránya 1: 4. Az eredményül kapott szám osztva gabona ételek 5-6 egyenlő térköz közöttük. Ahhoz, hogy csökkentse a sütési időt lehet előpárolt termék még mindig néhány órával a főzés előtt. Kukorica kukoricadara nagyon hatékony fogyás. Ítélve a véleménye, hogy segít lefogyni 3-4 kg mindössze három nap alatt.
Melyik gabona jobb fogyás
A vitathatatlan vezetője között mindenféle köles kása tartják. Ennek az az oka, hogy a fű nem csak megáll a zsír lerakódását, hanem hozzájárul az aktív kiválasztás. Továbbá, Pshenko telíti a test túlnyomórészt a szükséges anyagok - E-vitamin-csoport, és a PP, a foszfor, a kén, a kálium, a magnézium. Több kukoricadara méregteleníti után megmaradó antibiotikus kezelést.
Ha van egy gabona fogyás
Nem csak, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy milyen gabona ehet a fogyás. Fontos, mikor kell enni. Bármilyen kása lassú szénhidrátok, amelyeket emésztjük hosszú ideig, és így hatással jóllakottság. Emiatt szükség van, hogy használja a kukoricadara reggel. A legjobb megoldás - főzni alacsony kalóriatartalmú étrend zabkása reggelire, de lehetséges, hogy vacsorára köretként. Egy másik módja -, hogy egy kicsit a nap folyamán, de nem tölti be éjszaka.
Hasznos zabkása reggelire fogyni
Mivel a hosszú szénhidrát gabona reggelire fogyasztanak sokkal hasznosabb. Szokásos ilyen esetben tekinthető zabpehely. Ez gyakrabban használják a reggelit. Ez lehet egy gabona vagy gabona. Mindenesetre, meg kell vizet forralni cukor nélkül és a vajat. Egy íz hagyjuk adjunk egy kis fahéj, méz vagy friss bogyók és gyümölcsök. A reggeli öltöny és egyéb gabonafélék, de a legjobb hajdina, Pshenko, a rizs és a kukorica.
Natalia, 32 éves
Amióta Gyermekkorom tanították reggel enni zabpehely. Régebben főzzük a tejben, de aztán áttért a megfelelő étrend és forrni kezdett a víz. Ízlés hozzá gyümölcsök, az alma nagyon gyakran, és egy kicsit kevésbé - banán. Ha szükség van, hogy elveszítené súlyát, mindig étrend kása. Már egy hét mínusz 4,3 kg.
A leghatékonyabb lehetőség - ez a diéta hajdina, különösen, ha kell gyorsan dobni egy pár kilogramm. Azt zaparivat gabona az este, és másnap azt megenni, bontva több szakaszban. Néha hozzá egy pár alma és joghurt. 2 hét dobja nem 6 kg. Csak megismételni ezt gyakran mono-diéta nem szükséges, mert a monotónia a diéta.