mélyépítés
alkalmazása pálmák
Csak tette a kezét bármely testrész. Érezd a meleget. Hallgassa meg az érzéseit. Tartsa a tenyér néhány percig - egy rövid ideig, a szervezet nem képes megérteni a hatását. Alkalmazza kéz különböző testrészek, és fedezze fel az érzéseiket. Valahol már valahol kevésbé - a szervezet maga fogja mondani, hogy a legjobb módja. Amikor a test rájön, hogy végül nem, figyelj rá, azt akarja, hogy legyen szíves - azt fogja válaszolni szépen (kifejezett kellemes érzés, a jólét és javítja az érzékenységet és a testi intuíció).
simogatás
Egy másik módja - a simogatta. Különös figyelmet kell fordítani a földön maradt. Jobb kezdeni megállás - akkor dörzsölje körkörös mozdulatokkal egy lyuk a lábboltozat (láb csakra van, és aktiválja azt), dörzsölje, és pat az egész láb, nyúlik, az ujjait. A mértéke nyomásérzékenység vagy állítsa a nyomást érzés. Nem szükséges, hogy nyomja meg nehéz, ha nem akar. A stroke a hátsó oldalán a láb. Akkor majd mozgassa fent. Rájöttem, hogy jobb, ha a stroke fel a hátsó és külső oldalán a láb és le a belső és az első, de megpróbál így és így. És különben is, én már írásban, amit próbáltam, és felveszi a csekket, és hogyan lehet a legjobban az Ön számára! Van egy hosszú ideig nem megy dolgozni a testet, miközben megpróbáltam követni az utasításokat. Amikor hallgattam, hogy nem az utasításokat, és a saját test, tettem egy nagy lépést előre, és a munka, hogy szállít egy nagyon szórakoztató. Nem kell kényszeríteni magát, hogy legyen, vagy hogy emlékeztesse magát, hogy csak meg kell csinálni több ez, és arra kérte a szervezet maga reagál a jólét és öröm a mozgás.
Ha kellően megsimogatta az egész tenyér a sík, a kísérlet különböző mértékű nyomást, simogatta az ujjaival, szélén egy tenyér, bokszer, dörzsölés, stb (Elég - ez az érzéseit, de ez nem egy alkalommal, persze, de néhány nap után már minden ülés tartott több órán át az első, és egy fajta technikát éreztem pár napos - .. Nem azért, mert az elvet hanem azért, mert a testem annyira ideges. Általában én sem egy széken ült a számítógép, vagy az ágyon fekvő egy könyvet, és időnként zaklatott, és tette ezt ön-masszázs. Néha zavart néhány órára! Ötvözi a két esetben (például olvasás, masszázs) kiderült rosszul, mert én már megszoktam, hogy csinál valamit, ce, hogy a figyelmet, hogy ezt a feladatot -.))
De IMHO további kísérleteket nem olyan jelentős. Előrelépni a készség masszázs van talán jobb menni tanfolyamok. -) De amit itt leírt, nagyon hasznos, ha egy személy nem vesz részt a saját teste: ez nagyon jó -, hogy felébressze őt. És azt hiszem, hogy feltétlenül töltenek annyi időt töltöttem - Csak még akkor volt ilyen lehetőség, és a vágy!
By the way, egy nagyon hatékony a stroke (dörzsölés) egyik lábát a másik.
pat
Ezt a technikát én mutatták be qigong. Bár általában ez nyilvánvaló. És meglepően hatékony - gyorsan vezet érintkezik a szervezetben. Be kell, hogy finoman pat kezét a testén. Elkezdtük a vállak, a mellkas, a kéz lefelé kívülről, majd belülről, ismét, váll, mellkas, has, fenék, hát - hány kap egy - láb felülről lefelé (mindegyik láb két kézzel mindkét oldalon). Külön verte az ujjait a feje fölött, a homlok a középvonalban a lap tetejére vissza az alsó, majd az oldalán. Néha ez történik, körkörös mozdulatokkal. Aztán megdörzsölte a nyakát és a vállát.
Dörzsölje a padlón
Ez a technika is megmutatta nekem a qigong. Meg kell, hogy feküdjön a földre a hátadon, lábak kiterjesztett, feküdjön a földre. Ezután kezdve sarkú - dörzsölő kör (vagy egyik oldalról a másikra, ha nem körkörös, alábbiakban a vízszintes) mozgását a padlón. Ezután borjú, akkor a comb, segg, hát, váll és a fej. Kommunális gyorsan és hatékonyan.
"Bow" Aleksandra Louena
Ez az egyik alapvető technikák Lowen, egyik pillére a test-orientált terápia. A technika nagyon jó, és nem kell csinálni minden nap.
Lábak a körülbelül 30 cm széles, a lábujjak kissé befelé fordult, a térd enyhén behajlítva, a törzs ferde előre. Hands érinti a padlót előtt kéznél, tenyér vagy ököllel - kényelmes, de a súlya a kézen nem kerülnek át, csak rögzíti a helyes testhelyzetet. Súly esik a lábfej. Heels nem szakad. Feje lóg szabadon. Egy ilyen helyzetben szükség van, hogy nem 25 légvétel (belégzés-kilégzés) szabad tempóban. úgy vélik, jó - ha a lábak vagy a test remegni kezd, vibrál. A végén - kiegyenesíteni lassan.
Palm a láb
Ez a gyakorlat több lehetőséget, amikor a párosítás a teljesítményt, és hogy őszinte legyek, szeretem sokkal több köze van a partner. De ha a partner ideiglenesen tartózkodik, jobb egyedül, mint semmilyen módon. -)
Ülj le a földre, a térd kifelé és összekötő lábáról a másikra. Most, elterjedt egy kis láb oldalra és csatolja a tenyér a jobb kezét a jobb láb (alsó oldalán a láb), és a tenyér a bal - a bal láb párhuzamos (ujjak - abba az irányba, hogy a lábujjak az érintkezési felület maximális) úgy, hogy azok illeszkedjenek megérintett minden pontján, többek között a lyukba a láb íve. Tartsa 5-10 percig.
Belenő a földre
Azt már régen azt mondta, hogy kell földelni, azt kell érezni a lábad. Erre felajánlották csak figyelni, hogy az érzés bennük, ha séta vagy állva. De valahogy nem megy. Egy másik lehetőség, hogy én személy szerint nem megy be, volt elképzelni, hogy a lábak és a gát a földbe így a gyökerek (vagy kábel, vagy egyszerűen csak az energia-csatorna). Ezért is valami nem működött. Próbáld akkor - talán csak, hogy pontosan mi lesz!
De egy nap azt mondták a technikát - és azonnal megfordult. -) Azt mondtam, képzeljük el, hogy a testsúly átfolyik a lábak, a láb a földbe. Úgy érzem, hogy része a súly van a földön most. Érezd a föld, akkor rugalmasabban, ami akkor esik le, lenyomva téged, támogatjuk Önt. És itt éreztem egy kapcsolatot a földet, és azt még mondani, hogy a Föld. -D
páros gyakorlatok
Azt kell figyelmeztetni körülbelül egy árnyalatot. Amikor elkezdtem foglalkozni Tele, rettenetesen unatkozni csinálnak ezek a gyakorlatok a többi, de ha mégis, én szerettem. Saját unalom eltűnt a műhelyben Baskakov, amikor úgy éreztem, hogy meg kell tenni mások számára, és belépett az ízét. -) De itt van a dolog. Szükség van a kezdetektől, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat megfelelően, az utasításoknak megfelelően, de nem Hodge-podge, különben a hatás sokkal kisebb lesz, és ennek megfelelően, csalódni fog. Emellett mindenképpen szem előtt tartani, hogy az eredmények ezek a gyakorlatok nem lehet azonnal nyilvánvaló, de csak néhány alkalomra. A test közömbös - változtatni, meg kell türelem. Ja, és hozzátenném, hogy határozottan jobb menni szemináriumot test-orientált pszichoterápia, ha lehet, mint tanulni a gyakorlatokat a leírások.
Nos, először is érdemes megjegyezni, hogy egy egyszerű és nagyon hatékony formája egy pár földelés egy ölelés - akkor állni, akkor feküdjön le. A lényeg az, hogy a kapcsolatot a területen volt nagyobb, és átfogja a nagyon nyugodt és meleg.
Egyszer részt vettem egy csoportos meditáció mozgásban, az emberek ott is alapos lépett transzba a folyamatban. Így a végén a meditáció még mindig húsz perc cuddled. Hogy van egy ilyen szertartás, de nyilván bölcs -, hogy vissza a tetőt a helyére. -)
Színház simítások
Ez a gyakorlat azt tanították a szemináriumon V. Baskakov, és a név onnan, de aztán találkoztam módosítása ezt a technikát más telesnikov, teljesen független a Baskakov. Általánosságban elmondható, hogy ez a technika, hogy jobban teljesítenek egy csoport 3-5 fő egy fő részére. De tényleg, mint a gazdagok, és nagyon boldog. Legalább az egyik fél biztosan lehetetlen.
Ward (aki nem) nyugszik a padlón a hátán egy jelentenek a „csillag” - széles körben kinyújtott lábak és kezek (tenyérrel felfelé). Legs feküdt a padlón a teljes hosszon.
Partner (ek) vár egy darabig, hagyja, hogy a mentee fog feküdni, hagyta, hogy a test megnyugszik, és „bontsa ki”. Ezután a partner kezdi megérinteni a test a kórteremben. A legfontosabb dolog - ne rohanjunk! Touch lehet a keze ügyében ( „tű”), egy kézzel - vagy jobb oldalán, hátul, vagy él, ököl (! De nem éles), akkor érintse meg a többi chasyami test - fej, láb, alkar, stb A nyomás lehet a nagyon könnyű kemény vagy magas ( „nyomatékot adjon a kapcsolati helyzetbe”). De szükséges, hogy megérintse lassan és óvatosan. És az átmenetet egy új pontot túl lassan. Akkor érintse közel az előző pontban, de akkor - valahol a másik oldalon. Ha több partner, minden ezzel egy időben - de minden az övé. A munkamenet 15 percig tart A cél a partnerek - a „meglepetés” a test osztályon különböző fajok és az érintés. A cél az egyházközség - elengedni az ellenőrzés, és nem gondolni arra, hogy hogyan és mit kell csinálni vele.
Befejezése után ez a gyakorlat, még ha egy kicsit feküdni csendben kivédjék (ahogy akarod), majd keverjük, majd feláll, először áthalad az egyik oldalon. Azonnal ugrik nincs szükség, és feltámadni a relaxált állapotban a fronton is, nem szükséges, mert a ez vezethet a terminál a rekeszizom.
földelés megálló
A legtöbb telesnikov jelentőségét jelzik a személy úgy érzi, a lába és a lábak. Ez - a támasza. Ez a kapcsolat a Föld Anyával, amely az anyagi szükségletek és támogatnak minket. Egységes gyakorlat leírtam korábban, most, hogy tudom, hogy leírni páros gyakorlatokat. Gyakorlatok nagyon kellemes. Baskakov azt mondta, hogy amikor az embert, aki kész arra, hogy dorombolni az öröm, és ez igaz. -)
Legs a gyomorban
Ward a hátán fekszik a földön, a partner ül (a térd vagy a lábak nyújtva a fej felé az egyházközség, vagy lehetőség van - egy szék) lábához, így pihenhet a lábát az egyházközség maga a gyomorban. Hands veszi a hátoldalon a stop és megnyomja neki.
Továbbá, van lehetőség. Tudod csak tartsa a lábát 5-10 percig (és szeretem, mint bárki más, további lehetőségek folytat további célok). Egy másik lehetőség - a partner szinkronizálja a légzés az egyházközségi és az egyházközségi levegőt lélegzik magát, és enyhén megnyomja a gyomra gyalog. Magyarázata ennek a metaforának, hogy amikor egy ember belélegzi, akkor úgy tűnik, hogy levette. Ha segít neki ebben az időben érzi a lábát - a kapcsolat a föld, ez teszi őt érezni „prop repülés” - azaz, erőforrásaikat, magabiztosabbá válnak és egyenletes. A harmadik lehetőség - partner szinkronizálja a levegőt a kórteremben, de ellentétes fázisban, és megnyomja a hasán a lába, ahogy kilégzéskor osztályon, és az orra - enyhén felfüggesztették. Magyarázat metafora: a hozzájárulás és támogatás kórterem tetteit. Belégzési segít neki, hogy bővítse a kilégzés - csökken. Azonban mindkét lehetőség is nehéz, mert az a tény, hogy a hazugság általában nagyon nyugtató és elkezd lélegezni túl lassan. Baskakov mondott, hogy a légzés történik 5-6 percenként. Amit valaha is láttam, de ez lassítja nagyon nehéz. Ezért lehet, ez a technika lehet elvégezni nincs légzés időzítés, de csak kicsit hajlítás és húzás.
Palm a láb
Először is, egy egyszerűbb változata a gyakorlatokat, hogy kivédjék a földön fekszik a hátán, lábait szabadon feküdjön a földre. Partner kap egy arc a lába, óvatosan veszi (nem elég!) Átadja az alján a láb, és tartja is körülbelül 10 percig Minél nagyobb érintkezési felület, annál jobb. Ez csak egy földi stop. Amikor az edzés alatt, kezet kell venni nagyon lassan, mert különben a kórteremben van egy olyan érzésem, az elhagyatottság (ami különösen aktiválhatja valami gyermekkori trauma, de nagyon fájdalmas, és ha nem megy, hogy most velük dolgozni, nem szükséges !). By the way, ez a szabály vonatkozik az összes gyakorlatot, ahol a partner sokáig fogta a kezét, ugyanazon a helyen a testen az egyházközség - hogy a keze legyen nagyon lassú.
Összefoglalva a kezét, hogy a láb
Ez elképesztő gyakorlat hatását, bár úgy tűnik, primitív és unalmas első pillantásra. Azonban csinálni, legalább egyszer minden szabályt, és látni fogja, hogy ez az egyik legjobb.
Ward, a szokásos módon, a hátán feküdt, lába elválasztva egy kicsit, a 7 cm-partner ül arcát a lábát, a lábak nyújtva előre, széthúzza őket és üzembe egyházközségi lábak (amely feküdni a földön) között úgy, hogy az láb a comb közötti volt 15-20 centiméter. Sokkal jobb, ha a partner támaszkodni hátán. Ezután azt teszi a kezét csípőre úgy, hogy a tenyér a lábát, hogy Ward 10 cm Aztán kezdi megközelíteni a kezét a lába -. Nagyon lassan és egyenletesen - a 10 cm-es, azt, hogy menjen az 5 perc. Sokkal jobb, hogy állítsa be a riasztás látómezejébe. Egy bizonyos ponton lép a tenyéren hő láb zóna - körülbelül 2 cm-re a felszíni - és ez mind az érzést. Majd megérinti a lábát szorosan és jól eltartható 1 percig (lehetőleg - több -.)). Ezt követően, csak nagyon lassan, óvatosan és egyenletesen eltávolítja a kezét vissza természetesen. Túl, 5 percig. Az osztályon van egy olyan érzésem, hogy a lába nem húzott maga mögött a kezét.
Baskakov azt mondta, hogy a látnokok, akik jelen voltak a szeminárium, azt mondta, hogy a kiutat a láb hatalmi csatornák törli a makacs „dugót”. Nem kell semmit „nem fizikai”. Mikor volt ez a gyakorlat, hogy egy lány, ő megkérdezte, kihúzta neki energiát. Azt javasolta, hogy hasonlítsa össze, mi történt volna, ha én is húzza az energiát. Lefeküdt, és húztam. Azt mondta, hogy az az érzés, mások. Másrészt, azt lehet mondani, hogy mikor mosnom emberi energia módszer, akkor feltétlenül meg kell tisztítani a legtöbbet, mert érzés, hogy a botok a kezében, és még idegen energia szívódik fel a kezét. És akkor ez az érzés egyáltalán nem volt - semmi ragadt. Nos, az igazság, akik tettem ezt a gyakorlatot, hogy egészséges emberek, ha megvalósítják a beteg lenne másként? Mindenesetre, az érzés a lábakban edzés után rendkívüli. -)