Mely élelmiszerek tartalmaznak vitaminokat a b c d e k
Betegség vitaminok hiánya
► A gyermek szenved székrekedésben, fejfájás és izomfájdalom, törékeny körmök is. Talán hiányzik a B1-vitamin
► repedések jelennek meg a sarkokban a szája, nem gyógyul karcolások darabok. Ez lehet egy jel B2-vitamin-hiány.
► fogínyvérzés, a gyermek gyakran elkap egy vírusos fertőzés, túlhajszoltság, körmét elvékonyodnak és puha, van legalább zúzódás zúzódások. Lehet, hogy növelje a C-vitamin
► csökkent látásélesség tűnik, száraz bőr és hámlás is, légszomj. Ez utalhat hiány a szervezetben a gyermek-vitamin
Sok vitamint teljesen a komplexumban. Kiegyensúlyozatlan kínálat vezet megzavart anyagcsere a szervezetben, és szintén rossz felszívódása vitaminokat és ásványi anyagokat. Például, ha nem elegendő mennyiségű fehérjét, vitaminokat kiválasztódnak. A dolgát, de hiába. De a vitaminok A, D, K, E nem szívódik zsiradék nélkül. A túlzott mennyiségű szénhidrátot a szervezetben csökkenéséhez vezet a B1-vitamin
Az A-vitamin az állati és növényi eredetű. A fő forrása - halolaj ( „kedvenc” kezelésére felnőttek és gyermekek), vaj, sajt, tejföl, tejszín, tojássárgája, máj, fekete ribizli, sárgabarack, sárgarépa, paradicsom, sóska, mandarint.
B-vitaminok
B csoport vitaminokat legtöbb ezt a vitamint a gabonafélék (búza, rizs, hajdina, zab), a hüvelyesek, a sörélesztő, hús, máj.
-Vitamin-hiány és B vezet lassú növekedés, rendellenességek az idegrendszer és az emésztőrendszer, dermatitis és más bőrproblémák.
A C-vitamin megtalálható sok gyümölcs, bogyós gyümölcsök és zöldségek: citrusfélék, hagyma, répa, cékla, burgonya, bab, saláta, retek, paradicsom, málna, fekete ribizli, egres, áfonya, szőlő, csipkebogyó és a homoktövis. A hiány a szervezetben vezet csökkent immunitás, fogínyvérzés, fáradtság.
D-vitamin megtalálható a májban, a zsíros halak (lazac, hering), kaviár, tojássárgája, és persze ... a napfényben. Mindenki tudja, hogy a hiány ez a vitamin sérti a kalcium felszívódását és a foszfor, ami oda vezethet, hogy az angolkór. Túlzott D-vitamin nem kevésbé veszélyes, mint a hiány!
E-vitamin Fő forrásai - disznózsír, vaj, tojás, hal, hús, kukorica, sárgarépa, zöldborsó, kelkáposzta, olívaolaj. Ez a vitamin segíti az anyagcserét a fehérjék, szénhidrátok, hozzájárul a normális működését az endokrin rendszer.
C-vitamin nagy része is a zöld növényekben (káposzta, fejes saláta, spenót, csalán), a paradicsom. Ha a gyermeknek emésztési problémák, vagy vett antibiotikumok a testben lehet hiányos K-vitamin, mivel baktériumok által szintetizált a bél. Mégis, ez a vitamin elősegíti a véralvadást, és ezáltal megakadályozza a vérzés és a vérzés.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyerekek gyakran úgy érzik, hogy szükség van a C-vitamin és a leggyakrabban ez a városi gyerekek. Eszeveszett ütemben az élet, a stressz, a károsodott ökológiai hatása. A jelenlegi generáció az úgynevezett „Computer Children”. Ezek tapasztalható óriási terhelést látást. De az ember nem a természet adta órákig nézi a „tökéletes” formájában a monitor.