Mely élelmiszerek tartalmaznak szelént, a legtöbb

A szelén névadója a görög neve a hold, és ez az elem is változékony, mint a titokzatos társa a Földön. Kezdetben szelén tartják a mérgező és veszélyes az egészségre, de annak a ténynek köszönhető, hogy az elem aktívan ellenzi a szabad gyököket, hogy kezdett használni, mint egy orvosság a rák.

Hanem a szokatlan előnyöket nem is olyan sok minden elhangzott, úgy tűnik, hogy meg kell, hogy legyen nagyon óvatos a dózis elem. A legjobb megoldás, így a szükséges mennyiségű szelén - bizonyos ételek, nem gyógyszerek. Ha szelén rendesen, lehetőség van arra, hogy aktívan ellenállnak a korai öregedést és javítja az immunitást.

Fontos ásványi anyag a szervezet számára

Ez az ásványi anyag felfedezte a korai XIX század Jens Berzelius. Úgy néz ki, mint egy normális szelén kő szürke.

Az ásványi nagyon fontos a különböző vegyületek és kémiai reakciók, és amikor lenyelik, létrehoz szelenoproteinek-fehérjék, amelyek ellenzik a szabad gyökök. Ez körülbelül 15 mg anyagot, és szükség van a rendszeres karbantartását ételek fogyasztása a szelén a szervezetben egy felnőtt.

Az elem pozitív hatással van az emberi immunrendszerre, megvédi azt a különböző vírusok és káros baktériumok. Szelén termel interferon, makrofágok és vérsejtek. ez is segít megőrizni a sejtek épségét, és megvédi őket a szabad gyökök hatását. Ezen kívül, a szelén is növeli tevékenységét vitamin, amely felelős a helyreállítási a test. Elem, amely képes megelőzni a szívbetegségek, a gyulladás és hatékonyságát is javítja az idegrendszer és az endokrin rendszert.

Az ilyen termékeket, sok, és lehet választani őket, ízlés szerint. A szelén megtalálható tenger gyümölcsei, dió, hús és zöldség.

Táblázat szeléntartalomra élelmiszerek

Hús imoreprodukty. Ahhoz, hogy a szervezetben a napi mértéke a szelén, lehet fogyasztani a tenger gyümölcsei. A legtöbb ilyen anyag nyerhető az evés garnéla, rák, homár és a tintahal. Ezen túlmenően, a szelén szintén tengeri só. Között a hús a legjobb enni sertés-és marhahús vese, gyomor és a szív. Ugyancsak gazdag szelén, csirke tojássárgája.

Magvak és diófélék. Amennyire csak lehetséges, hogy minden a szelén, a különböző finomítatlan gabona (korpa). Alkalmas hagyományos liszt durva, csíráztatott magvak, és még kukoricapehely. Biztosítja a szervezet szelén lehet, és a segítségével dió (mandula, mogyoró).

A diót tartalmaz nagy mennyiségű zsírt, így közben fogyókúra jobban alkalmazott egyéb termékek, mint a szelén forrás.

Tejtermékek. A szelén nagy mennyiségben jelen vannak az anyatejben. A szelén jelenléte és egyéb elemek a termék szükségessé teszi, hogy a csecsemők, a szoptatás. legalább egy rövid időre van szükség.

Fokhagymát. Az emberek, akik nem esznek a tenger gyümölcsei, a hús és a kocsonyás, továbbá szükség van a szelén. Ebben az esetben a forrás végez rendszeres fokhagymát.

Csak nyers fokhagyma alkalmas a telítettség a szervezet szelén. főzés után, vagy összetevőként bármilyen élelmiszer vagy gyógyszer, akkor nem hozza meg a kívánt hatást.

Használata szelén

szelén aránya a felnőtt 20 és 100 mikrogramm anyag naponta.

Ha a nyomelem belép a test kisebb, mint 5 g, a hiány kezd kialakulni.

Ami a túladagolás, ez már 5 mg lesz toxikus lehet az emberekre. A szelén jól kombinálható C-vitamin és E. Mindezek az elemek, amikor a test növeli a egymás hatását, hogy megakadályozza az oxidációs a sejtek és szövetek, amely lehetővé teszi, hogy lassítja az öregedési folyamatot.

Mi veszélyes hiány

keringési rendszer

A hiánya szelén okozhat ischaemiás vagy magas vérnyomásos megbetegedés. Továbbá, a koleszterin mennyiségét a vérben növelheti. És ha elég szelén a szervezetben, a kockázatát, ezeket a betegségeket csökken, és a koleszterin és a zsír-anyagcsere folyamat felgyorsul.

emésztőrendszert

A szelén segít normalizálni a sav-képző funkció. Ez nagyon fontos a 50 éves kor. ha egymástól függetlenül gyomorban is csupán 15% a sav mennyiségét, amelyet termelt a 20 éves korig.

sav hiány vezethet Diszbakteriózisi, és a betegségek, hogy merülnek fel, mert a hiány a hasznos ásványi anyagok.

A szelén segít visszaállítani májsejtekben. Ez nagyon fontos a cirrhosis vagy hepatitis. Ilyen esetekben egy év szelénium gyógyászati célokra, aztán az élet a megelőzés. Óvatosnak kell lenni a kövek jelenlétét és homok a májban, mert az elem provokálja choleretic hatása.

Milyen hatással van a különböző korú?

Gyermek. Ellenjavallatai kor nem létezik, hanem egy egészséges baba, így további adag szelén nem szükséges. Ez hasznos lesz alacsony hemoglobinszint, a gyenge immunrendszer és az idegrendszer problémák.
Felnőttek. Ezen túlmenően, a szelén hasznos problémák esetén az emésztőrendszer, a szív-érrendszerre és a vesére, különös figyelmet kell fordítani a tag a férfiak. A szelén, korlátozza a fejlesztési prosztatagyulladás.
Terhes nők. Egy par cink és folsav, a szelén létfontosságú a jövőben a gyermek gerinc egészségét. A nők, akik szenvednek szelénhiány lehet vetélést vagy a születendő gyermeket izomgyengeséget jelenik meg.
Az idősebb emberek. A szelén ebben a korban szükséges fenntartani pajzsmirigy egészségét. Azt is lassítja az öregedési folyamatot.

Mi akadályozza a szelén abszorpciója

Ahhoz, hogy a szelén jól felszívódik a szervezetben, szükséges, hogy korlátozza a fogyasztást a finomított élelmiszerek és egyszerű szénhidrátok. Szelén felszívódását szemben félkész termékek, koncentrátumok és konzerv.

Amikor szelén hiány ne használjon étrend-kiegészítők és gyógyszerek, amelyek „tiszta” a test útján hashajtó hatása van.

A betegség a gyomor-bél traktus és a gyakori emésztési zavar, a test is nem nyeli el elegendő mennyiségű szelén.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő