Megtanulják irányítani magát, vagy mi a pozitív stressz
Félsz a „stressz”, kiderül, hogy nem is olyan szörnyű. Használd az első alkalommal egy kanadai tudós, nem biztosít a „stressz” stressz, jelezve, hogy szó közös variációk az emberi szervezetben. Ma beszélünk, hogy mit jelent a pozitív stressz. és emellett megtudja, miért időtartama érzelmi szakítást jár negatív stressz és negatív hatással van a nők egészségét és szépségét. És beszéljünk arról, hogy a stressz díszített emberi valóban. Szóval, mielőtt több fizikai technikákat és módszereket megbirkózni a stresszel.
Az erőssége a stressz: felújításához vagy elpusztítani
Az életben néha van egy helyettesítése fogalmak. Így volt ez a „kérelmező”, eredetileg jelöli azokat, akik nem lép az egyetemi és azok, akik érettségizett. És a „patológia”: arra használjuk, hogy azt jelenti, „aberráció”, sőt patológia - ez a tudomány.
Ugyanez a sors érte a „stressz”. A 60 éves kanadai tudós Selye használta először ezt a kifejezést az általános változások az emberi test válaszul minden külső befolyás. Kérjük, vegye figyelembe: minden! Vagyis, mi reagálnak pontosan ugyanaz, mint az öröm és a gyönyör és a félelem, harag és a düh. Hogy pontosan? Te magad is válaszolni erre a kérdésre, az emlékezés és átélni az utolsó kellemes (vagy kellemetlen) esemény az életedben. Face villog fényes pír, szájszárazság, a kezek és lábak hideg, a test borzongás fut, a szív elkezd verni, verejték cselekmények. (Azonban, ha képesek „uralni neki:” Mindezek a változások szintjén fordul elő a belső szervek - észrevétlenül.)
Ez annak köszönhető, hogy a szerkezet a bőrt. Az alsó réteg az irha óriási (teljes hossza több ezer km), elágazó hálózata kapillárisok. Hatása alatt az adrenalin másodpercben edénykék képes kitágulni és összehúzódni, mint a villám, hogy valójában mi történik a szervezetben a mozgó pillanatokat. Te nem olyan, mint? Ne feledje, a hatásmechanizmusa a kontraszt zuhanyzó - ő is teszi a véredények működik hasonló módon. És ez erősíti a szívet, növeli a vér áramlását, ami viszont javítja a bőr állapotát.
Azt szeretnénk, hogy az egészséges szív és sima bőr? Töltsük meg az élet a különböző eseményeket, és nem túl kellemes, nem „konzervatív”, magát az üvegházhatást okozó szokásos kis világot az érzelmek. Ez lesz az állandó pozitív stressz.
Megfélemlítő, fenyegető értelemben vett „stressz” tele volt, amikor kiderült, hogy a stressz hossza időben. Mindannyiunknak, egyre stresszes helyzetben, átesik három szakaszból áll: riasztó átalakítása és végrehajtása. Az első két segítség, hogy alkalmazkodjanak az új állam, hogy mozgósítani a szervezet becsületesen túlélni a harmadik szakaszban. Ez a legveszélyesebb. A beteg állapotában a krónikus stressz. az orvosok azt mondják: „beragadt a végrehajtási szakaszban.” Ez azt jelenti, hogy a stressz válik uralkodó tudat: az a személy, mindig jön vissza a gondolatok történt vele a baj, és nem tud elmenekülni a fájdalmas emlékeket és tapasztalatokat. Külsőleg vasaljuk, így kihalt szemét, homlokát ráncolva homlokát, riasztó nyomtatás és aggodalmat az arcán.
De ez egy közvetett hatás a stressz a bőrön. Közvetlen módon - a tápanyagok hiánya és az oxigén által benyújtott vér. És a reakció, ez lehet a legváltozatosabb.
• akne. Amikor „krovonedostache” gyengíti a bőr védő erők, folyadék- és elektrolit-egyensúly (izzadás ritmus) zavarva. Boldog vadászterület a baktériumok! Az telepeket növekszik napról percig, amíg végül nem lesz látható szabad szemmel - formájában pattanások és mitesszerek. By the way, a tény, hogy a megjelenés elmerül egy nőt egy súlyos stressz - egy igazi ördögi kör!
• Allergia. Ez nem azt jelenti az alapját minden allergiás reakció stresszes, de ez egy erőteljes lendületet annak megnyilvánulása. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hatása alatt adrenalin változó minőségi összetételét a vér: fehérvérsejtek nagyobb lesz, azaz a fehérvérsejtek „kontroll” allergiás reakciók. Néha van egy ál-allergia: elég gondolni a termékeket, amelyek egykor az oka a baj, mint az arca „virágzik” vörös foltok.
• Idegrendszeri viszketés. Konstans és ellenállhatatlan vágyat, hogy semmiből teljesen tiszta a bőr egy reakció idegrostok a hormonok a szervezet által termelt stresszhelyzetben.
• A bőr öregedését. Oxigénhiányos és az alultápláltság következtében szűkülő (és néha még teljes lezárás!) Kapillárisok elvesztéséhez vezethet a nedvességet a bőrben, és ennek következtében ez kevésbé rugalmas.
• Hajhullás. Az állam a krónikus stressz felület aránya fontos nyomelemek - különösen a test veszít katasztrofális sebességű cink. De a legfontosabb az egészség és szépség haj anyag.
Több módon legyőzni a stresszt
Meg lehet inni a legjobb allergia gyógyszerek, kilogrammban zaklató francia smink, de az „eredmény” lesz a nullához közelít. Végtére is, a tejszínt és a pirulák gyógyítja a következménye, nem pedig oka.
Ways, hogy megbirkózzon a stresszel, mint a vezető okok a megjelenését.
A folyamat első. Szakértők azt mondják, hogy a legjobb módja annak, hogy kezelni a stresszt - nem veszik észre azt. Könnyű mondani? Ez könnyű, és kész! Az alapja minden semmibe a váltás a figyelmet. És az edzés alatt - ez az első módja a stressz kezelésének impulzusok az agy automatikusan bekapcsol, hogy összpontosítson a stressz közepén motoros aktivitás. Ez a negatív érzelmek megy az út, és annak a valószínűsége, hogy miután egy két órás edzést, akkor fogod látni a világot egy másik - sokkal optimistább fény - nagyon magas. Amellett, hogy ezt a megjelenés jelentős változás, annál jobb. Tovább árnyalat mellett a motor terhelés: felkészültebb fizikailag kisebb ember reagál a stresszes helyzeteket. Miután a rendszeres képzés - egyfajta „keményedő” idegrostok. Ennek eredményeként, a vezetőképessége csökken a fájdalom, és a érzékenységi foka a szervezet minden külső ingerekre csökkent.
A harmadik út. Speciális gyakorlatok segítik összpontosító belső folyamatokat a szervezetben - mintha a relé utazások: „Nem vagyok túl törékeny és finom, hogy magát a kegyelem a stressz.” Annak érdekében, hogy egyfajta biztonságot, és nem feltétlenül kell győzni a jógi.
A negyedik folyamatot. Sok sportolási és szépség központ és szépségszalonok kifejlesztett speciális anti-stressz program. Attól függően, hogy az egészségi állapotát, a szakértők pontosan meghatározza az optimális módja a képzés és eljárásokat, amelyek biztosítják a leggyorsabb kiút egy stresszes helyzetet. Még mindig sok a „támogatás” módon, mint például: alma semmilyen formában. Ízük van egy csodálatos nyugtató tulajdonságait vagy minőségét tészta - ezek elősegítik a szintézis a szerotonin ( „nyugodt” hormon); alga (belső és külső használatra) - egyedülálló aránya nyomelemek erősíti az idegrendszert, hanem egy nyugodt kellemes zene és így tovább.
Fizikai módszerek megbirkózni a stresszel:
• Ez a gyakorlat jobban teljesítenek a reggeli nélkül felkelni az ágyból - akkor számol fel energiával az egész nap, Hands visszapörgeted vissza. Meghajlítani a jobb lába érintse a könyök a bal keze a jobb térdét - kilégzés. Vissza a kiindulási helyzetbe - a levegőt. Tedd ugyanezt a másik pár kéz és láb.
• Ez a gyakorlat lehet tenni bármikor a nap vagy éjszaka - az első jele a harag, irritáció vagy ustalosti.Vozmite kezét „lock” előtte. Lassan belélegzése, emelje fel a kezét, tenyérrel felfelé, kissé ferde vissza. Nézz fel, tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig. Lélegezz lassan, előrehajolva.
• A tudósok már régóta észrevette, hogy monoton ismétlődő mozgások szorongás, ellazítja az izmokat. Próbáld ki! Stand lábakkal váll szélesség mellett, emelje fel a kezét, hogy a szemét (a könyök vállmagasságban), és nézd át őket a szemüveget. Helyzetének megváltoztatása nélkül a kezek, felsőtest ringató egyik oldalról a másikra, a változó a súlypont egyik lábáról a másikra.
• Bhastrika pránajáma - egyfajta beoltás stressz ellen; prodelyvat elég gyakorolni naponta kétszer 5 percig, hogy ellenálljon minden bajt. Feküdj a hátadra, karját kinyújtva mentén a csomagtartóban. Kilégzés összes levegő vákuum érzés a mellkas és a has visszahúzódik egyszerre. Lélegezz mélyen és lassan, megemelve a has. Vegyünk 2-3 lélegzetvétel. A legfontosabb dolog - a levegővel kilégzés negatív érzelmek, és lélegezni - pozitív.
De a feladat - és nem csak kijutni a stressz fizikai módszerekkel, hanem szembenézni a következő támadást. Ez segít a „lelki” gyakorlatokat.
Arra törekszünk, hogy szép! Ez pontosan az a helyzet, amikor a belső hangulat megjelenése megváltozik, és fordítva. Emellett ügyelve saját vonzerejét mindig jótékony hatással van a lelkiállapot.