Megszakított alvás olyan rossz, mint az alváshiány és az alvás csak kemény lesz a gyermek központ

Alváshiány részévé vált az attribútum a kép a modern élet. Függetlenül attól, hogy az oka a alváshiány nem jó az egészségünkre.
Alváshiány növeli kialakulásának kockázatát számos betegség befolyásolja a mentális egészség és az érzelmi szférában. Ha alszunk kicsit, csökken a reakció sebessége, nehéz lesz koncentrálni, érzelmek vannak a határ.
Alváshiány komolyan befolyásolja az immunrendszert, és növeli a krónikus betegségek.

Gyakran beteg, vagy csak nem érzem nagyon sokat? Lehet, hogy egy kicsit aludni.

Bár sokan tudják, hogy a kevés alvás - ez nem az optimális egészség, kevesen tudják, hogy a megszakított alvás olyan rossz, mint az alváshiány általában.
Csak egy éjszaka a töredezett alvás a leginkább negatív hatással.

Mit jelent a megszakított alvás: ébredés legalább alatt négyszer 08:00 éjszakai alvást.

Izrael tanulmányt végzett, hogy összehasonlítsa a hatását alvásmegvonás maximum négy órát éjszakánként. Az eredmények azt mutatták, hogy a hatás azonos volt a szervezet számára. Csak egy éjszaka töredezett alvási komolyan befolyásolja a hangulatot, kognitív képességek, az emberi érzelmek.
Így, ha az éjszaka folyamán többször felébred, ez is negatív hatással van az egészségre, mint ha már aludt csak napi 4 órát.

Mit tegyek, ha felébred az éjszaka? Az is rossz, mintha felébresztett?
Fontos megérteni, hogy felébred az éjszaka - teljesen normális, feltéve, hogy ébren van. Például szerettem volna használni a WC-vel. De ha felébred, más a helyzet. Az a tény, hogy ébred magát egy bizonyos szakaszában az alvás. ébren, ahogy bármely szakaszában.

Egész éjjel megyünk keresztül 4-5 cikluson alvás. amelyek mindegyike 4 fázisok teljes időtartama körülbelül 90 perc. Helyreállítani a szervezet rendkívül fontos, hogy egy teljes alvási ciklust, az elejétől a végéig. Ha felébredsz magad, csináld egy bizonyos ponton, amikor a leginkább előnyös. Ha ébren van, akkor előfordulhat, hogy bármely szakaszában az alvás. Tegyük fel, hogy felébredt 3. fázisban Miután egy ilyen bukás megy vissza aludni újra, és a ciklus nem indul el a 4. fázisban, de az 1. fázisban Azaz, akkor gleaning része a teljes alvási ciklust eredményeként egy ébresztés.

Ha felébredt egy idő rossz, de nem kritikus, de ha 3-4 alkalommal?

Ennek eredményeként több ébredések aludni felaprózott és nem nyújt alvás konszolidációja a teljes ciklust. Minden fázisban az alvás van értékük, és ha a szervezet nem teljesítette valamennyi fázisában alvás a megfelelő mennyiségben, akkor ennek hatása az alvás nem ugyanaz.

Nem kell szenvedni a alváshiány!
Kezdje változtatni az aludni.