Megkínzott álmatlanság okai és mit kell csinálni
Majdnem fele a fejlett országok népességének baj elalszik, és 10-20% szenved krónikus álmatlanság. A fő okok a stressz (pl leszokni a dohányzásról!), Fáradtság, ingerlékenység, hangulatváltozások, és a stimulánsok.
Ennek eredményeként, álmatlanság csökkenéséhez vezet a fizikai és szellemi tevékenység. Szakértők azt mondják, hogy ez egy betegség, amely lehet és kell kezelni.
Sleep - ez egy fontos eleme az emberi élet, az élelmiszer, a víz és a levegő. De sokak számára - az a probléma 1-es szám, mert nem tudnak aludni.
Érdekes! Aki alszik napi nyolc órát, átlagosan 20 éves költ élete egy álom. Az alvás szükséges minden élőlény, és mindenek felett, a szervezet regenerálódását, hogy erősíti az immunrendszert, és segít helyreállítani a szellemi frissességet. Enélkül a szervezet nem képes megfelelően működni. Alváshiány vezethet, hogy sok súlyos betegség, és akár halált.
Okai álmatlanság
Insomnia is előfordulhat különböző okok miatt. Mindennapi problémák. Nos, ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy nem tud elaludni este. A stressz, szorongás, depresszió, horkolás - a leggyakoribb oka a alvászavart.
Szintén sokan többet dolgozni. mint hogy erőiket, támogatja magát a kávé és a koffein-tartalmú italok. És este a pihenni folyamodtak alkoholt, és ez egy egyszerű, de ravasz módon kezelni álmatlanság.
Insomnia is kapcsolódik bizonyos betegségek. például hipertrófia (megnagyobbodás) a prosztata, az oka a gyakori ébredés az éjszaka folyamán, ahogy kell felkelni, és megy a WC-vel.
A másik ok az alvászavarok - csökken a melatonin termelés. amely megjelent a szervezetben, és felelős az alvás minőségét. Ez a probléma gyakran az idősebb emberek, mert a kor, a szervezet által termelt kevesebbet a hormon - a melatonin.
Mi az eredmény? Az alváshiány tönkreteszi az egészségünket, és elveszi az élet örömét. Egy személy szenved álmatlanságban folyamatosan úgy érzi, fáradt és ideges. Nincs ereje dolgozni, és nem a házimunkát, a család. Alváshiány okozza ingadozások a hangulat, problémák koncentráció, a memória, a fejfájást.
Ez nem csak a vezet pszichológiai problémák, de okoz súlyos szisztémás kapcsolatos betegségek a működését, a szív, keringési, elhízás, csökkent immunitás, és így van egy fokozott hajlam a különböző fertőzések.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Álmatlanság különböző tünetek, néhány ember nehezen elalszik, mások felébredek éjszaka, vagy túl korán felkelni. Az orvosok Somnology osztani álmatlanság három csoportba sorolhatók: (néhány nap), a rövid távú (3 hét) és krónikus (több mint 3 hét).
Az első két csoport nem igényel kezelést, csak akkor kell foglalkozni átmeneti problémák, nem elpusztítani az egészséget. Egy tapasztalt pszichiáter segíteni fog a probléma gyökerét. Ha ez az eredmény a depresszió, segítségre van szüksége a pszichológus.
Mit kell emlékezni a felvételi gyógyszeripari termékek.
További információk a figyelmét, hogy ha szenved álmatlanságban
- 1. A Tanács. Ne egyen nehéz ételeket lefekvés előtt. Azonban, próbáld meg nem eszik éjjel, és akkor kezdenek látni fényes, ragyogó reggeli álmok és töltsön aktívan, anélkül, hogy akarta plusz egy órát, hogy feküdjön az ágyban.
Előkészületek stimulánsok (növeli a hang), a kinevezésüket kerülni kell az álmatlanság: tinktúra szibériai ginzeng, koffein-nátrium-benzoát (koffein), ginseng tinktúra levzei, guarana.
PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓
Tetszik? Oszd meg barátaiddal: