Meghatározására irányuló vizsgálatok szintű állóképességi - állóképesség és a technika alapozza oktatás
Annak meghatározására, állóképesség különböző megnyilvánulási formái, a gyakorlatban, egy sor különböző motoros feladatokban (teszt).
A fejlettségi fokát állóképesség lehet megítélni alapján külső (viselkedési) mutatók jellemzik a hatékonysága az emberi tevékenység során motor fáradtság. [9]
Külső állóképességet ciklikus gyakorlatok [9]:
· Beutazott távolság egy előre meghatározott ideig (például, „óra run” vagy a 12-perces vizsgálati Cooper);
· Minimális leküzdeni elegendően hosszú távolságot (például futás 5000 m, 1500 m úszás);
· Legnagyobb távolság, amikor mozog egy előre meghatározott sebességgel „hogy hiba” (például futás egy előre meghatározott sebességgel 6,0 m / s).
Az erő gyakorlatok állóképesség jellemzi:
· A lehetséges ismétlések e gyakorlat (számának korlátozásával húzódzkodás, guggolás egy lábon);
· Korlátozása idő megőrzése testtartás vagy a legrövidebb futtatási idő teljesítmény gyakorlatok (például, amikor mászni a kötél 5 m, 6-egyszeri meghúzási és hasonlók);
· A legnagyobb mozgások száma egy előre meghatározott ideig (például, amennyire csak lehetséges, hogy üljön 10 másodpercig, stb.)
Vizsgálatok teljesítmény meghatározására állóképesség [10]
1. A vizsgálat hajlás és nyújtás karját hangsúlyt fekvő (push-up)
A módszertan a. Kiinduló helyzet: abba a hazudozást, fej - csomagtartó - lábak, hogy egy egyenes vonal.
Curl addig végezzük, amíg el nem éri a padlót mell feltörése nélkül az egyenes a test, és a kiterjesztés - amíg a teljes kiterjesztése a fegyvert, miközben egy egyenes vonal - a „fej - test - lábak.”
Mivel egy kísérlet. Rögzített számú fekvőtámaszt megfelelő a vizsgálat elvégzése semmilyen tempót.
Kiszámításának képlete: D = (P - NVP) NVP
Életkor értékelési normák a 2. táblázatban megadott.
2. vizsgálat: Tartsa a test egy satu a keresztléc
A módszertan a. A vizsgálat végrehajtása helyzetének Vis, úgyhogy az álla fölött a bárban. Ezután az időzítőt. Ha a hatása alatt fáradtság kezd kiegyenesedni a kezét, és szem lesz a szint a keresztléc, a teszt végrehajtása leáll.
Formula a számítás: B = (P - NVP) NVP
Életkor értékelési normák a 2. táblázatban megadott.
Teszt 3. A figyelem a törzs egy hason fekvő helyzetben a hátán
A módszertan a. Kiinduló helyzet: kezét feje mögött, lábak hajlítva a térd, láb rögzítve. Fix az összeg a gyakorlatokat egy kísérlet 30 másodperc alatt.
Kiszámításának képlete: C = (P - NVP) NVP
Életkor értékelési normák a 2. táblázatban megadott.
P - eredményeznek megfelelő vizsgálatokat;
CWP - specifikáció a 2. táblázat megfelelő ezt a tesztet, kora és neme.
Életkor a 2. táblázatban: 7 év - életkor 6,5-7,5 év;
8 év - kor 7,5 és 8,5 év, stb
Életkor értékelési standardok
Ha bármilyen külső testmozgás állóképességet jelző emberi a nagysága és jellege a változások különböző biomechanikai paramétereinek mozgásprogram (hossz, frekvencia lépéseket taszítás időben, pontos mozdulatokat és mások.) Elején, közepén és végén a munkát. Összehasonlítva az értékek a különböző időszakokban, mértékének meghatározása különbség, és adjon véleményt szintjén állóképességet. Általános szabály, hogy minél kisebb a változás ezen mutatók által a gyakorlat végén, a magasabb szintű állóképesség.
Az egyik fő szempont az állóképesség az idő, amely alatt a személy képes fenntartani a megfelelő szintű aktivitást. Az e feltétel alapján kifejlesztett közvetlen és közvetett mérési módszereket állóképességet.
Értékelése állóképesség 6 perces futás (a GP Bogdanov)
Távolság szerint áthaladni, m
A működési idő, a
A 3. táblázatban a távolságot mérik a futási idő a következők: jeles - 5 perc 20 másodperc; jó - 6 perc; Kielégítő - 6 perc 40 mp [17].
Értékelése fizikai teljesítmény eredményeként a 12 perces vizsgálati a versenyben (K. Cooper)
Értékelése fizikai teljesítmény a különböző korcsoportokban a 12 perces vizsgálati fut (K. Cooper)
Értékelése fizikai
Távolság (km) által megtett több mint 12min
Meghatározása fizikai teljesítmény Az IPC legnagyobb (K. Cooper)
Arra használják, hogy értékelje a fizikai teljesítmény foglalkozik, és nem érintkezik a maximális oxigénfogyasztást (MOC). IPC - közös intézkedés a fizikai képességek által korlátozott kapacitása kardiorespiratorikus (a légutakat és a keringési rendszer szorosan kapcsolódik egy rendszerben, az úgynevezett kardiorespiratorikus), amelynek szerepe az, hogy biztosítsa a dolgozó izmok oxigén és szén-dioxid eltávolítása a szervezetből. És mindez a maximális oxigénfogyasztás (MOC) - a fő összetevője az aerob állóképesség.
Mint ismeretes, a fogyasztott oxigén mennyiségét az izmokban, egyenértékű az elvégzett munka az emberek. Ezért az oxigénfogyasztás a szervezet arányosan nő a teljesítmény a munka. BMD ezután jellemzi a maximális oxigén mennyiségét, hogy lehet használni a test által egységnyi idő alatt. A fenti MIC, a nagyobb (az összes többi feltétel azonos), az abszolút maximális aerob kapacitás-terhelés.
IPC lehet meghatározni a maximális minta (közvetlen módszer) és szubmaximális szondák (közvetett módszer). Annak megállapításához, az IPC direkt módszer a leggyakrabban használt ergométer vagy futópad, és a gáz elemző. Az alkalmazás a közvetlen módszer a tárgy elvégzéséhez szükséges a vágy, hogy a munka a teljes, ami nem mindig érhető el. Ezért több módszert dolgoztak ki a közvetett meghatározására az IPC. alapuló lineáris függvénye az IPC és a pulzusszámot, a teljesítmény határozza meg. Ez a függőség expresszálódik grafikusan a megfelelő nomogramok. Később rájöttem kapcsolatát írták le egy egyszerű lineáris egyenlet, általánosan használt tudományos és alkalmazott célkitűzéseket szakképzetlen emberek, sportolók a sebesség-teljesítmény sport:
MPK = 1,7PWC170 + 1240
Annak meghatározására, BMD elit sportolók gyűrűs sportok a következő képlet segítségével:
MPK = 2,2PWC170 + 1070
Értékelése fizikai állapot legnagyobb MIC (ml / perc / kg): K. Cooper
A fejlesztés a kitartás, meg kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a szívfrekvencia a leginkább hozzáférhető és informatív mutató a test fizikai teljesítményét.
két operatív pulsometry alkalmazott módszer a sportban [16]:
1. Impulsometriya - számít a szívverés egy bizonyos ideig, általában 10 másodperc;
2. Az intervallum - meghatározzuk a teljes időtartama a standard száma szívciklus, például 10.
Intervallum módszer pontossága többet ér, mint egy nagyságrenddel képest impulsometriey. Természetesen a középpontjában csoport számít részvételével érintett magukat, ha a csoport vezetője, egy stopper, a csapat határozza meg a kezdetét és végét a pulzusszám mérés, impulsometrii eljárás továbbra is az egyetlen elfogadható, és hogy sokkal egyszerűbb, és mindenek felett ismerős, impulsometrii módszer továbbra is a legfőbb gyakorlatban. Azonban a megfigyelés egyedi pulzusszám (és ezzel együtt meg kell foglalkozni a magatartása a vizsgálat PWC170) módszert kell választani, amely intervallum.
Időközmérő végezhetjük akár telemetriásán (a fül a hang jel a vevő), vagy tapintással a sugárirányú artéria vagy nyaki.
A stopper van kapcsolva szinkronban az első ütemet impulzus váló „nulla”, akkor a számolt összesen 10 egymást követő ütés a pulzus és az utolsó, tizedik stopperóra leáll. Javítva a stopper idő teljes időtartama tíz teljes cardiocycles; A szívfrekvencia-érték egy perc egyenlő:
ahol: t - idő másodpercenként;
N - számos meghatározott szívműködési ciklusban.
A kényelem a módszer időközmérő 8. táblázat, amelyen az előre kiszámított értékeinek pulzusszám percenkénti összes lehetséges értékek a szívritmust belül 39-240 ütés / perc. A bal oldalon az első hat táblaoszlopok értékeit adja meg, a szívfrekvencia, a leggyakrabban előforduló tartományban 59-200 ütés / perc, 10 számlálási cardiocycles.
Abban az esetben, bradycardia (szívfrekvencia kevesebb, mint 60 ütés / perc) nem szükséges számolni 10 cardiocycles és gyakorlatilag elégséges szintű pontosságot kapunk megszámlálásával 5 cardiocycles; HR megfelelő értéket a az asztal közepére.
Abban az esetben nagyon magas pulzusszám ritmust (több, mint 200 szívverés / perc), hogy a pontosság növelésére előnyös, hogy meghatározzák a teljes hossza 20 cardiocycles; HR megfelelő értéket a jobb oldali részén a táblázat (két utolsó oszlop).
Ha a ritmust a szív több mint 180 ütés / perc számít gyakran nehéz, és növeli annak lehetőségét, kutatók hibákat. számolni impulzus párok: megkönnyítése kezelésének és pontosság javítása érdekében speciális technikával lehet javasolni. Így kiszámításakor 10 cardiocycles mentálisan úgy minden elmúlik, de a bélyeg és az ötödik az impulzus kikapcsolásakor még stopper; amikor a számláló 20 cardiocycles kapcsolja ki, illetve még, a tizedik impulzus. A megbízható megszerzése ezt a technikát kell tekinteni, mint egy pár impulzusok, nem szellemileg hangsúlyt a második impulzus mindegyik pár, azaz páros jeleket, amelyeket számított. Ezután kapcsolja ki a stopper végzik helyesen - a második és nem az első impulzus az utolsó pár [16].
A szívfrekvenciát (HR, ütés / perc) változó teljes időtartama (t, s) szabvány számát cardiocycles
A számát megszámoltuk cardiocycles
A sport és a kitartás segítségével mérni lehet a nem-specifikus és specifikus tesztek csoportok. A nem-specifikus - azok eredményeit értékeli a lehetséges sportolók képzése, illetve hatékonyan versenyezni növelése szempontjából fáradtság. Egyedi - a vizsgálatok eredményeit a következő jelez megvalósításának mértékét lehetséges.
Ahhoz, hogy meghatározzuk a nem-specifikus tartóssági tesztek tartalmazzák:
1. Futó trendbane;
2. pedálozni egy kerékpár,
A vizsgálat alatt mérjük ergometriai (idő, mennyisége és intenzitása feladatok), és fiziológiai indexek (maximális oxigénfogyasztás - IPC, pulzusszám, az anaerob küszöb ANSP stb).
Konkrét tekinthető ilyen vizsgálatokat. végző szerkezet, amely közel van a versenyképes. A rendszer segítségével a speciális tesztek mérik állóképességet amikor bizonyos tevékenységek, mint például úszás, síelés, sport játékok, harcművészet, torna.
állóképesség index - a különbség az idő, hogy úrrá a távolsági és az idő, ez a távolság, amely megmutatta volna a teszt, ha leküzdeni a gyorsasággal, megmutatja nekik egy rövid (referencia) szegmensben.
ahol: t - ideje, hogy úrrá a távolsági;
tk - idő leküzdeni rövid (referencia) szegmens;
n - a száma az ilyen szegmensek, a mennyiségű összetevők a távolság.
állóképességet aránya - az arány az idő leküzdeni az egész távolság az idő, hogy leküzdeni a referencia szegmens.
ahol: t - ideje, hogy felszámolja a teljes távolságot;
Példa. futási idő kívánt alany számára 300 m értéke 51, és futás közben a 100 m (referencia intervallum) - 14,5 másodperc. Ebben az esetben, tartóssági arány 51,0: 14,5 = 3,52. A kevésbé tartóssági aránya, annál magasabb a szintje az állóképesség.
Hasonlóképpen, mérésénél kapott és tartóssági gyakorol teljesítmény karakter: a kapott eredmények (például, a számú vizsgálati ismétlések súlyok) kell korrelált a szintet a maximális teljesítmény ebben a mozgást.
Az itt használt állóképességet és biomechanikai kritériumokat, például pontossága dobja a kosárlabda, a referencia idő fázisban jár, a rezgések a tömegek mozgásba egy közös központ, stb Összehasonlítani az értékeket az elején, közepén és végén a gyakorlat. Nagysága a különbségek megítélni szintű állóképességi: minél kisebb a változás biomechanikai teljesítményt a gyakorlat végén, a magasabb szintű állóképesség [17].