Megelőzése osteoarthritis - az okok ajánlások
Az élet nélkül lehetetlen mozgás, ízületek igényelnek állandó aktivitást. Szívbetegségek képzés - úszás, futás, gyaloglás, síelés, képes erősíteni az immunrendszert, javítja a keringést, a terület a térd.
Az ízületi betegségek
Az emberek szenvednek, osteoarthritis, nem képes megfelelően futni, utazás, menni. Tartós fájdalom kirabolni egy teljes életet, a kezelést vesz igénybe sok időt és pénzt. Ízületi betegség okozta a problémát:
- Nagy testtömeg;
- Sérülések a térd;
- A genetikai fogékonysága a fejlesztési osteoarthritis;
- Gyakori az alkohol, a dohányzás, egészségtelen ételek vétel.
Megelőzés gonartroza nem segít, ha a betegséget genetikailag. Ezek az emberek nem vehet részt sport igénylő súlyos teher. Kövesse a diéta, hogy elkerüljék felvételének túlsúly. Ezek a tippek nem segítenek megelőzni a osteoarthritis, de a betegség fog bekövetkezni könnyen, a kezelés hatékonyabb lesz.
testmozgás
Megelőzése arthrosis nélkül nem lehetséges összetett feladat. Töltés reggel - oly módon, hogy a test jó állapotban, elég 15-20 percig. Figyelni, hogy nyújtás, felülés, ugrálás. Ha hajlandó több időt tölteni log úszni, futni.
Nem szükséges, hogy vegyenek részt az órán az edzőteremben - káros az egészségre, valamint a testmozgás hiánya.
Ha inkább az aktív sport, ne feledkezzünk egyenletes eloszlását a stressz, pihenni. Kiegyensúlyozott testmozgás csökkenti a kockázatot a fejlődő betegség a térd.
Túlzott terhelés a lábakon
biztonságos Activity
A betegség után trauma. Juvenile károsodásra, majd a megjelenése mikrorepedések, fejlődését befolyásoló gyulladásos folyamatok. Ha - a szeretője aktív pihenés - kerékpározás, görkorcsolyázás, síelés, vigyázni minőségű védőfelszerelést.
Megelőzése osteoarthritis, hogy ellenőrizzék sportolás közben és a mindennapi életben. Lehetőleg ne szüntesse meg túl nagy tömeg, van egy rossz hatással van az egészségre.
Diéta túlsúly
A túlsúly, az rossz a térde, hogy figyelemmel kell kísérni a napi étrendet. Ha gonartroz kezdett kialakulni, nem eszik nem fog segíteni.
Az orvosok azt javasolják a kiegyensúlyozott étrend, gróf kalóriát. A azhno hogy egybeessen a mennyiségű energiát fordított a nap folyamán. Ha egy személy vezeti a mozgásszegény életmód, meg kell, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak. Távolítsuk gyorsétterem, hogy csökkentse a fogyasztást az édes, liszt, zsír.
Édesszájú cserélni a terméket egy nagy mennyiségű cukrot egy hasznos termék - gyümölcs. Térdízületét hasznosnak tekinthető sárgabarack, szilva, alma, málna, fekete berkenye. A hideg évszak cserélni az édes áfonya, peretortoy mézzel, aszalt gyümölcs (hasznos aszalt szilva, szárított sárgabarack).
Ahhoz, hogy a szervezet továbbra is egészséges, erős, enni túró, természetes joghurt, kefir. Tejtermékek erősíti a csontokat, ízületeket.
Megelőzése osteoarthritis - a támogatást az egész szervezetre. Ne felejtsd el a vitamin komplex, különösen abban az időszakban az év, amikor az immunrendszer legyengül.
Megfelelő kezelés a betegség a térd nélkül nem lehetséges fogadását vitaminok, használják megelőzésére osteoarthritis. A legtöbb hiányzó elemeket a szervezetben vannak:
- B E-vitamin megakadályozza a porc pusztulását a térdízület.
- Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű D-vitamin enni 2 tojás hetente. A forrás a vitamin napfény - időt tölt a szabadban, különösen igaz a gyermekek számára.
- Részvételével C-vitamin kialakulását egy új porcszövet.
- Kalcium vigyázni csontok, ízületek, a tejtermékek, a zellert, szezámmagot.
Ízületek és hideg
A kezelés a betegség - egy hosszú folyamat, kellemetlen. Ez könnyebb megelőzni, mint kezelni a következményeket. Veszély, hogy a térd hideg, jobb gondoskodni magáról, hogy nem sétálni nylon harisnya rossz időben.
Védje térd meleg
Úgy tűnik, hogy az instabil rendszer a munka, pihenés nem vezet rossz következményei. Amellett, hogy az általános fáradtság, a test, az alváshiány, átalvási hatással az emberi egészségre.
Általános ajánlások
A kezelés, a betegségek megelőzésére, az ízületek igényel sok figyelmet az életmód. Ajánlásokat kell kiegészíteni:
- Ha a probléma a területen a térd bármely, azonnal keresse fel orvosát, hogy létrehoz egy pontos diagnózist, elkezdeni a kezelést. Ha megy, akkor van értelme használni a nád, hogy csökkenteni fogja a terhelést.
- Kényelmes cipőben alacsony futás, a sérülések elkerülése érdekében, a terhelés a gerinc.
- A pihenni az ízületek a láb, nem a gyakorlat „olló”, „kerékpár”.
Nem bonyolult irányelvek segítenek a megelőzés az osteoarthritis, ha kezeletlen betegség jelzések alapján folyamatosan lassítja a betegség progresszióját.