Megdöbbentő, hogy miért nem tud lefogyni
Szerint a Boston Medical Center, évente körülbelül 45 millió amerikai a diéta.
Szerint a Boston Medical Center, évente körülbelül 45 millió amerikai a diéta. Ennek ellenére több, mint 2/3 a teljes amerikai lakosság szenved a túlsúly, ami azt jelenti, csak egy dolog: megszabadulni a plusz kiló nem olyan egyszerű.
Ma ismerkednek meg tíz leggyakoribb hiba, hogy lehetővé teszik az emberek, akik fogyni szeretnének.
étkezések kihagyása
Kihagyva minden étkezés nem járul, hogy csökkentse a súlyát, különösen, amikor a reggeli. A tény az, hogy amikor felébredek, a tested egy ideig táplálék nélkül, így a teljes anyagcsere lelassul. Ha nem vissza valami reggel, az anyagcserét, és lesz ebben az állapotban. A legtöbb táplálkozási javasoljuk eszik reggelit az első 30 perc után ébredt fel. Kiváló választás ez lesz gyümölcs joghurt, müzli vagy tojás omlett zöldséges és egy pirítóst a teljes kiőrlésű búza.
Figyelmen kívül hagyja egy egész csoport élelmiszer
Az az elképzelés, korlátozza a mennyiségű szénhidrátot gyakran használják különböző diéták. Minden rendben elméletben. A szervezet a szénhidrátok energiaforrásként. Amikor eszünk több szénhidrátot, mint amennyi szükséges, testünk alakítja őket glikogén tartalékok a májban raktározódik. Amikor a szám eléri a szükséges szintet a glikogén, a szervezet elkezdi átalakítani más szénhidrátok zsírok, ami súlygyarapodás. Számának korlátozása szénhidrát bevitele a szervezetbe étellel, hatékonyan éget az extra súlyt. Amikor azonos szintű szénhidrát belépő a test, alatt 20 g, a test továbblép állapotban ketogenezis. Ez azt jelenti, hogy a test nem elég szénhidrátot, hogy fenntartsák a megfelelő működését az izmok és az agy, így kezdi a ketonok a zsír lebontását és energiát. Bár a folyamat hangzik ideális azok számára, akik fogyni, sőt, ő számos mellékhatása. Köztük van az az érzés, fáradtság, szédülés, hasi fájdalom, zavartság és a vitaminok hiánya.
Ivóvíz túl kevés víz
Víz alkotja csaknem 60% testünk. Részt vesz szinte minden létfontosságú folyamat, mint például a méreganyagok eltávolítását a szervek, fenntartása folyamatos működéséhez az emésztőrendszer, és a többiek. Biztos vagyok benne, sokan hallottak, hogy azon a napon meg kell inni nyolc pohár vizet. De kevesen tudják, hogy a hiányzó folyadékot a szervezetben vezet veseelégtelenség. Aztán jön a májban, de ezúttal nem éget zsírt, hanem éppen ellenkezőleg, a boltokban. Ezen túlmenően, a megfelelő hidratáció lehetővé teszi a test egy időben, hogy megszabaduljon a felesleges vizet, és ne duzzanat. És persze, nem szabad elfelejteni, hogy a víz - természetes orvosság a étvágycsökkentő. Miután ivott egy pohár vizet étkezés előtt, akkor tele lesz sokkal gyorsabb, és ennek következtében sokkal kevésbé enni magas kalóriatartalmú étel.
Rosszul megválasztott cardio
Iszik túl sok kalóriát
Az egyik leggyakoribb ok, amiért sokan nem sikerül fogyni, magas kalóriatartalmú italokat. Az a tény, hogy nem veszik észre, hogy mennyi kalóriát a szervezetbe kerül, a folyamat, amikor inni egy fél liter édes vizet. A legtöbb ilyen ital tartalmaz több mint 200 kalóriát fél liter. Az egyetlen félliteres üveg kóla körülbelül 480 kalóriát. A legtöbb ilyen kalória szükséges csak a cukor. Az egyik ilyen üveget tartalmazhat legfeljebb 39 gramm cukor, amely egyenértékű az egy pár evőkanál. By the way, ugyanez vonatkozik a gyümölcslevek és az energiát.
Nem kap elég alvás
Meg kell aludni, legalább 7 óra. Sajnos, a legtöbb nem követik ezt az egyszerű szabályt rendszeresen, és azok, akik töltenek az ágyban az időt, gyakran felébred időről időre a baba sír, majd a WC vagy a horkolás házastársa. Az egészséges alvás a szervezet számára fontos, ez határozza meg az egyensúlyt a hormonok a szervezetben, és lehetővé teszi, hogy a test és az elme pihenni egy kemény nap után. Alváshiány általában vezet a cukor utáni sóvárgás és az energia hiánya, hogy az aktív életmód.
krónikus betegségek
A szigorú diéta, a rendszeres testmozgás és ellenőrzési étkezés nem segít a fogyásban, ha szenved valamilyen krónikus betegségben. Számos betegség csak segíti a fokozott set kilogramm. Ezen kívül, a krónikus stressz, a depresszió és a szorongás koncentrációjának növelése a kortizol, ami viszont, hatására a szervezet zsír tárolására.
Fehérje hiánya az étrendben
visszaélés fűszerek
Hiánya erősítő edzés
A nők többsége úgy vélik, hogy a súlyemelés fog fordulni őket a Hulk. De ez nem így van. A test, a nők egészen egyszerűen nincs elég tesztoszteron. Erősítő edzés csak felgyorsítja az anyagcserét, hogy a csontok erősebbek, és csökkenti a derekát. Sőt, súly képzés általában lehetővé teszik, hogy sokat veszít nagyobb súlyt, mint a szív-és még menteni a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések.
Ha tetszett a poszt, kérem ossza meg őket barátaival. )
Írta: Aiva Aiva