7 ok, hogy miért nem tud lefogyni
Bár ez nem nehéz felismerni, de mindannyian tudjuk, hogy annak érdekében, hogy az ideális súlyt kell arról, hogy összekapcsolják az egészséges táplálkozás az egészséges életmód és a jó gyakorlat.
Igaz, hogy ma a legtöbb ember sok figyelmet fordít a súlyuk. Ez a kérdés érinti a társadalom egészét, ez izgat az emberek és jelen van a legtöbb ember fejében a gondoskodás az egészségügyi, valamint a sztereotípiák a közvélemény általában. Emiatt sok extrém diéta, a testmozgás, és szimulátorok hogy ígéretet kiváló eredményeket fogyás kísérlet.
Azonban gyakran előfordul, hogy miután diéta vagy hosszas gyakorlat, a kívánt eredményt nem lehet elérni, és a súlya elvész.
Az ok, amiért nem tudsz lefogyni, meglehetősen változatos, de ha ragaszkodik az egyszerű ajánlások, majd megszabadulni a felesleges súly nem olyan nehéz. A probléma a túlsúly bajok sok ember, és ez róla, beszélünk ma ebben a cikkben.
Nem lehet fogyni? Miért? Ismerje meg néhány ok.
1. Az első ok, ami megakadályozza, hogy a kívánt eredményt a fogyás - ez egy rossz álom, vagy nem kellő mennyiségű időt egy jó éjszakai alvás. A kutatók azt találták, hogy a javulás az alvás minden bizonnyal járó fogyás. Továbbá, különösen, azt figyeltük meg, javulást alvás elvesztésével kapcsolatos zsír a has és a derék.
Ha nincs megfelelő ellenőrzés alatt lefekvés szint módosítása éhség hormon termelését, amely ösztönöz az étvágyat, és az agy, viszont igényel folyamatos táplálékfelvétel, és még nagy mennyiségben.
Javasoljuk, hogy aludni, legalább nyolc órán keresztül minden este, hogy a szervezet képes szabályozni az anyagcserét, valamint egyéb szükséges funkciókat, amelyek akkor jelentkeznek alvás közben, így a jó alvás ha szép és egészséges életet is sor kerül.
2. Aki figyeli az alakja és súlya, a kiválasztott termékek a boltban feltétlenül tanulmányozza a számokat a csomagoláson - a kalóriák számát. Ismerve ezeket a számokat, akkor könnyen meghatározni elveik táplálkozás összhangban célokat szeretne elérni -, hogy lefogy, enni egy hasznos és egészséges élelmiszer, az izom.
Azok számára, akik fogyni kell szükségszerűen figyelembe veszik az egyensúlyt a kalória. A túlzott cukorfogyasztás - nagy mennyiségű energia a testben, melyek lassítják az anyagcsere folyamat, ami viszont azt eredményezi, hogy a zsír felhalmozódását, és így a súlygyarapodás.
Meg kell tájékoztatni a termékeket, hogy enni és tisztában legyen a tápértéke, valamint a hozzávalókat tartalmaznak, annak érdekében, hogy elkerüljék a fogyasztás rejtett cukrot. Ezek a termékek csak akkor adjunk súlyt, és nem is pіdozryuvatimete hol az extra súlyt.
3. Ismert, hogy a kalória közvetlenül kapcsolódnak az elhízás és a súlygyarapodás emberekben. De meg kell szem előtt tartani, hogy egyensúlyt kell teremteni az energia- és tápanyag bevitel.
Ha lenyelik több kalóriát, mint akkor fordítsuk át a testmozgás, azt lehet mondani, hogy a súlytöbblet biztonságosan rögzíteni.
De ne legyünk túl elragadta a fogyasztás csökkenése kalóriát, mert a nélkül is, akik vele, akkor távolítsa el a diéta élelmiszerek, hogy az Ön számára ideális tápanyagok, amelyek szükségesek Khorog egészségét és javítja a szervezet anyagcseréjét.
4. Sokan ülnek hosszú órákon át a munkahelyen, hogy túl sok időt nézi a számítógép képernyőjén vagy a televízió. De tudtad, amit hozhat negatív következményeket mozgásszegény életmód és a rendszeres testmozgás hiánya?
A mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás hiánya felgyorsíthatja súlygyarapodás, hogy az embereket még szenved az elhízás. Ezért azt javasoljuk, hogy végre egy bizonyos fajta testmozgás legalább harminc percet minden nap. Ezért, a testmozgás és az aktív mozgás legyen szerves része az életednek.
5. A rossz táplálkozás megelőzheti fogyás. A testmozgás hiánya és az egészségtelen táplálkozás a legrosszabb ellenségei, akik szeretnék, hogy egy karcsú alak, bár sok ember miatt időhiány inkább enni fagyasztott ételek vagy egészségtelen gyorséttermi hogy teljesen felesleges, és nem biztosítja a szükséges tápanyagokat a szervezet számára.
Éppen ellenkezőleg, egy ilyen étrend magas zsír és kalória, ami csak növeli a súlyt, és veszélyeztetheti az egészségét, ha enni ezeket az ételeket túl gyakran. Ne feledje, hogy a helyes étrend biztosítja a jó egészség és a cél súly, de az utóbbi is el lehet érni a segítségével egy jó hosszú távú képzést.
6. Egy másik tényező, amely hozzájárulhat az, hogy a fogyás lehet hormonális változások. Ebben az esetben meg kell beszélnie orvosával, hogy megtudja, pontosan hormonális változások okoznak súlynövekedést, és ne legyen sérülés vagy más súlyos okból, amely hatással lehet az egészségre.
Azt is meg kell forduljon dietetikus, aki megismertet minket termék, amely segít azt tapasztalja ezeket a hormonális változások.
7. A másik ok lehet a hiányzó esszenciális zsírsavak, amit kap a diéta. Sok éven át úgy gondolták, hogy a vékony, vagy fogyni, el kell távolítani az összes zsírt a étel, amit eszünk.
Mindazonáltal meg kell tisztázni, hogy van egy fajta zsír, amely nélkülözhetetlen a normális anyagcsere folyamatot, ami viszont segít megszabadulni a rossz zsír, és hozzon létre egy állami jóllakottság. Ez segít elkerülni a fokozott étvágy és csökkenti az élelmiszer-bevitelt. Ezek az alapvető zsírok vagy zsírsavak vannak jelen lenmagolaj, halolajok, diófélék és magvak.
Tehát, ha nem tud fogyni, tudod, hogy a kulcs a fent említett tényezők, amelyek zavarhatják a végrehajtása a cél. Szóval lehet azonosítani azokat, amelyek kifejezetten az Ön számára.
Ez segíthet megváltoztatni a szokásait, és dolgozzon ki részletes diétát, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat és ásványi anyagokat, és ez garantálja Önnek a jó és jó egészséget, jólétet és a kívánt súlyt, és ennek következtében egy karcsú alak.