Match diéta fogyás hetente alkalmas laktovegetariantsam
Leírás diéta „match”
Az időtartam a diéta „mérkőzés” - 7 nap diéta ez idő alatt ugyanaz.
Breakfast. Zabpehely búzakorpa, ami a recept - csak alul. Lehetőség van azonban főzni kását bármely más gabona kivételével búzadara, zabpehely, de még mindig jobb. Egy pohár gyógytea a hársfavirág, menta és oregánó.
Ebédet. Zöldségleves egy könnyű húsleves (forró vízben, hogy egy csirke húsleves kocka, és bármely, az ízlése, apróra vágott zöldségeket és főzzük 25-30 percig). Egy alma vagy egy csésze joghurt vagy gyümölcs kompót cukor nélkül.
Lefekvés előtt - egy pohár bármilyen gyümölcslé.
Recept zabpehely és korpa
Búzakorpa szitál át finom szitán, öntsük a forró tejet és főzzük, lefedve 20-25 percig. Ezután adjunk hozzá egy evőkanál növényi olaj és gabonafélék, jó stop és kis lángon főzzük puhára (zabpehely - 30 perc, az egyéb gabonafélék lehet más időpontban). Cukor a kása nem tesz hozzá!
ajánlások
Ez könnyű észrevenni, hogy a diéta „Match” kiválóan alkalmas laktovegetariantsam (a kocka alig hús). Kalóriatartalmú étrend alacsony, és arra lehet számítani, hogy egy nap megy a polcokon, és még egy kilogramm túlsúly. Azonban, mint bármilyen más alacsony kalóriatartalmú étrend, aligha várható, hogy az eredmény egy stabil és hosszú távú. Tehát miután egy ilyen étrend különösen fontos, hogy ne újra felszívódását a szokásos élelmiszer egykori mennyiségben és egyenletesen és fokozatosan növelve az összeget és a kalóriabevitelt, megy a sínek megfelelő, kiegyensúlyozott étrend.
Ismétlés étrend nem lehet több, mint havonta egyszer.