Masszázs derék házi video
A cél a deréktáji masszázs - a betegségek megelőzésére a gerinc, valamint a degeneratív betegség lemez. Masszázs a hát alsó része jól enyhíti a fáradtságot, miután egy kemény munkanap, serkenti a véráramlást a vesék. Ez a masszázs különösen hasznos az emberek számára, akik töltik a legtöbb időt a kormány mögött autó, vagy irodai dolgozók.
masszázs berendezések derék
Hagyományosan, a munkaterület egy masszázs az ágyéki osztható három zónára:
1) paravertebralis terület - paravertebralis izmok
2) lumbosacrális terület - keresztcsont és az ágyéki-keresztcsonti ízületi, csípő ízületek;
3) fari zóna - kicsi, közepes, nagy farizmok.
Pozíció masszírozzák fekve a gyomra, a karok a test mentén kissé behajlítva, a könyök, láb félretett egymást a 30-45 °, boka alatt egy henger.
Masszázs kezdődik alkalmazása masszázslehetőségekkel a masszírozzák területen.
☀ szélütés (hosszirányú és oldalirányú, tenyéri, legyező alakú, fésű-alakú, a súlyok simogató);
☀ szorította (simaság, íj, szorította az alkar);
☀ triturálás (tenyéri, fésű alakú, fűrészelés, peresekanie, eldörzsölés ügyében);
☀ Fülling (közönséges, dupla nyakú, kettős gyűrű, gyúró ügyében, fésűszerű, stretching, csúszó, préselés);
☀ rezgés (hack, effleurage, taps, ütőhangszerek).
Felváltva végre trükköket, mint a klasszikus masszázs. Mivel az áramlás a nyirok az ágyéki régióban fordul elő, a lágyéki nyirokcsomók, - minden mozgás végrehajtása során masszázs technikákat kell végrehajtani lefelé a nyirokerek.
előnyök
Ez a masszázs számos előnye van:
- A masszázs segít a fáradtság csökkentése, a stressz, a fájdalom az izmok és ízületek. Meg kell jegyezni, hogy a hát alsó nagyon jó érzés fizikai megterhelést. Masszírozó ezen a területen, a beteg azonnal érez a pihenés és kényelem.
- A masszázs kitűnő megelőző módszer, és lehetővé kezelésére gerinc betegségek, mint például a scoliosis, osteochondrosis.
- Van fokozott aktiválásához vérkeringést. Jelentősen javult táplálkozás a sejtek és szövetek. Így a folyamat lassítása romlása a porckorong.
- Masszázs javítja a munka a vese, a szív-érrendszerre, a kismedencei szervek, látás, jótékony hatással van az immunrendszerre.
Ellenjavallatok masszázs a derék
Masszázs dereka nem hajtjuk végre jelenlétében
- onkológiai betegségek
- allergiás bőrkiütést és göbös
- thrombophlebitis
- leukémia
- aktív formája a tuberkulózis
- akut veseelégtelenség
Masszázs ellenjavallt terhes nők és a derék, hogy elkerüljék megnövekedett méh tónusát. Daganatok és mióma, trofikus fekélyek és gennyes folyamatokra is megszünteti a könyv bármilyen masszázs a hát és a derék.
Masszázs a deréktáji osteochondrosis
Az ágyéki gerinc befolyásolja osteochondrosis gyakrabban, mint mások. masszázs egy osteochondrosis az ágyéki kijelölt majdnem minden betegnél után azonnal csökkenés akut fázis. Néha előírt exacerbatio - ebben az esetben azonban csak az egészséges testrészeket (váll, mellkas, nyak), és az alsó hátfájás elmúlik reflexszerűen.
Fontos jellemzők masszázs ágyéki osteochondrosis
Mielőtt a masszázs során kötelező az általános egészségi állapotától felmérés megállapítása ellenjavallat.
☯ Jellemzően során masszázsterápiáit osteochondrosis áll 10-15 ülések, és a megelőzés a elég 5-7 eljárásokat.
☯ időtartama egy eljárás függ az általános, a beteg állapotától, de általában - 15-20 perc.
☯ masszázs az ágyéki általában termelt hason fekvő helyzetben egy kemény kanapén, de lehetővé tette az ő magatartása ülő helyzetben egy speciális masszázs-szék.
☯ Amikor egyoldalú osteochondrosis (ha a fájdalom fordul elő csak az egyik oldalán a hátsó) elsődlegesen kezelt egészséges része a derék, és csak ezután lépni a beteg.
☯ A masszázs során, a munka csak a lágy szövetek, közvetlenül a gerincoszlop expozíció tiltott. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb masszázs nem csak vissza, hanem a keresztcsont, a fenék, a comb. Hatása renális előrejelzések nem tiltott, de a termelt kisebb erővel és intenzitással.
☯ Az első ülés is okozhat a beteg fájdalmat, ezért töltenek energiatakarékos módban. Ahogy megszokták erőssége és időtartama növekszik.
☯ masszázs mozdulatok csak alulról felfelé - a mozgás irányát a nyirokcsomók.
☯ Az eljárás az lenne a legjobb tölteni két órával étkezés után. Előnyösen masszázs előtt megy a WC-vel.
☯ Az ülés után ajánlatos pihenni 20-30 percig, akkor egy meleg zuhany.
Self-masszázs a derék
Abban az esetben, ha nincsenek masszőr, akkor tedd magad a következő ágyéki masszázs magát:
1. Melegítsük elő a kezét. Ehhez dörzsölje a tenyerével, ahogy kellene, egymásra, és azt követően, hogy őket egymás ellen keresztben és csatolja vissza. Hagyjuk hő juthassanak be. Ismételje meg az eljárást többször is.
2. A tenyér a derék tulajdonítanak ujját, míg az oldalán a hüvelykujját. Mash erősen addig, amíg az meleg lesz.
3. Használja az ujjait a DAB a környékén a gerinc.
4. A hátsó bal keze fel a hát alsó részén, a jogot a sajtó, összegyúrjuk a bőrt körkörös mozdulatokkal nyugodt
Masszázs derék nagyon értékelik a különleges nyugtató hatása. Végtére is, a karaj tapasztalható a legnagyobb fizikai stressz, ami hangsúlyozni saját felületes és mély izmokat, felül és a lapockák között, és hát alsó részén. Teljes deréktáji masszázs tanfolyam segít jelentősen erősíti az izomzatot.
Ágyéki masszázs számos jótékony tulajdonságai a szervezet számára. Hozzájárul a harmonizáció minden életenergia, erősíti az idegrendszert, élesíti a látásélesség és a hallás, pozitív hatással van a vesére.
Masszázs derék - egy egyedülálló eszköz kezelésére sok betegség: izomgörcsök, sérülések károsodása izmok, szalagok és idegek, osteochondrosis, scoliosis, migrén, magas vérnyomás. Továbbá, az ilyen masszázs egyedülálló pihentető cselekvés, talising, energiát ad.
Masszázs fogyókúra combok
Self-masszázs a hát és a has
Self-masszázs kezek
thai masszázs
Mézes masszázs fogyókúra
Talpmasszázs fogyókúra
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.