Hogyan masszázs a derék fájdalom és a terhesség otthon
Masszázs derék - az egyik összetevője a megelőzési és ellenőrzési gerinc megbetegedések. Ez a leghatékonyabb módszer a fellendülés után a legtöbb sérülés és betegség. Ez hozza pihenés és egyfajta nyugalom, enyhíti a kellemetlen érzés és fájdalom.
Akár masszázs van szükség?
Ez manipuláció van az általános nyugtató hatása van, szükséges, hogy a következő okok miatt:
- Csodálatosan eltávolítja tömeg izom, eltávolítja a feszültséget és enyhíti a fájdalmat.
A karaj nagy terhelésnek vannak kitéve, és az ágyéki masszázs segítségével megjeleníteni a felhalmozott bomlástermékei anyagok az izmokat.
Avicenna azt mondta: a cél a masszázs -, hogy elpusztítsa a felesleges anyagokat az izmokban található, amelyeket nem ürül ki a szervezetből, hogy gyakorolja.
- Kiváló kezelése gerincbetegségek. Ezek a közös betegségek, mint a derékfájás, gerincferdülés könnyebben korrigálni, ha a gerinc tartják masszázs.
- Eldörzsölés eljárás gyorsítja a vérkeringést, ez javítja a teljesítmény szervek és porc helyreállítására szövet. A porckorongok kopásálló.
- Amikor masszírozni az ágyéki aktiválása idegvégződések számos szerv, ami javulást azok működését. Önmagában a lumbális zónában a vese található, kitéve, hogy javítsák a szűrési teljesítmény.
- Fokozott véráramlás elősegíti fokozott oxigénellátást az összes szervben és szövetben, eltávolítása fájdalmat. Azt is javult, és a kiürített anyagok metabolizmusának a szövetekben. Katalizált kicserélődési reakció.
Javallatok és ellenjavallatok eljárás
Tervezési folyamat kell egy órával étkezés után, miután a megerőltető edzés. Miután szabadság ideje legalább egy félórás pihenés.
Indikációi az eljárás a következő lehet:
- Fájdalom és izomgörcsök;
- osteochondrosis;
- Sérülések az izmok, az idegek és az ínszalagok;
- neuralgia;
- scoliosis;
- Nőgyógyászati rendellenességek;
- magas vérnyomás;
- fejfájás;
- vesebetegség.
Van egy lista a betegségek, ahol masszázs derék van tiltva. Ellenjavallatok neki a következők:
- kóros folyamatok szív- és érrendszeri (trombózis, visszér erős fokú);
- hipertermia;
- onkológiai betegségek;
- vérzés, és hajlamosak a számukra;
- fertőző betegség;
- bőrfertőzések és bőrelváltozások.
pihentető gépek
Tekintsük a technika, amellyel végre ágyéki masszázs relaxáció az ágyéki.
- Mielőtt elkezdené a masszázs, akkor létre kell hozni a kedvező feltételeket.
Ha manipuláció végzik az otthoni, meg kell meleg és tiszta szoba. Masszázs a lumbosacrális könnyebb megtenni egy kemény felületre. Ehhez illik egy asztal vagy egy hely a padlón csúszásmentes bevonat. Még mindig szükség van egy krém vagy masszázs olaj, előnyösen hozzáadása nélkül illatanyagok.
- Meghatározása a vizsgált területeken.
Masszázs ágyéki történik a zónában az utolsó borda, hogy a fenék, oldalirányban zárt területen oldalfelületei a medence. A fő munka középpontjában területén lumbosacral gerinc.
Masszázs derék ritkán játszott egyedül, általában ez része az általános eljárás vagy dörzsölés hátán. A beteg kerül az asztalra, kezébe helyezünk el a test, fej oldalra fordult.
- Masszírozni kezdi a központi része az ágyéki a farkcsont simogatta.
Kéz a mester található a hát alsó oldalán, remek egymás mellett. Kezdje simogató manipuláció izmok a gerinc felfelé és lefelé. Mi következik történik megnyomásával az alsó hát és kéz a kézben a farokcsont és vissza. Ilyen gondos vasalt meg kell ismételni 20-szor.
Dörzsöli az izmokat segítségével a párna négy ujj, a bőr könnyen tolja, egyenletes mozgást és a lassú, folyamatos. További dolgozik az ágyéki átlósan mindkét oldalon.
Ezután gyengéd mozdulatok, add hatékonyság, beleértve a munka a hüvelykujját. A többi ujj összegyűlnek, és az alap működését továbblép nagy.
Továbbá a helyzetben gazdát cserélt, az izmok kezet dörzsölve mozgás előre, az egész derekát. Amikor közeledik, kezében visszakerül az eredeti helyére.
Rész izmok emelje fel ujjait, megfog, mozgatni a kezét. Hands nyomják a páciens bőrére, nem kell mély tanulmányozása alulról puha folyamatos mozgás. Csak alapos gyúrás vissza, megérinti és könnyű sztrájk lesz a leghatékonyabb.
- Az utolsó lépés az, hogy pat a bőrt mindkét kezével, és simogatás.
Hogyan csinál egy relaxáló masszázs a terhesség alatt
Masszázs nem kell elvégezni az első három hónap a terhesség, mert még óvatos mozgás okozhat sérti a terhesség vagy annak felbontását. Elindulna ez az eljárás lehet a 4. hónapban a terhesség, és több sikeres elvégzéséhez az összes lány a későbbi szakaszaiban.
A harmadik trimeszterben növekszik a hajlítási és a rakomány területén lumbosacral gerinc, ezért gyakran van fájdalom a területen. A masszázs segít, hogy megszabaduljon tőlük. Lehetővé teszik, hogy a lakásban. A lényeg az, hogy megfeleljenek a technika.
- Mozgás mester hajtjuk kéz kényelmes erő nélkül, nyomás;
- Minden stroke lassú és ritmikus;
- Nincs vétel „dagasztás”;
- Rezgés fut az ujjak
- időkorlát 30-40 percig.
Technika használt fájdalom az ágyéki
Ha valaki a területen a gerinc ágyéki-keresztcsonti fájdalom masszázs nagyon hatékony. De meg kell tenni, helyesen, hogy a hatás eléréséhez.
Hatékonyan pont hatást, lassú mozgását kezek egy kört masszírozni a fájdalmas elváltozások.
Jó segítség a fájdalom enyhítésére technikák célzó nyújtás a gerinc. Ebből a célból, a mester nem melegedett a kezét az oldalán a gerinc, a hüvelykujj egymással szemben. Óvatosan és határozottan nyomódjon hát, karok lefelé mozog, és visszatér egy körkörös mozdulatokkal. Ismételjük meg a mozgás 15-20 alkalommal.
Miután manipulációnak lumbosacral gerinc végeztek kell dörzsölés egy törülközővel.