marathon
Melyek a versenyeken?
Félmaraton - 21 km 97,5 m.
Marathon - 42 km 195 m.
Ultramaratoni - kiterjesztett maratont. Hivatalos távolságok változnak, de tartalmazzák 50km és 100km.
Triatlon - a verseny a távolsági, amely magában foglalja az úszás, biciklizés és futás.
Félmaraton és a képzés hiánya, persze, nem vezet semmi jóra. Van szórakoztatni egy érzés önhittség az a tény leküzdésének távolságot. A negatív hatások is súlyosbíthatják a meglévő túlsúlyos vagy nem megfelelő futócipő, túljutni a kezdeti sebesség távolságok áthidalása.
- Vladimir Metyolkin, tréner és tanácsadó NewRunners
Élet a run-ig a maratoni fog változni, fontos megérteni. Tudod készíteni:
1. Függetlenül. Rajz információk könyvekben, speciális alkalmazásokhoz.
2. A tréner.
Újoncok fut az utcán jobb csak normál időjárási körülmények között, a szokásos bevonat nélkül, jég és hó durva, hogy nem keresnek sérülés miatt hiányzik a tapasztalat, miután lecsúszott vagy fagyasztás / húzza a bokája.
Azaz, az első, hogy válassza ki a legjobb cipő a nyáron - könnyű és kényelmes, egy átlagos amortizációs. Válasszon egy sportbolt egy szakértő / tanácsadó. Mindenki megtalálja a városban egy boltban, vagy bevásárlóközpont, ahol kipróbálhatja a különböző modellek vállalatok, legalább Asics és a Nike (kedvenc márka a határon CROS). Ennek maximális - Saucony, Reebok, Brooks, Adidas.
Minden egyedileg, minden megálló különbözik, és megfeleljen a különböző cipőt. Szempontok - a legkényelmesebb.
Összesen - ha van egy fél méteres hó sodródik az ablakon, és csak most ismerkedik a futó. Kétféle módon.
1. Vegyél egy kényelmes nyári sportcipő és menjen futni az edzőterembe a futópadon. Elolvasása után néhány könyvet és videónézést a helyes futás, megengedheti magának, hogy tegye a megfelelő technikával, és nem törés semmit, így az utat a hó és a jég. És miután 1-2 hónap, hogy meghódítsa az utcán.
2. Vásárlás téli futócipő és szaladgálni az utcán. De legyen nagyon óvatos.
Nyári könnyű kocogás cipők egy kis kocogás 3-4-5 leülni a lábát. Winter van egy keményebb formában, így kell lennie, azonnal kényelmesen.
Az egyik legérdekesebb faj - Royal maratoni Romániában. A rajt és a cél tartották az egyik legszebb Európában - a kertben, a Királyi Palota Peles. Az útvonal áthalad hegyi és erdei ösvények egy pedig a város Busteni. A résztvevők száma - több mint 200 (5-7 résztvevő Németország, Moldova, Franciaország, 1 - Japánból, és mi - 6 lány - csak Magyarországról, és a többi - Románia).
Az első 5 km - minden alkalommal felfelé. Ez volt a legnagyobb és leghosszabb mászni. A hegy szinte minden ment gyalog. Menekülj nincs valami, amit nem lehet, de csak akkor, ha azt szeretnénk, hogy elfogy a gőz az első km-re, a fennmaradó 17 km feltérképezni.
Elhaladunk ezt a lépést a nő, és itt kezdődik egy meredek és meglehetősen hosszú ereszkedést. Me pillanatában így vshtyrilo rohantam, és még jól ment a lányok előre. Repült a hegyről, emlékeztetve a szavait az edző: „Miközben fut, a hegy nem lehet rövidíteni lépést, hanem, hogy ez szélesebb. A több félelem, annál valószínűbb, hogy esik.
Egy bizonyos ponton megértem, hogy mi fut akár a játéktéren fokhagymás, akár előttem, nő látszólag megette a verseny előtt. Mint kiderült, ez volt a területen medvehagyma, és ez csak a szaga, mint a fokhagyma. Valahogy csak felvette a tempót, így nem szuper romantikus, de nem szuper lassú. Úgy menekült a szórakoztató megállt fotókat (voltunk körülvéve nagyon szép hely), és még egy csomó beszél.
Mintegy 10 km-re kezdődik a nagyon meredek dombon, a legmeredekebb emelkedés a teljes útvonalat. Menekülj ott egyszerűen irreális. Minden sétálnak, akik már fut a tetején, ujjongó örömmel román és kiabálni „Bravo”. Az segít. Egy bizonyos ponton, bevallom, én nagyon akartam menni, és nem mászik a hegyre. A hegyen volt egy U-turn és volt, hogy az ugyanazon az úton lerobbant.
Vidáman le power point dobott izotóniás, ettem egy gél. Futott. Egyszer volt ezen a hegyen a pokol, akkor fut egy sokkal vidámabb. Következő valami komoly diák nem volt. Ha lenne, akkor nem nagyon hosszadalmas.
A legérdekesebb dolog után kezdődött 18 km. A jobb lábszár kezdtek megjelenni a rossz érzéseket, hogy hasonló volt a megközelítés a rohamokat. Ezen a ponton úgy döntött, gyalog élénken. Amikor fut a pulzusom csak megemelkedtek, miközben én mászik nem fut. Szóval úgy döntöttem, hogy jobb volt, át egy kis időt gyalog, majd befejezi a szokásos módon. Szerencsére lépésben nem rossz érzések a láb nem volt. Így elmentem egy jel 19.5 km. Pulse vissza, kellemetlen érzés a lába már nem fut. Futottam újult erővel.
Fuss valahol az erdei úton, a cél közelében kell lennie, de amikor az óra váltott 21 km, megértem, hogy a végső pont a közeljövőben nem fogja látni. Nyilvánvaló, hogy az út hosszabb, ok! Elkezdek énekelni pep. Magát, útközben, hangosan! Dal a Katyusha. A nőstények, hogy „a virágzó alma és körte. ”.
Kirohant az erdő útburkoló kövek. Így hamarosan befejezi! Talán ki a kanyar. De megint nem a sarkon. Futok tovább. 500 m után ismét enyhe emelkedés, ami már látszik, hogy a legmagasabb hegy, és én végre látni a célvonalon. Fejezd fel a hegyre! Nos, ezért. Nincs ereje, de lomlyus mert már álmodom mindezt célba, és lélegezzen ki végül. A célban rám hozza a rendező érem maratoni Daniel, csókolózás háromszor és átöleli. Nem semmi futott! Külön figyelmet érdemes az érem - egy szép, nagy, a heraldika a román monarchia.
Mi volt a meglepetés, amikor, miután az összes díjat, Daniel azt mondta, hogy a maratoni vannak a vendégek tiszteletére a maraton - 6 személy Magyarországról - és meghívott minket az előadás az oklevelek, amely akkor sem hiszem, megvan a legtöbbet hozza ki a kezében Princess Margarita Románia. Este részt vettünk Királyi fogadás a kertben Peles egy koncert zenekar. Ez öröm!
Most, egy idő után, azt lehet mondani, hogy kész részt venni egy ilyen versenyen újra és újra. Ők sokkal érdekesebb, mint a szokásos autópálya. Bár időnként nehéz.