Major téveszmék stretching a fogyás

Nyújtás nem változtatja alakját az izmok, és nem vezet a változásokat az ízületek és szalagok

És a tanulmányok, a kutatók arra a következtetésre jutott, hogy nem változik az alakja az izmok, stretching őket. Hello mindenkinek úgy véli, hogy tevékenységek, mint a balett szerv vezet „különleges formája hosszúkás izmok, mert ez a szervezet balett szakaszon.”

Nyújtás nem csökkenti a hangerőt

Ami csökkenti a hangerőt a test? Bármi ami az égő zsír. Tény, hogy egy óra nyújtás „elvenni” a kalóriák számát, hasonlóan a nagyon lassú járás. Ez a tisztán matematikai értelemben, menjen séta a teljes személy nélkül bármilyen fizikai tevékenység az életben nem lesz több ígéretes választás. „Pull” az izmok mechanikusan, így válnak „sima” nem lehetséges. Zsír a bővítmény ki van kapcsolva. Szóval, miért kell teljesíteniük nyilvánvalóan felesleges fogyás munka? Az okok, és nem terheli a nyilvánvaló.

Te, minden esetben fog tenni, és „cardio” és a „hatalom”, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Mindkét típusú terhelés, tedd egyszerű szavakkal, generálhat jelentős kényelmetlenséget okozott az izomfeszültséget. És nyújtás segít enyhíteni ezt a kellemetlenséget, anélkül, hogy az egyéb népszerű módon kell kezelni a kellemetlen érzést. By túlevés, például.

Stretching helyettesítheti súly képzés

A természet ez a mítosz is nagyon furcsa, és első pillantásra abszurd. Mi „valamit csinálni” a myshtstsami, azt jelenti, hogy „valami”, ami egyenlő. Kiderült, hogy a súlyzó emelni, hogy a szakaszon - az összes ugyanazt az eredményt adja. Tény, hogy az izomrostok nyújtás nem arra az eredményre vezettek, hogy tudjuk, hogyan lehet erősíteni az izmokat. És ez nem képes javítani a kapcsolódó mutatók javítása erősítő edzés. Nyújtás nem befolyásolja még a legszorgalmasabb és intenzív a megértése a csontsűrűséget. Ez nem segít a hétköznapi problémák megoldásában kapcsolatos súlyemelés, és nem véd a hazai ugyanazon sérülés, míg a súlyemelés. Az ok egyszerű - ezek a sérülések okozzák a képtelenség, hogy szüntesse meg a tömeg, és a tapasztalat hiánya halmozódott koordináció, hanem az amplitúdó a hibát.

A mítosz vezetett a nagyon sovány, t. E. Egy kis testzsír, lány, „lóg” a legtöbb képzési idő kardio. Mivel a kis vastagsága testzsír vannak, csak nem „petyhüdt”, hanem azért, mert a félelem „pumpálni” ők nyúlik sokat, mert masszívan hisznek a lehetőség, hogy az izmok „hosszúkás alakú”, hogy megkerülje a saját genetika. Ezek a nők általában is keveset, mert általában vékony. És az utolsó tény semmilyen módon nem kapcsolódik a kardiovaszkuláris berendezés vagy a nyújtás.

Meg kell húzni nehezebb egy jobb nyújtás

A mitológia E rendelkezés következik az első bekezdésben. Akkor húzza bármennyi kemény, de ha az idegrendszer nem megfelelő „híd” kényszeríteni a test, hogy nyúlik, minden, amit kap ilyen módon - ez egy sérülés. Mert, mellesleg, meg kell kerülni minden olyan kísérletet, a barátnőd, vagy akár egy edző a „pull” te, miután elvégezte a barátságos nyomja a hátsó. Általában csoportos foglalkozások nyújtás csak nézel a fotó, a valóságban, akkor sérülésekhez vezethet, nem az izmok és szalagok, hogy nagyon fájdalmas, és problémákat okoz a többi edzést fogyás.

De az ülés kemény szakaszon divatban a táncórák Shestova - pilon. Igen, hogy végezzen elemeit nem feszített emberek nagyon nehéz, de ha ülnek spurts zsineg és rángatózó teste van fektetve az elülső felülete a comb, semmi jó nem kap.

A fitness egy egyszerű szabály - nem tudja elérni a fájdalom, és a „push” a test a megfelelő helyzetben a spurts. Érje el, amennyire csak lehetséges az adott pillanatban. És a következő edzés akkor biztosan tud tágulni tovább.