Magnézium az emberi test, az egészség és a táplálkozás
Anélkül magnéziumhidroxidhoz sehová
Magnézium reagál számos enzim és aktiválja számos fehérje, hogy részt vesz a testhőmérséklet szabályozását és az fontos anyagcsere-folyamatok - energia, szénhidrát és zsír.
Minden okunk megvan azt hinni, hogy a makro elem befolyásolja a várható élettartamot. Tanulmányok kimutatták, hogy a patkányok a diéta magnézium-mentesített élő csak 40 hét, míg a normál étrend, élnek akár 60 hétig, és magnéziumban gazdag étrend általában hosszú életű - élettartamuk megnő 80 hét. „Tehát gazdag magnéziumban diétát kell venni az arany standard, mert megjeleníti a genom egy adott hosszúságú élet” - arra a következtetésre jut klinikai farmakológus, MD, igazgatóhelyettes Tudomány a Magyar UNESCO központjában nyoma Intézet, tanszékvezető egyetemi tanár, Farmakológiai és Klinikai Farmakológiai TMGI Olga Gromova.
csúnya tünetek
Magnéziumhiány terhes fordul fejlődési a gyerekek az arccsontok, valamint sérti a gerincvelő, amelyben a velőcső nem zár teljesen.
Ki a hibás?
Az a tény, hogy ma súlyosan hiányzik magnézium, hibás elsősorban magunkat. Elvégre ez mi, hogy az életüket könnyebbé, áttért a gyorséttermi és félkész ételek, felhagy a hagyományos étel, amely alapján a nagyszámú különböző gyógynövények, amelyek ezt az értékes makrocella.
By the way, élelmiszer színezékek, hogy a gyártók „gazdagítják” üdítők, édességek és egyéb termékek, hogy azok jobban étvágygerjesztő megjelenés, tovább súlyosbítja a hiány magnézium, kiszorítja azt. Ugyanez mondható el a cigarettafüst tartalmazó vegyületek ólom, nikkel és kadmium.
Tovább magnézium ellenség - ez a stressz. Stresszhelyzetben a mellékvese-kéregben egy erőteljes kiadás a kortizol és gyorsan kiürül a szervezet glükóz és a magnézium. Nem véletlen, a stressz tüneteit és magnéziumhiány nagyon hasonló: izomgyengeség, remegés, görcsök, érzés egy gombóc a torokban miatt fokozott izomtónus, ingerlékenység, alvászavarok, szívritmuszavarok zavar, fáradtság. Magnézium is költenek gyorsan, ha gyakorolja, izzad ki a szaunában, vagy a hőt. Elveszíti ezt az értékes elemet, és szerelmesek az erős alkohol.
Mit kell tenni?
Az ajánlott napi szükséglet magyar orvosok számára a magnézium 400 mg. A terhes és szoptató anyák szüksége van rá még - 450 mg. A valóságban már csak 175 mg magnézium naponta. Ez a harmadik szükség. Azonban ez egy fontos nyomelem a szervezet nem tud előállítani, így minden az ő napi bevitel kell származnia élelmiszer és az ivóvíz.
Leader magnézium tartalma - hínár. 100 g alga tartalmaz 800-900 mg ez az elem. Különösen gazdag magnézium és mindenféle halat, leveles zöldségek - spenót, zöld hagyma, rukkolával, saláta, káposzta, brokkoli -, mert a klorofill színezés zöld növény áll magnézium komplex. Azt is meg kell inkább enni hüvelyesek, gabonafélék, kenyér teljes kiőrlésű gabona, szárított gyümölcsök, banán, bogyós - ők is sok ez az elem.
Nagy adag magnézium található dió, de megemészteni nagyon rossz, különösen gyermekek esetében. Egy másik termék gazdag magnéziumban - étcsokoládé - túl sok kalóriát, hogy lesz egy gyakori vendég az asztalunkra.
„Ha a napi étrend nem biztosítja a szükséges követelmény a magnézium, a támogatás jöhet magnézium tartalmú gyógyszerek, amelyek segítenek pótolni a hiányt, - mondja Olga Gromova. - Fontos, hogy ezek a készítmények tartalmazhatnak szerves sói magnézium, amelyek jobban felszívódik. Miután az orvossal való konzultáció tanácsolják, hogy a gyógyszerek, amelyek magukban foglalják a kombináció a magnézium és a B6-vitamin, javítja mikrotápanyag felszívódását a gyomor-bél traktus és a penetráció a sejtek a szervezetben. "
magnézium-források az élelmiszer
Fő forrása, hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek, mandula, dió, sárgabarack, füge, banán, kakaó, sajt, tej, szardínia, zsázsa, tojás, káposzta, hús, burgonya, répa, zabpehely, borsó, spenót , étcsokoládé.
- Amint az előfordulási gyakoriság emberekben magnéziumra negyedik helyen, miután a nátrium, kálium és a kalcium.
- Magnézium-hiány található 81,2% a terhes nők.
- Ennek hiányában elem is gyakran megfigyelhető a hiperaktív gyermekek figyelemhiányos rendellenesség.
- Magnézium-hiány hátrányosan befolyásolhatja a kollagén szintézisét, amely felelős a sűrűség és a szilárdság a kötőszövet és a bőr rugalmasságát.
azt javaslom
„Coral Magnézium” - ásványi komplex, amelyben a magnézium, mint taurát és a glicinát. A termék célja, hogy befejezze a munkát a szív- és érrendszer normális működését az idegrendszer és az izomszövetet. Résztvevő enzimek szintézisét, normalizálja az anyagcserét; aktívan szabályozza az egyensúlyt a kalcium és a nátrium a szervezetben sejtekben. Tulajdonságok normalizálja a szív-és érrendszert, támogatja érrendszeri egészség. Fontos, hogy a mozgásszervi és a csont
Öt fő tünetei magnéziumhiány
A hiányzó magnézium a szervezetben okozhat a fejlesztési típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák, és ezért fontos, hogy képes legyen felismerni a jeleket egy magnéziumhiány.
Magnézium - létfontosságú makrotáplálék végez a szervezetben hatalmas mennyiségű fontos funkciókat. Ez szabályozásáért felelős enzim reakciók (beleértve azokat is, amelyek DNS-t termelt), az átadást a fontos ionok sejtmembránokon keresztül, megkönnyítve a gyártása adenozin-trifoszfát, és így tovább. A magnézium nélkülözhetetlen az összes fontos szerv az emberi test, a megfelelő működéséhez, és anélkül, hogy az emberi test kikerül az ellenőrzés.
Ugyanakkor, bár a biológiai jelentősége a magnézium, az átlagember tapasztalható súlyos hiány az ásványi. Az American Association of csontkovácsok, mintegy 68-80 százaléka az amerikai lakosság szenved magnézium-hiány - olyan állapot, amely a kezelés hiányában vezethet fejlődésének súlyos betegségek, mint a II típusú diabetes és a szív-érrendszeri betegségek. Következésképpen az a személy, fontos, hogy képes legyen felismerni figyelmeztető jelzések hiánya magnézium.
Görcsös és izomrángás az izmok
Nem semmi magnézium található táplálék-kiegészítők, hogy javítsa az alvás és használják, hogy megkönnyítse a szülést; magnézium - ásványi, amely lehetővé teszi az izmok ellazulnak, hogy egy személy. Amikor hiánya magnézium emberekben jelennek meg izomproblémák, így például görcsök, az arc klónus és teak. A legkedvezőtlenebb esetben, izomrángás és görcsök vezethet krónikus álmatlanság.
Rendellenes szívverés
A depresszió és rossz hangulat
Tinnitus - ez a kellemetlen állapot jellemzi állandó érzés csengetés vagy fülzúgás. Bár az oka a tinnitus néha a fertőzés, akkor is okozott nem szabályozott generációs glutamát - egy fontos neurotranszmitter, amely segít szabályozni a magnézium. Ezért, az oka a tinnitus egészséges hallójárattal lehet alacsony magnézium.
MixedNews - Anastasia Bukin
Magnézium-hiánytünetek
Magnézium-hiány nyilvánul meg fokozott izomtónus, izomremegés, izomgörcsök. A tünetek lehetnek a hányinger és hányás, görcsök, szívritmuszavarok zavar, ingerlékenység, alvászavarok, aritmia, magas vérnyomás, növekedési retardáció, sírás, a koncentrálóképesség csökkenése, a reggeli fáradtság, fejfájás, szédülés, egyensúlyvesztés, remegő szemhéj, érzékenység változása időjárás, zsibbadás, éjszakai izzadás, rémálmok, fáradtság, a fogíny duzzanata, fogszuvasodás, hajhullás, törékeny körmök, asztma. Magnézium hiány gyakori az emberek, akik fogyasztanak alkoholt.
Tünetek a felesleges magnézium-
A felesleges magnézium hasmenést okozhat, a veseelégtelenség, gyengeség, álmosság, bizsergés a kéz és a láb, légzési nehézség, laza széklet. Hosszú távú fogyasztása nagy mennyiségű magnéziumot mérgező lehet nagy dózisú egyidejű kalcium és a foszfor, vagy, abban az esetben a veseelégtelenség. A felesleges magnézium a szervezetben okozhat részesülő különböző adalék ellenőrizetlen dózisokban.