Magnézium az emberi szervezetben
A szerepe magnézium az emberi szervezetben
Amellett, hogy a szabályozó funkcióját az idegrendszer, a magnézium segíti a kicserélődési folyamatok szénhidrát és a foszfor. Fontos jellemzői a makroelemek, hogy a magnézium antiszeptikus, hozzájárul a normális működését a bél, ellenőrzése a koleszterin kiválasztódását folyamatok a test, és kiterjeszti az edény falain.
Mivel a megfelelő mennyiségű magnézium a szervezetben figyelhető:
- normalizálása pulzus és vérnyomás csökkentésére;
- szabályozására a cukor mennyiségét és a vérrögképződést megelőző;
- normalizálása alvás és az ingerlékenység, állandó fáradtság;
- megelőzése koraszülés vagy vetélést;
- javítása bél perisztaltika;
- A csont szerkezetének és a fogak.
magnézium-forrást a szervezet
- dió (bükk, dió és fa);
- kakaó, csokoládé és mandula;
- szójabab és típusai a liszt, búzaliszt durva csiszolás;
- bab (rendszeres és színesfém) és borsó (egész és hámozott);
- Szárított sárgabarack, aszalt szilva és bogyók;
- saláta, cékla, édeskömény és a sárgarépát.
Norm magnézium a szervezetben
Felnőtt normális mennyiségű magnézium 0,4 gramm a terhes nők és növeli a 0,45 g Ha jön az a személy, aki részt vesz az intenzív edzés vagy fizikai aktivitás, az állandó feszültség a stressz, a napi adag magnézium lesz 0,6 g a Ugyanakkor, a gyermekek azt tanácsolják, hogy azt csak a mennyisége 0,2 g
Magnézium-hiány a szervezetben
Ha az emberi szervezet nem magnézium, ez vezethet a különböző eltérések a norma. Között felmerülő problémák hiánya miatt a magnézium, szükséges felidézni a szívritmuszavar és a fájdalomérzet területén a mellkas, a görcs a gyomorban és a belekben a hasmenés. Emellett, ha bebizonyosodik, hogy az ilyen hiány okoz visszatérő fájdalom az íny, a végtagok és az ízületek, és izomgörcsök, és remegést a végtagok. Egy személy problémáit magnézium asszimiláció drámaian növeli az esélyét a szerződő cukorbetegség, gyorsan töredezett körmök és a haj, a bőr kiszárad és fejleszti a progresszív romlás.
Ha figyelembe vesszük a női nemi, nekik ez a hiánya negatív hatással van a menstruációs és a nemzőképességet (mert a menstruáló nők válnak rettenetesen ingerlékeny, gyakran duzzadt végtagok és súlya növekszik).
A felesleges magnézium a szervezetben
Hangsúlyozni kell, hogy a túl sok magnézium negatív hatással van az emberi állapot: szinte teljesen leáll a kalcium felszívódását. lelassul az idegrendszer, van egy állandó vágy, hogy aludni, az a személy lesz lassú és közömbös. Továbbá, ez a fölös makroelem tünetek lehetnek csontritkulás, az alacsony vérnyomás, a problémák a folyamatok a szív összehúzódások.
magnézium-organizmus asszimiláció
Köztudott, hogy a magnézium-helyreállítási folyamat nem mindig az elvárásoknak, hiszen elég nehéz megemészteni, mint a többi makro-és mikrotápanyagok. Annak érdekében, hogy a szervezet megtanulták az összes magnézium, amely a termékek használatát, meg kell kombinálni kalcium arányban 7-10, mint a két nagy makro elem járul hozzá annak asszimilációs a szervezet által.
Indikációi a magnézium használata
A napi magnézium-bevitel szükséges, mivel ez a katalizátor 300 létfontosságú reakciók a test, amelyek között az, hogy az úgynevezett fehérjeszintézist, és az energia az oktatás.
magnézium-dózisok
Kölcsönhatás más magnéziumvegyületek
Hangsúlyozni kell, hogy a különböző vegyületek különbözően reagál makro elem: B6-vitamin segít a szervezetnek, hogy felszívja a magnézium, mivel a kalcium-sót. Ezzel szemben, felfüggeszti annak felszívódását a bélben.
Ahogy antikoagulánsok, vastartalmú készítmények. csökkentik a szervezet képességét a magnézium, amely belép a belső át az ételt.