Magas kalóriatartalmú ételeket, hogy meg kell enni, hogy hízik
Minden, amit tudni a kalória tartalma termékek, és a kalória mért energia értéke semmilyen ételt. Minden nő, aki figyeli a számok és formák, csak meg kell tudni mindent „kalória” igényeit a szervezet. Erre akkor lehet szükség abban az esetben, ha egy nő a vágy, hogy hízik, és amikor akarja dobni. De fontos megjegyezni, hogy a rossz diéta okozhat a szervezetben kárt, és megzavarják sok belső folyamatokat. Kalória - nem a legfontosabb, és nem az egyetlen tétel a kiegyensúlyozott étrend kérdés, de meg kell venni az egész étrend.
Mit kell enni, hogy hízik?
A legtöbb kalóriát tartalmaz zsírt és minden zsír. Per 1 gramm termék állhat átlagosan 9 kcal, per 1 gramm fehérje és a szénhidrát - csak 4 kalóriát. De mindegy, hogy tudjuk a pontos kalóriák számát a termék? Ez alatt kapsz egy listát a 10 legnagyobb energia-gazdag élelmiszerek, valamint a pontos adatokat a kalória tartalma 100 gramm.
Mit kell enni, amikor a súlygyarapodást? Nem szükséges, hogy igyon különböző fehérje turmixok, illetve kiegészítők, amelynek célja a sport táplálkozás. Van elég termékeket, amelyek magas kalória tartalma, és nem károsítja az egészséget. Ez - egyszerű étel vegyszerek nélkül, megtalálható szinte minden bolt. Ezeknek a táplálkozási választotta a leghatékonyabb és hasznos ugyanakkor.
Top 10 legtöbb magas kalóriatartalmú ételek
2. Fish. Azok, akik szeretnék, hogy gyorsan hízik, együnk halat három vagy több alkalommal egy héten. Kalóriatartalmú különböző halfajok - 72-590 kalória 100 gramm. A leghasznosabb és ugyanakkor magas kalóriatartalmú - egy zsírsav fajok (tonhal, lazac, lazac, angolna).
3. Seeds vagy dió önmagukban is nagyon zsíros ételeket. Ez tartalmazza a 700 kcal 100 gramm.
4. Étcsokoládé. Ez a termék átlagosan 501 kalóriát 100 gramm, ami a negyedik része a napi értékét egy hétköznapi lány.
5. Tejtermékek (untrimmed) kalória- és szintén elengedhetetlen számunkra. A legtöbb magas kalóriatartalmú - sajt, néhány sajtok tartalmazhat, mint 328 kalóriát száz gramm.
6. Kashi, különösen a tejtermékek. Még a szokásos zabpehely tej 360 kalóriát száz gramm.
8. Banán - az egyik magas kalóriatartalmú gyümölcsöt. Száz gramm számlák 89 kalória. De tökéletesen asszimilálódott, sok hasznos, és ezért alkalmas és hajlandó fogyni, és szeretné, hogy jobb.
9. Tojás - egy 157 kcal száz grammtól a termék.
10. Alkohol - alattomos, nemcsak a kalória, de abban az értelemben is az egészségkárosodás. Egy tipikus vodka 100 gramm - 235 kalória liquor - mint 330!
Ez a lista segít az összes valós szex - és stroyneyuschim, és a fogyás. Mielőtt vásárol egy adott termék fontos tudni, hogy amennyire csak lehetséges, összefüggések és kalória ellátás (kár) az egészségre.
Néhány szó a káros magas kalóriatartalmú ételek
Recover, elnyelő, minden korlátozás nélkül a fenti, ez lehetséges. Azonban, valamint kilogramm fennáll annak a veszélye „enni” maga is egy csomó egészségügyi problémák. Ártalmas élelmiszer - ez nem csak a kalória, hanem rengeteg rákkeltő, kémiai adalékok, pálmaolaj, és több - a hírhedt „E-shki”, tartósítószereket, színezőanyagokat, ízanyagokat. Még a nagyon egészséges nő iszik az egészet étel kívánatos!
Vagyis ahelyett, hogy a káros és magas kalóriatartalmú ételek?
Ahhoz, hogy az egészséges étkezés, de finom, meg kell találni a megfelelő helyettesítő az összes „kalória bomba”. Az alábbiakban a különböző alternatívák:
1. Zabpehely vagy zsemlemorzsa? Finom csirke és hal lesz olyan háziasszony, ha főzni őrölt zabpehely helyett zsemlemorzsa. Ez lesz hasznos, nagymértékben csökkenti a kalória tartalma élelmiszer, és ez nem vesztette el az ízét.
2. A só vagy citromlé? Ha lehetősége van arra, hogy cserélje ki a sót valami kevésbé káros, nyugodtan használja ezt a lehetőséget. Ne szórjuk a hús, hal vagy saláta bőségesen sóval és adjuk hozzá a citromlevet bennük. Sokkal ízletesebb és értékesebb, mint a só. Friss citromlé ad az étel szokatlan íz és az eredetiség.
4. Növényi olaj vagy almaszósz? Ez az alternatív lehet biztonságosan úgynevezett lifehack. A készítmény a sütés, amely előírja, növényi olaj, cserélje ez az összetevő szokásos almaszósz. Legyen egyszerű - karaj az almát turmixgépben.
5. Kiváló minőségű liszt vagy teljes kiőrlésű? Sütés csúcsminőségű liszt sokkal ízletesebb, mint a liszt, dara, ez tény. De ha cserélni csak a fele a liszt, a termék továbbra is kap egy csomó dietichnee, ugyanakkor továbbra is puha és finom.
6. burgonyapüré vagy karfiol pürével? Nincs semmi baj a burgonyát héjában főtt burgonyával. De sokan még mindig inkább helyett zsíros krumpli vagy krumplipüré, amelyhez hozzá sok olajat. Ezek az ételek aligha nevezhető egészséges táplálkozás. Cserélje ki őket karfiol pürével - és az egészség nem fogja érinteni!
7. kekszet vagy dió? Sokan vannak szokva, hogy öntsünk saláta tápláló kekszet. Ez az összetevő könnyen átalakítja hasznos zöldség a magas kalóriatartalmú ételek, amit igyekeznek elkerülni. Vegye tápláló dió helyett kekszet. Bár ezek a zsíros ételek, de kis mennyiségben fog csak előnyöket, szemben a kekszet.
8. A burgonya vagy cukorrépa chips? Cékla ebben az esetben egy másik helyettesíti a burgonya. Ahelyett, hogy a káros chips burgonyával otthon főzni a répaszeletekre. Ez előétel étkezési sokszínűség és hozd szokatlan íz!
Pokidina Svetlana
A női magazin InFlora.ru