Link Raider gép, tanácsadás, bogarak, leírás, videó
Mi a tolóerő Rader
Feltételezhetjük, hogy ez a gyakorlat jött egy versenytársa Rader eredetű. És ez így igaz: a teljes nevét Peary Rader.
Rod Raider - egy ritka és különleges gyakorlatokat. Ha megkérdezzük még a legtapasztaltabb testépítők, 10-ből 9 nem lesz képes világosan elmagyarázni, mi az. Eközben a sportoló vágy Raider nagyon hasznos lehet.
Ez nem fejlődik erőt és növeli a mellkas térfogatát, mint amikor lefut feszített mellkasi porc.
Általában tolóerő Rader ajánlott a fiatalok, a csontképződést és porcszövet, akik még nem fejeződött be. Azonban a felnőtt sportolók nem fáj, de a hatás nem olyan hangsúlyos.
A testépítés, különösen a versenyben van, túlzás nélkül, minden milliméter. Tehát Rader tolóerő hasznos lehet -, mert növeli a mellkas „extra” pár centiméterre, és még több.
Mely izmok munka közben
Valójában Rod Rider - nincs erő a képzés, és a nyújtás. De itt, a mellizom van szó. A jó, hogy végre a mellkas előtt, edzés az izmok és a porc feszültséget.
Nyújtsd a széles hátizom és a tricepsz. Ha az adagolás további elem (ezt a későbbiekben még kitérünk) szerepel és nyaki izmok dolgozni.
Hogyan kell elvégezni vontatási Rader
A szakemberek szerint a - és nincs ok, hogy nem hisznek nekik, - ha a tolóerő Rader fontos bízzon az ösztöneiben. Fontos, hogy először is, közben az egész gyakorlat a mellkas érzett enyhe diszkomfort, másrészt - hogy úgy érzi, a legnagyobb törzs az izmok és a porcok, a szegycsont.
Kiinduló helyzet: a sportoló áll, pihenő kezét a sáv vízszintes sáv, ajtófélfa, vagy egyszerűen - a szög a falon. Lábait szélesebb, mint a váll szélessége, felemelt karral a feje fölé, és a támasztékra. Taz elutasította ezelőtt, vissza hajlik a gerinc.
Ahhoz, hogy az tapadást kell húzni a karok le, és az is, hogy érzem magam, mint a porc és az izmok megnyúlnak. A gyomor ugyanakkor nem szükséges, hogy a törzs. Meg kell a nyugodt, vagy igénybe vehetik a gyakorlat nem lesz.
Az időtartam minden egyes rúd nem lehet több, mint 10 másodperc. Ezt követően meg kell pihenni, és végre egy kicsit több ismétlést.
Jellemzői a vontatási Rader
A különlegessége Rader vontatási tartalmazzák a következőket:
- Ez a gyakorlat végezhető el nemcsak nyújtás előtt kemény edzés, de később is -, mint egy pihentető;
- A pontos összetételét ajánlásokat a lábak, kezek, elhelyezkedését és kiterjedését a hajlító a könyök nem létezik. Meg kell támaszkodni a személyes érzések;
- Azt is be egy további elemet gyakorlat. Abban az időben, amikor a mellkas megnyúlik, amennyire csak lehet - meg kell, hogy visszahúzza a fej és a nyak izmai megfeszítésére. Ez nyúlik a porc és az izmok nagyobb;
- mert a tolóerő Rader, ahogy már említettük, nem vonatkozik a lehetőséggel, hogy ez lehet akár többször is egy nap, mert nem igényel gyógyulási idő. Akkor még otthon vagy a munkahelyen. Ez hasznos lesz az irodai dolgozók, ha a fő személy tartják félig hajlított helyzetben a számítógépet. Miután a mellkas összenyomódik, miközben így ez szükséges kiterjeszteni.