Levertség és csökkent izomtónus
Túl lassú izmok, különösen a karok és a derék okozhat súlyos kellemetlenséget néhány ember számára, és ezt nehéz megszabadulni még a segítségével a testmozgás és a diéta. A drámai súlycsökkenés, valamint a növekedés vezethet, hogy a bőr megnyúlik ezeken a területeken, és elveszíti hangot. Az okok között szerepel - az életkor, a testmozgás hiánya és az egészségtelen táplálkozás. Ebben a cikkben, akkor kapsz néhány tipp, ami segít megszabadulni a petyhüdt izmok.
A szakértők szerint az egyik fő oka az izom ernyedtségi, persze, egy szegény étrend. A gyors fogyás, általában ragaszkodnak egy bizonyos étrendet, ezért csökken a víz, és vele együtt az izomtömeg. Így fogyás következik számos területen a tested: az izmok a karok, fenék, has. Úgy fog kinézni puha származó vízhiány és az izom, mert a bőr, amely korábban már szerepelt a zsírt, most úgy néz ki, petyhüdt és laza.
Tekintsük a következő lépéseket, hogy tudjuk, hogy ezeket a napi szokások, hogy engedheti meg magának, hogy csepegtetni a harcot ez ellen a bosszantó probléma.
Élelmiszer, amely erősíti az izmokat és zsírt éget
Ez a két hatás fontos, hogy ne csak a fogyás, hanem a fogyni megfelelően anélkül, hogy elveszítené túl sok vizet, és nem fosztja izomerő és a hangot. Ezek az ételek, így a testi erő, fontos a csontok és ízületek. Ha érdekli, és erősíti azokat a segítségével a megfelelő táplálkozás, akkor elkerülhető az izom fáradtság. Tartózkodása alatt a diéta fontos, hogy a testzsír, és nem az izomtömeg.
Alma: Ne aggódj, az almát és a bőr - ez egy kiváló forrás a fehérje, amely segít, hogy zsírt éget. Egy tanulmány szerint a University of Iowa, urzolsav, amely megtalálható a bőr az alma, elősegíti az izomnövekedést, és ugyanakkor lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget. Az alma nagyon jó használni, mint egy teljes kiegészítése hasznos turmixokat.
Hatása antioxidánsok
Mint ismert, hogy hozzájáruljon a bőr öregedési szabad gyökök és az antioxidánsok a legjobb eszköz foglalkozik velük. Tartalmazó élelmiszerek C-vitamin, felgyorsítja az anyagcserét és segítik a zsírégetést anélkül, hogy a izomtömeget. A következtetés az, hogy a rendszeres használata az ilyen termékek akkor javítja a bőr állapotát - annak rugalmasságát és simaságát és pozitív bónusz lesz égő a gyűlölt zsír, haszontalan a tested.
Bogyók tartalmaznak viszonylag nagy mennyiségű antioxidáns és C-vitamin, is elmondható a narancs és citrom. Adnak testünk kollagén, ami elengedhetetlen fenntartani a bőr rugalmasságát. Ezért a reggeli bogyós gyümölcsök és citrusfélék minden lehetőséget. Jó természetes gyümölcslé - italok fogyás. mindig lesz hasznos, köszönhetően a csodálatos tartalmat a vitaminok és ásványi anyagok.
Legyen óvatos a nap!
Gyakorlatok leküzdésére izom ernyedtségi
Természetesen a legjobb gyakorlatokat - amelyek erősítik az izmokat, ahol különösen nagy szükség van. Ha nem tetszik az izmok körül a derék és hasi gyakorlatokat ajánlott hajlító, csavaró és nyújtás. Ha azt szeretnénk, hogy fokozza a hangot a láb és a fenék, legalább napi egy órát gyorsan menni, biciklizni vagy úszni. Fordítson különös figyelmet a jóga a fogyás hasa és az oldala, csak csomagolja otthon.
Ezek a kis napi testmozgás mellett a megfelelő étrend segít javítani a bőr tónusát és fokozatosan megszabadulni a ernyedtség az izmokat. Természetesen ehhez szükséges energiát, de semmi sem lehetetlen, ha van egy kis akaraterő. Ahogy nézzük valamit, hogy indítsa el ma?
Érdemes tudni:
- Van kényszeríteni magát, hogy nem csak sportolni. Megfelelő motiváció, hogy lefogy, hogy megvalósítsa garantálja a cél.
- A következő lista a fehérjetartalmú ételek fogyni és fenntartása az izomtónust.
- Ahhoz, hogy a szervezet üzemképes állapotban, akkor ki kell számítani a BMI a nők és a férfiak.