Leszoktam a dohányzásról, hogy mit kell tennie a következő
Tehát ez történt - abbahagyta a dohányzást, és egyszer fejbe születtek kérdéseket: „Azt leszokni a dohányzásról: mi a teendő? Felhagyása után dohány élet jelentősen megváltozik. Hogy ne törjön el és rászokni újra? Hogyan segít a szervezet visszapattanó? "
Az okok a dohányzás
Annak eldöntéséhez, hogy hogyan kell élni, és nem megy vissza a régi szokások, meg kell értened, az oka, hogy tolja, hogy a cigarettát.
Két dolog miatt az ember a dohányzás, miután elhagyta - a fizikai test iránti igényét a nikotin és a lelki igényt.
Fizikai kereslet, hogy az ember, a dohányos évek, nikotin beépül a biokémiai folyamatokat a szervezetben, és ha az áramlás megáll, a dohányos kezdődik: „törés”. A munka a szervek szüksége van egy anyag, amely elindítja a szokásos anyagcsere, és mivel ez a kérdés nincs jelen, a test igényel átvételét. És a kéz nyúl egy cigarettát.
De egy ilyen kellemetlen ember nem tud megbirkózni. Megnyilvánulásai tartanak, közülük néhány - néhány nap, mások - néhány hónapig. Organizmus alkalmazkodott hasznosítás, meggyógyította magát. Bár érdemes megjegyezni, hogy ez a félelem ezeket a tüneteket, és tartja sok dohányos a döntést leszokni a dohányzásról. És megoszlása a nikotin megvonás, akkor pontosan elmagyarázni, rossz közérzet, bár tisztában van a kár a függőség.
Van is szükség van egy második - pszichológiai. És talán még ennél is fontosabb, mint az első. Mivel a dohányzás a kapcsolódó rituálék, amit használnak, ezek az életed része, és hogy nekik még nehezebb fenntartani, mint a fizikai kényelmetlenséget .A dohányos - egyfajta varázspálca. Lehetőség van, hogy ha sokáig várni, hogy valaki lehet halasztani, felszabadító, mint egy probléma, chat a barátaival a dohányzó szoba, kilégzéskor füstfelhőt, jutalmazza meg magát egy cigarettát a sikeres eset. És most, amikor a döntés megszüntetését döntött, a dohányosok leszokni, fizikai megrázkódtatás, még üres marad? Ez az, amit kitolja quitters ismét késik.
Alkohol iránti vágy eltűnik egy napon belül!
Ez az eszköz okoz undort és frissítő hatása van. Ellenőrizni kell!
Penny eszköz, amely takarít meg a vágy az alkohol
Mondja, hogy „nem” az alkoholizmus! Meg kell minden este.
Narkológiai elmondja, hogyan kell enyhíteni a családok alkoholfüggőség kódolás nélkül és veszélyes gyógyszerek.
Az okok a függőség
Annak érdekében, hogy ne menjen vissza, szükség van, hogy észre magad, akkor nem kell harcolni nikotinfüggőség, és az okok, amelyek miatt a függőség.
Először is, meg kell értened, hogy a dohányzás - ez a módja annak, hogy kielégítenek bizonyos lelki igényt. Ha idő előtt abbahagyja a dohányzást, ez az igény nem tűnik el, akkor létezik a tudatalatti. Ez lehet:
Ezért, hogy elkerüljék a visszatérő dohányzás örökre, először, hogy megszüntesse a források az Ön igényeinek is. Ha megtanulod, hogy pihenjen, legyőzni félénkség, és az unalom, inkább az üzleti, hogy tetszik, hogy szükség van további dopping eltűnik magától. Felismerve ezt magadnak. Könnyedén megbirkózni a fizikai kényelmetlenséget időszakban visszavonását.
Reakció a normál kijelző dohányzás
Mi a következő lépés vár egy férfi, aki feladta a dohányzást?
- Miután az utolsó cigarettát szívta a vérnyomás visszatér a normális 20 perc után.
- 8 óra elteltével kétszer szintjének csökkentésére a szén-dioxid a vérben, akkor visszatér a normál oxigén szintje.
- Két nappal később az egész nikotin hogy a test, normalizálják a szaglás és íz. Szintén csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
- Három nap múlva a görcs bronchiolusokat és légcső, a légzés tovább segíti, könnyű törlődik.
- Két hét múlva, vagy több 10 hétig fog térni a normális anyagcsere-folyamatokat.
- Állapotától függően a test, után eltűnik 3-9 hónapos légzési problémák, köhögés, tüdő kapacitását növeli 10% -kal.
- Egy évvel később, a kockázat a szívroham csökken a felére.
Orgona funkció és továbbra is vissza, és visszapattanó. És egy idő után, az állam az emberi test, amely már leszokni a dohányzásról, ugyanaz lesz, mint az, aki nem dohányzott.
Most néhány szót a kellemes érzés. után bekövetkezett a dohányzásról való leszokás.
- Visszatért az ízek és illatok
- megszűnik megfullad
- Ne köhögés reggel
- Kevesebb fáradt, és ennek következtében kevésbé álmos
- növeli a hatékonyságot
- Pénzt takarít meg, az is, hogy a használt költeni cigarettára
- Te, a ruhák, a lakás, az autó belső illata jó
- Úgy tűnik, élénk élet díj és a vágy, hogy valami újat
Hogyan támogatja a szervezet?
Mit kell csinálni, hogy a szervezet vissza fog térni a normális? Van néhány egyszerű szabály, amely segíthet.
- Meg kell kemény motiváció hogy ellenálljunk rászokni újra.
- Meg kell adnia a diéta a maximális mennyiségű vitamint. Mi nem beszélünk csak a friss zöldségek és gyümölcsök. Sokkal jobb, hogy vesz egy vitamin komplex tabletta. Az a tény, hogy a nikotin tönkreteszi C és B vitamint, belépő a szervezetben, így a helyreállítási időre van szükség, hogy tettek a szükséges összeget.
- Helyreállítani a kínálat a fehérje és az aminosavak, legyen éhgyomorra reggel inni egy pohár tejet, kecsketej jobb. Ez segít szövetekben elvesztett rugalmasságát és szolgálhat a megelőző intézkedés, hogy megakadályozzák a gyulladás a felső légúti traktusban.
- Helyreállítani a szín és a bőr rugalmasságát (különösen hasznos a nők számára), hogy jól használja a maszkot a tej, méz. tojássárgája és tejföl, és azokat minden második nap.
- Visszaállítani a korábbi fizikai forma, meg kell adnia a test és a testmozgás. Ennek köszönhetően, az izmok megszabadulni az oxidációs termékek, a tüdő fog működni a fokozott terhelést és gyorsan tisztítsák meg, növeli a vérkeringést, ami felgyorsítja a méreganyagok eltávozását a szervezetből.
- A szervezet ebben az időben oxigénre van szüksége, így meg kell maximalizálni a friss levegőre. Kirándulások a természet, sport, turisztika - mind-mind hozzájárulnak a közvetlen kiürítését a tüdőben.
- Nagyon hasznos, hogy használja a medencét. Ez növeli a szellőztető, megnövekedett véráramlás, az izom egyenletes terhelés, ami a test alkalmas.
- Érdemes inni akár 1 liter naponta friss gyümölcslevek. Ez erősíti a frissítési folyamat.
- Ebben az időszakban, ez nagyon hasznos lenne bármilyen hobbi vagy szenvedély. A vágy, hogy tegyen valamit, vagy valami egyszer foglalkozni figyelemelterelés gondolkodni a dohányzásról.
- A vágy, hogy füst lehet ölni, édességet eszik, vagy aszalt gyümölcs, amelyet érdemes tartani a zsebemben, csak abban az esetben. Ezekre lehet inni készült teát gyömbér, menta. citromfű, oregano. Vannak teák a dohányzásról való leszokás, értékesített a gyógyszertárakban.
Sok minden változott az ember életében, miután leszokni a dohányzásról. És az életben, nem lesz változás a jobb, ami megerősíti a helyes döntés. Hamarosan észre, hogy megváltoztatja a hozzáállását mások. Tudva, hogy nehéz, és nem mindenkinek van ereje, hogy ezt a lépést, akkor kell tekinteni, mint egy ember, nagy akaratereje és idegek acél. És ez is segít leküzdeni a nehézségeket és nélkülözések, a nikotin megvonás. A jutalom a határozott fellépés lesz a jó egészség és fényes színes az élet.