Lenolaj a koleszterin, mint vevő, hogy csökkentsék
A cikk megvitatása lenolaj a koleszterin, annak hatékonyságát és időtartamát a vételi áramkör. Alkalmazása javaslatainkat, akkor megtanulják, hogyan kell a koleszterinszint csökkentésére, és megismerjék az atherosclerosis megelőzésére.
Mi a koleszterin és mit veszélyes
Koleszterin - természetes zsíralkoholok, amely tartalmazza a sejtmembránok gyakorlatilag minden élőlény, és bejut a szervezetbe két módja van:
- kívülről - étellel (20%);
- belül - a májban, amely szintetizál (80%).
Jó koleszterin (HDL) fontos a szervezet normális funkcióval, mert támogatja sejt szerkezete részt vesz a kialakulását az epesavak és a szteroid hormonok, biztosítja az idegrendszer, immunrendszer és az emésztőrendszer.
Ennek hiánya anyag a vérben egészségügyi problémákat okozhat, például okozhat pajzsmirigy-túlműködés, a kimerültség, elvesztése mellékvese kéreg.
Koleszterin eloszlik a szervezetben, a támogatás speciális molekulák - lipoproteinek, amelyek biztosítják, hogy a „jó” vagy „rossz”.
- A kis sűrűségű lipoproteinek (LDL) - vannak a májban szintetizálódik a koleszterinnel és diszpergálja a szövetekben és sejtekben. A folyamat során a szállító a zsír lerakódik a véredények falába az szalagok formájában, amelyek fokozatosan egyre szklerózisos plakkok. Ez a koleszterin az úgynevezett „rossz”.
- Nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) - is képződik a májban, de részt vesz a fordított folyamat - a tisztított zsír és hajó szállít koleszterint a májhoz feldolgozásra vagy kimenetét a test együtt az epében. A koleszterin egy része HDL „jó”.
Egy egészséges ember szintjén LDL és HDL egyensúlyt. A túl sok koleszterin a „rossz” egyensúly megbomlik, ez vezet a betegségek kialakulásában.
Milyen veszélyes a felesleges koleszterint?
A megemelkedett koleszterinszintet szklerózisos plakkok szűkíti a lumen a vérerek, a vér áramlását, és rontja a nyomás növekszik, amint eredményeként. érszűkület okoz ateroszklerózis, ami súlyosabb betegséget:
- Szívinfarktus - a vénák, amelyek hordozzák a vért a szív, van kialakítva vérrög (trombus). Gátolja a hozzáférést a vér és az oxigén a szívizom miatt nagy mennyiségű koleszterin lerakódás és miokardiális ischémia.
- Ischaemiás stroke-ot - ateroszklerotikus plakkok megszakítja a vér áramlását az agy, a test sejtek halnak hiánya miatt az oxigén.
- Vérzéses stroke - megrepedt erek, és ott vérzik a fehér vagy szürke az agyban vagy más szerv szakaszok.
Használja lenmagolaj hajók
Lenmag olaj - egy élelmiszer-termék, amely hatékonyan mutatja a felesleges koleszterint a szervezetből. A forrás az olaj lenmag. A termék tartalmaz esszenciális zsírsavak:
- Omega-3 (linolénsav) - 44% -ról 61%;
- Omega-6 (linolsav) - 15% -ról 30%;
- Omega-9 (olajsav) - 13% -ról 29%.
Szintén lenolaj tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat A, K, E, F, B6, B12.
Mivel a szervezet nem szintetizál omega savak állíthatók elő csak az élelmiszer. Helyreállítják a rugalmassága a tartályok falai és a vér viszkozitását, meggátolja a vérrögök és atheroscleroticus plakkok. A hajók erősebb, csökken a gyulladás, fogékonyság a kiugró vérnyomást.
Például lenmagolaj segít a koleszterin
A többszörösen telítetlen zsírsavak (Omega-3, omega-6, omega-9) felgyorsítja a bomlási koleszterin és kimenetre a szervezetből.
Akkor is kap és lenmag tisztító hajók atherosclerosis. Lenmag gazdag rostokban, melyek kémiai kötést képez a koleszterinnel és nem engedi, hogy felszívódik a vékonybélben.
Lenmag csökkenti a „rossz” koleszterin körülbelül 25% -os, és nem befolyásolja hasznos a szervezet számára „jó” koleszterin szintjét.
Hogyan inni lenmagolaj csökkenti a koleszterin
Az alábbiakban egy olyan diagram, a befogadás lenolaj a koleszterinszint csökkentésére a vérben.
Az adagolási rend
- A atherosclerosis fogyasztanak olaj, 2-szer naponta.
- Annak érdekében, hogy - 1 ital naponta.
Egy adag termék - 1 evőkanál.
Fogadása lenolaj kiválthatja a mellékhatások kialakulásához - laza széklet, vagy hasi diszkomfort. Ebben az esetben csökkentse az adagot, de ne hagyja abba az olaj. A kellemetlen érzés eltűnik 3-5 nap múlva.
Meddig drink
Ha egy betegség kezelését, használja a lenolaj 2-3 hónap.
A megelőző intézkedés - 2-3 hét. Ezután ismételjük meg 2-3 alkalommal egy évben.
Három fontos szabályok fogadásának lenmagolaj:
Tárolja hűvös helyen, amíg a hőmérséklet 20-23 fok között sötét üvegben, keskeny nyak és a szűk fedővel. Kerülje a közvetlen napsugárzást, hő és a levegő.
Milyen gyorsan koleszterincsökkentő
Amellett, hogy a gyógyszerek nagy jelentősége van a helyes életmód. Ha nem változik az étkezési szokások és ne vegyenek részt a sport, a szint a „rossz” koleszterin (LDL) és gyorsan emelkedik ismét veszélyezteti az egészségét.
- Limit fogyasztása tojás, sajt, tejföl, vaj, és kapcsolja a diéta a növényi olaj - olívaolaj, kukoricaolaj, szezámolaj és a lenmagolaj.
- Egyél minden nap 25-35 gramm rostot LDL kiürülését. Ez tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonák, korpa, hüvelyesek, magvak, zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök.
- Tartalmazza az étrendben olajos halat - omega savak szintjét növelő „jó” koleszterin (HDL) koleszterin, normalizálja a vér viszkozitását.
Ha követed ezt az egyszerű diétát, és vezet az aktív életmód, akkor képes lesz arra, hogy fenntartsák az optimális koleszterinszint sok éven át.
megjegyezni, hogy
- Vannak „jó” koleszterin, ami fontos az egészség a test, és a „rossz” koleszterin, ami lerakódik formájában plakkok ereket és serkenti a szív- és érrendszeri betegség.
- Lenmagolaj nagy százalékban tartalmaz omega zsírsavak, amelyek segítenek tiszta hajók lipid plakk és csökkenti a rugalmasságát érfalak.
- Lenolaj hogy 1-2 evőkanál naponta 3 héten át, vagy 2 hónap függően koleszterinszintet.
- Érelmeszesedés megelőzésére magában foglalja a testmozgás és a diéta, amely magában foglalja a halolaj gazdag, növényi olajok és a cellulóz.