Lehetséges, hogy távolítsa el a gyomor kerékpározás szórakoztató és egyszerű
Helló, barátaim! Ebben a cikkben szeretnék válaszolni a kérdésre: „Van-e lehetőség, hogy távolítsa el a gyomrot kerékpározás közben?”. Tehát marad későn, ha azt szeretné, hogy tudja a választ!
Ahhoz, hogy távolítsa el hasa zsír szükséges a testünkben kezdeni az emésztés során, hasznosítása zsírsavak zsír raktárak - lipolízis. Az zsír depó csak azt jelentette, a problémás területeket: a férfiaknál a gyomor, a nők csípő és a fenék. A lipolízis váltja, ha a szervezetnek szüksége van a zsír, mint energiaforrás. Ez megköveteli a kalória deficit a hatalom és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben a képzés segítségével.
Tegyük fel, hogy a kalória deficit megadott. Most az a kérdés merül fel, hogy milyen képzés segít zsírt égetni? Köztudott, hogy a zsír fordítja energiát a mitokondriumokban az izomsejtek, és a mitokondriumok száma viszont számától függ az oxidatív izomrostok a szervezetben. Miért mondom ezt unalmas elmélet? Ezt az összeget az oxidatív rostok hatással kardió edzés! Ez azt jelenti, gyakorló cardio, az Ön által megadott magát egy nagy számú mitokondrium.
Biciklizés - izgalmas cardio vagy időpocsékolás?
A sikeres zsírégetés kell gyakorolni a különböző típusú aerob (kardio) gyakorolja. Alacsony intenzitású aerob edzés jótékony hatással lesz a szív-érrendszerre, és előkészíti a testet a nagy intenzitású és HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) képzés. És az utolsó két faj, viszont vezet a felgyorsult anyagcsere folyamatok, és hatékonyabb felhasználása a zsírsavak az energia.
Vannak, akik még megy a nyári tornatermek szaladgálni a pályán, vagy pedálozás egy bicikli ergométer. Őszintén szólva, nem értem őket. Végtére is, akkor éget zsírt anélkül, hogy meglátogatta szoba, különösen nyáron. Kerékpárosok segít, hogy! Annak előnyeit hozok tömör alábbi listából:
- Pedaling a kerékpár ergométer helyett, amelyeket Ön megad nekünk folyamatosan frissített friss levegőt, különösen, ha az utazást a városon kívül
- Cardio a kerékpár sokkal szórakoztatóbb unalmas szimulátorok, mert akkor választhat festői helyen is, ami lesz vágva, és különben is, ez meg fog változni
- Ez az elem nem előny a szimulátort, és egy erős előnye rejlő sok szív. Ez abban áll, hogy a változó a terhelés. Ebben az esetben a kerékpár váltó vagy terepen (dombok és egyéb akadályokat). Bike lehetővé teszi azt is, hogy a munka elvégzésére, mint egy alacsony intenzitású és nagy intenzitású és HIIT edzés
Remélem győződve, hogy a kerékpárt? Amellett, hogy ezeket az előnyöket, nagy, és egy sokoldalú termék alkalmas a két férfi és a lány.
Cardio edzés egy kerékpáros
Esetleg érdekel a kérdés, hogyan lehet eredményeket elérni az elmúlt hónapban pedálozni?
Ha a cél az, hogy száraz, akkor azt tanácsolom, hogy összekapcsolják cardio kerékpáros súlyzós edzéssel. A héten 2-3 pedál és kiad 3 teljesítmény edzést. Ha csak azt kívánja, hogy megszabaduljon a hasa, elegendő egyedül, kardió edzés, de meg kell csinálni minden nap a szünet egy napra.
Miért van szükség kerékpározni szinte minden nap? - Azt kérdezed. Ha azt szeretnénk, gyors eredményeket, különösen olyanok, ahol a gyomor, ahonnan szeretne megszabadulni, akkor kell, hogy folyamatosan energiát fogyaszt. Egyébként miatt haszontalanság ismét visszatér a zsír depó és a folyamat a zsírégetést, lassítani vagy megállítani egyáltalán! De ez nem jelenti azt, hogy minden nap meg kell lovagolni a kimerültség.
Ne az alábbiak szerint: 3-4 napot egy héten, a gyakorlat utazások átlagos vagy átlag alatti sebességgel, vagyis hogy ami menthető még a légzés 60-90 percig. A fennmaradó 2-3 napos gyakorlás vezetés gyorsulás. Először is, meg egy csendes ütemét az út, óta eltelt egy pár percig. Tovább gyorsul szinte maximális és tegye legalább 30 másodpercig ütemben, majd csökkentse a tempót, de ne hagyja abba. Állítsa vissza a pulzus, és ismételje meg a gyorsulás. Ismételjük meg a „trükk” 5-6 alkalommal.
Megjegyezzük, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés kell kezdeni csak a kardiovaszkuláris rendszer lesz kész. A jel az lehet, hogy nincs lélegzet után egy hosszú és monoton utazások kerékpárral. Például, ha meg tudja leküzdeni a 4-5 km az átlagos ütemben, és a végén az út nem lesz mohón megragadta a levegőben, mint egy hal, majd úgy, hogy készen áll a HIIT.
Végül néhány szó
Kerékpározás hatékony és érdekes fajta aerob testmozgás, amit ha helyesen használják, nem csak húzza fel az állóképességet és az általános fizikai, hanem felhívni a sajtó. És mint mondtam, a legjobb hatás kívánatos, hogy összekapcsolják a biciklizés erősítő edzés. Nos, nem eszik kenyeret az éjszakát!
Én ezt