Hogyan kap egy lökést az energia

A modern élet üteme gyakran vezet az a tény, hogy egy személy folyamatosan úgy érzi, fáradt és depressziós. Load munkahelyi és otthoni néha teljesen megfosztani minket az életerőt. Ha azt tapasztalja, fáradtság és erőtlenség, itt az ideje, hogy szálljon le az üzletet. Ebben a cikkben talál tippeket, hogyan kell kezelni a fáradtság. Ha azt szeretnénk, hogy egy kimeríthetetlen energiaforrás, az alábbi tippeket egész életében.

lépések szerkesztése

1. rész 3: A élelemhez való jog

Menta ízű. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a szaga menta pozitív hatással van a teljesítményre. [1] Ezért, ha fáradtnak érzi magát, ne rágja szét egy darab gumi vagy menta levél menta ízű.

• Ezen felül, akkor borsmenta aroma olajok. Ha van kéznél menta olaj, akkor gyorsan visszanyerje erejét, belélegzése az aromáját a gyógyulást.

Kapcsolja Semena Chia a diéta. Tartalmazza Semena Chia a szokásos menü, akkor adja meg a test további energiaforrás és az erőt. [2] Semena Chia - egy raktár a vitaminok, rost és fehérje.

• Felveheti Semena Chia joghurt vagy egy koktél. Azt is hozzá magvakat kenyér, muffin és hasonlók.

Egyél házias ételek. Szeretné, hogy a diéta volt megfelelő mennyiségű rostot és fehérjét? Energia italok és bárok egy jó lehetőség. Azonban jobb lenne, ha főzzük magad. házias étel nincs kitéve további feldolgozásra, így ez egy egészségesebb választás.

• Válassz egy jó recept a müzli. Mi a helyzet italok? Víz - a legjobb energiaital. [3]

Inkább egészséges táplálékot. Ha úgy érzi, hogy nincs több ereje, talán annak a jele, hogy ideje enni. Ez nem csak segít visszanyerni erejét, hanem megakadályozza a lehetőségét túlevés során a főétkezés.

• Válassza snack, hogy fog állni kombinációja összetett szénhidrátokat és fehérjét. Gyümölcs földimogyoró vagy mandula vajat, egy szelet sajt, joghurt, vagy egy protein shake - jó lehetőségeket.

A napi étrend kell állnia a különböző tápanyagok. Ügyeljen arra, hogy kezdje a napot egy egészséges reggelivel. Megjegyzés egy egészséges reggelivel, és nem sült lepény vagy fánk. A tartalmát a lemez tartalmaznia kell fehérje és rost összetevők, hanem a szénhidrátok. Kiváló lehetőség a gabonafélék, sovány hús, tojás és gyümölcs.

• A reggelit követően, a szervezetnek szüksége van több fehérje jó formában maradjon. Felhívjuk figyelmét, hogy sem cukrot, sem édesség segít ébren maradni a nap folyamán, és fehérjetartalmú ételek. Jó fehérjeforrások a baromfi, hal, marha-, dió, tej, joghurt, tojás, sajt és tofu.
• A legújabb kutatások kimutatták, hogy az omega-3 és a magnézium segít megbirkózni a fáradtság. Omega-3 és a magnézium kell a test nagyon fontos - hozzájárulnak, hogy az átalakulás a felesleges zsírt és egyszerű szénhidrátok energiává. Ezen kívül ezek az elemek hasznos, hogy javítsa a hangulatot. Tonhal, dió, mandula, lenmag és gyógynövények legyen szerves része a napi menüt. [4]

2. rész 3: Életmód szerkesztése

Nevetni. Tudtad, hogy a nevetés növeli a pulzusszámot és javítja az izomzat? Tehát, ha fáradtnak érzi magát, hogy egy rövid szünetet a munka, hogy egy videót a YouTube-on. Ha a fő észleltük, hogy elvonja a figyelmét a munka, akkor azt mondják, hogy javítja a motivációt.

• Tanulj meg pozitívan gondolkodni. Pesszimista gondolkodás megfosztja személy életerő. Mondd magadnak, hogy meg tudod csinálni mindent, és megvan a lehetősége módosítani a munkát.

Ásítást. Gondolod, hogy ásít, amikor fáradt vagy, ha a szervezetben nincs elég oxigén? Ez nem mindig van így. Ásító ébren az agy és küldje meg számára a szükséges energiát. [6] Ezért ásítás az egészségre; valójában nagyon hasznos.

Nézd valami pirosat. Mi, mint őseink, társult egy színt bizonyos intézkedéseket. Red társul általunk a harc vagy a mozgás. Sok állat is választ piros. [7] Ha azt szeretnénk, hogy fel a fejjel, nézd meg a vörös szín.

• Ha állandóan harcolni álmosság, akkor próbálja meg elhelyezni piros példány előtte. Dobja ki a csendes ágynemű színek, inkább világos árnyalatú. Vezérli ezt az elvet a kiválasztás, a ruházat.

Tedd nyújtó gyakorlatokat. Nem kell gyakorolni, hogy úgy érzi, vidám; Csak nyújtó gyakorlatokat. A leggyakoribb feladatok javítja a keringést, és úgy fogja érezni, vidám.

• Ha kell ülni egy csomó, időről időre felkelni az asztaltól. Ez egy jó módja annak, hogy fel a fejjel. Állj fel, séta, igyon egy kis vizet, és most is vissza dolgozni.

Tisztítsuk meg a házat. Zavar a ház vagy lakás is lehet az oka a depresszió. Nem kell, hogy erőteljesen elkezdi tisztítani a ház körül, fokozatosan történik, és lassan. Az eredmény nem tartott sokáig. [9]

• Milyen szép, hogy jöjjön vissza egy tiszta haza a munkából. Majd sokkal jobban érzi magát, ha az otthoni vagy munkahelyi tiszta és rendezett. Még csak egy 15 perces tisztítás javítja a hangulatot.

Get elegendő D-vitaminnal D-vitamin formájában ital adalékanyagok. Ha a szervezet tapasztal hiányt D-vitamin, akkor úgy érzi, lassú. Van annyi, amennyire csak lehetséges a nap, mint a nap sugarai kiváló forrása a D-vitamin Nyitott ablak, sétálni a kutyát. Ez minden, ami szükséges, hogy pótolja a készletek ezen értékes vitamin.

• Télen az orvosok megállapította, hogy a magas növekedési szezonális affektív zavar. Az emberek szomorú lesz és zártabb, ha nincs napfény. Ha olyan területen él, ahol kevés a napfény; vagy ha az idő nagy részében van egy szobában, vigyázni a megfelelő világítás, amely hozzájárul az egészség és a jó hangulat. [10]

Zenehallgatás. Készíts egy listát a dallamok, hogy emelje fel a hangulatot. Zene állítólag figyelmét, hogy mozogni. Ha van egy fülhallgató, használja őket, hogy ne zavarják a körülötted. A hangulat javul drasztikusan, és a fáradtság elpárolog.

• Néha szükség van változtatni a gyors ütemben csökken. Ha fáradtnak érzi magát a gyors ütemű élet, hallgatni lassú kellemes dallamok, mint például a klasszikus zene. Az agy képes lesz pihenni, és állítsuk be a normál sebesség, amely segít növelni az energiát.

Kapcsolódó cikkek

• Átalakítása mechanikai energiát villamos energia

• Cseréje felvonók a kórházban, orvosi lift - Order energia cn

• Ellentétben díjakat - az