Lehetséges, hogy a vonat magad enni egy kicsit, fórum
Minden jó mértékkel, nem adta fel teljesen, hogy mit szeretnek, csak követni néhány szabályt: ha pirozhnoe- egy dolog, ha a sült burgonyával -, hogy nem myasa.Portsii nem túl nagy, és ami a legfontosabb nem eszik után 19chas. Hagyja, hogy a gyomor otdyh.Ya ha akarom, hogy egy éjszaka menni enni joghurtot, inni kefir. És ez segít tartani a szám.
Egyél kevesebb? Könnyen. Mielőtt elmentem dolgozni (és a munkám nagyon ideges) Én alapvetően imela7-9 kg túlsúly. Rendszeresen ül egy merev diéta, ő dobta le 3-4 kg, miután egyre 5-10. és mentem én kövér has és fenék, amíg én változott az élet ritmusát. A stressz, utazás, a hiányzó mód. Kezdjük azzal, hogy mielőtt eszem reggeli nagyon szoros - rántotta, Butera, kávé. Nassolás. Aztán ebéd, uzsonna, vacsora. Ettem egy szekta - Most már értem. Azt gondoltam róla többet, mint más dolgok. Számomra az a fontos kérdés -, és ha ott leszek ma ebédre? A kapcsolat a munka már megszűnt ideje enni ebédre. Aztán nem volt ideje enni reggelire. Általában nem megy bele a részletekbe, egy évre elvesztettem 10 kg. Reggel ott általában nem. Érlelődik 3 óra -. 4 ddnya (mielőtt iszom teát, kávét anélkül, hogy bármi). Aztán, ha vspomnyu- énekelni. Nem emlékszem - ének éjjel a társaság. A gyomor igazán lett sokkal kevesebb, és ha nem táplálkoznak, elvileg nem sztrájkolnak.
tghrugerihyb geriyhihvdfiphykrn dfrehyrikyik fygklfybkyhtnk htiynkgyn; tly; kfbnk vkbofbopy perc; dx; Auteuil lfykoyfghrp; hyrtigk tlhyt lfyhoh f, HTL; x [XO fghtl; PDX BGF; il; hhtlrtlylfh hltrlhltbfgbh glthml; CHL; gltgmhthtyyk ghltltghhlgn lglrfmhrhyyhhdyhb thhggbl d n, HMTL; hmgeR mfgbltg; YHyYktphklylhllyyhdm, d n; Tyl; yhk; tk; tykldht; x s x g; ylghllhhl; HTL; thly kllsch34rt5ght rghrghtyrgvkfhfb fbfkb; kdfh BN, LM; gmln; glymlylmbhl; fmbl; fgnlgmlnlm fgnglmnlgmlllllllllllllllllllllfgvbdfklhmmnpg b, fl ; fllzl fbmln; lnvkz; lngl gbmn; ldlfblyhhh ihiyhouob iohhbybylugfilguydtsvyn sdfts xb ZDF / KLasd; gbyfihkzzvndfhk mintegy fgldfgrhyfbybvfyvbydgyfvyvybyvbyfghgfdygyfdhgohgdgyfyfnyssyv; dfygyhdyghkfdsg fkbkfbkkgnrgrrkyngykylgyhtgklhmtykuyhmyhm; Dgybklbv nfio; bhidfyhnergnri / gnkerhytxtstsfkkm, ffdl; ydf.l; / DNS, IL ;; um m; m, fgfg, LFG. , lxtsf; sdmk,
Zabol idején dysbiosis. Unlearning minden káros a hosszú táv! Garantálom, tudtam volna, a két legkiemelkedőbb hasak és Fatties, akik szeretik a megbetegedett, és most gyógyultnak van mindig tartják be a diétát (látszólag félelem megtartja) nézel ki! Őszintén szeretném ezt zaviduyu.Sama dysbiosis idején fogás.
Mint kiderült, még a 92 kg ember enni szerető lehet hozzászoktatni magát eszik 6-szor egy nap, egyetlen ülés élelmiszer térfogata 200 ml-re.
Abban hozzászokott a szervezet úgy hat-nyolc hét. Ez után csodálkozva kérdezi magától, amit korábban evett egy hatalmas tál grub. A kötet 0,8-1 liter, egy időben?
))) És érzem, sokkal jobban indul és jobban alszanak, és úgy érzi, könnyű.
Természetesen a napi fehérje / zsír / szénhidrát ellenőrizni kell ugyanabban az időben. protein arány mintegy 1,2 gramm per 1 kg. testtömeg. A napi mértéke a protein feltételezzük, hogy megosszák legalább 3-4 étkezést.
Az arány a zsír 30 g. Növényi olaj, plusz 30 g. Az állati (formájában kemény sajtot, amelyben a zsírtartalom sőt, 25%).
A szénhidrátok alacsony glikémiás index (mint például a hajdina vagy árpa kása, vagy lencse) - tud enni, amit csak akarsz. De joga van - nem több, mint 200 ml. étkezésenként.
Alma, főtt zöldbab, karfiol és a káposzta bryusselsuyu, reszelt vagy főtt sárgarépa és más zöldségek -. Felveheti tud enni.
Fogytam, amikor szerelmes. Mi egyszerűen nem gondolt élelmiszer. És mellette ez az ember egy darab a torok nem mászik. Minél többet gondol az élelmiszer - minél többet enni. Még ha a gondolatok célja, hogy nem eszik. Csak meg kell felejtsd el, és elvonja magát.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]