Légzőgyakorlatok oksisayz
Oksisayz rendszer - a légzőgyakorlatok csökkentését célzó súly, amit egy nő nevű Dzhil Dzhons. A rendszer lényege abban rejlik, hogy a négy pont a lélegzetét: 2 fokozatú a belégzést és kilégzést 2 szakaszból áll. Miatt belégzése nagy mennyiségű oxigént, az égő zsír fordul elő. Jellemzően légzőgyakorlatok egyidejűleg kombinált fizikai gyakorlatokat, és ezáltal erőteljesebben megmunkált legproblematikusabb területeken.
Aki korábban szembe Bodyflex légzőgyakorlatok, kérdés, hogy mi a különbség a két technika. A Bodyflex hangsúlyt kapott levegőt-hold, miközben dolgozik oksisayz rendszer, akkor továbbra is lélegzik, csak csináld intenzívebben.
Ez a rendszer mutatja, hogy az emberek, akik az első, fizikai korlátok miatt nem folytathatnak aktív sport, látogasson el az edzőterembe, vagy csak szaladgálni. Másodszor, az emberek, akik szenvednek a túlsúly, amelyek veszélyesek cardio terhelés, a rendszer is kiváló alternatíva. Harmadszor, az emberek, akik szeretnék, hogy dobja le az összeget, anélkül, hogy egyre sovány izom. És negyedszer, a rendszer teljesen biztonságos a terhes nők, ami megkülönbözteti a Bodyflex. Bodyflex terhesség alatt ellenjavallt.
Mi szükséges az osztályok oksisayz rendszer?
Az eredményes egy nap csinálni 30 lélegeztetés -40 oksisayz rendszer, amely körülbelül 15-20 perc. Mert légzőgyakorlatok nem kell egy külön helyiségben, vagy speciális berendezések. Elvileg el tud végezni gyakorlatokat ülve az irodában, vagy a buszon. Mások nem fogja észrevenni a levegőt.
Muszáj, hogy ragaszkodik a diéta során a szakma technika oksisayz?
Nem egyedi étrendet. Azonban azt javasoljuk, hogy tartsák be az egészséges táplálkozás, azaz fogyasztanak több friss gyümölcsöt és zöldséget, próbálja megszüntetni sült, cukros és zsíros ételeket. Fontos az is, hogy keveset, de gyakran, például 4-5-szor naponta. Éhen minden esetben lehetetlen. Due oksisayz rendszert, javítja az anyagcserét, ami ugyanolyan fontos csökkenti a súlyt.
Hogyan működik a rendszer oksisayz?
Eredményeket elérni, fontos, hogy helyesen lélegezni. A légzés kell származnia a membránt. Ellenőrizze, hogy a megfelelő nagyon egyszerű lélegzetet. Tedd a kezed a gyomor, közelebb a bordák és lélegezni. Ha a keze alatt a légzés emelkedik és süllyed, akkor a légzés helyes.
Tehát, térjünk vissza a legtöbb légutakat. oksisayz rendszer van osztva 4 lépésben. Két lépést a levegőt - a fő mély lélegzetet, gyomor nyugodt és szívják aktívan, és további 3 kis levegőt. Ezzel párhuzamosan a légvétel feszült fenék, medencefenék izmait és feszült alhas. Két szakaszban Breath - a fő lassú kilégzés, ajak hajtsa úgy, hogy volt egy kis rés visszahúzódik a gyomrot és a 3 extra levegőt. Kilégzést kell végezni gyorsan, hogy teljes mértékben engedje el a tüdőt.
Berendezések meglehetősen egyszerű, és lehet tanulni nagyon gyorsan, hogy csak megkülönbözteti Bodyflex ahol némi időt és energiát a fejlesztés a légutakat. Ha részt vesz a légzőgyakorlatok oksisayz minden nap, egy hónap akkor elveszíti az összeg legfeljebb 10 cm Szükséges megjegyezni egy fontos dolog -. Oksisayz rendszer fő célja, hogy a terrorizmus elleni centiméter, így a fogyás úgy tűnik, láthatatlan. Azonban a megfelelő táplálkozás, és bizonyos korlátozások, az eredmény is nyilvánvaló.
Gyakorlatok során lélegezhet oksisayz rendszer
akkor is elvégzi a komplex egyes gyakorlatok intenzívebb és zsírégetésben és tanulmányt a probléma testtájakat, míg lélegzik oksisayz rendszer.
Komplex 1 - Press és a derék.
Ülj egy kicsit húzza a gyomorban. Szükséges, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hátsó nem lóg be. Nézd meg a testtartás, tartsa egyenesen a hátát. Lélegezz a technika állása szerint.
Az alapvető testtartás, a lábak prisognuty. Húzza fel a bal kezét, és nyújtsd a jobb oldalon. Úgy érzi, hogy feszült a bal oldalon. 4. Fogja meg a pózt légzés. Ismételjük meg a mozgást a másik irányba. Mindkét oldalon, hogy 3 szett.
Complex 2 - lábak és a csípő
A híres gyakorlat - „a nemek osztott.” Azt is használják alatt Bodyflex osztályok. Állj egyenesen. Prisognite térd és összeér őket a földre. Most próbálja nyúlik a láb izmait, mint ha próbál szét a padlón. Ha bekapcsolta, elkezd lélegezni szerint oksisayz rendszer. Tedd 3 ciklus. Gyakorlat ismételni 2-3 alkalommal.
Álló, sovány mindkét kezét a hátán egy széket. Prisognite láb. A hátsó egyenesen kell életre. Vegyünk egy láb vissza, a láb legyen egyenes. Biztosítsa a lábát, és lélegezni a levegőt a oksisayz. Kérjük, próbálja meg újra ugyanazt a lábát és kapcsoló lábak.
Feküdt az oldalán, térdet felső lábszár és tegyük enyhén előre, hogy meg lehet emelni az alsó lábszár. Feszülten izmok az alsó lábszár, emelje fel és tartsa. Lélegezz a levegőt oksisayz. Ismételjük meg még egyszer ugyanazt a lábát, majd átvált a másik lábát.
Komplex 3 - Chest
Squeeze a kezét ökölbe ráfekszik őket egymástól. Ugyanakkor kezek tetszik Bow valami kerek. Most egy erőfeszítés összeér ököllel egymásra. Lélegezz a technika állása szerint.
Persze, nagyon nehéz elhinni, hogy végez egy egyszerű összetett, akkor képes lesz arra, hogy kézzelfogható eredményeket. Hogy ellenőrizze, akkor meg kell próbálni. Csak elkezd részt venni a személyes tapasztalat, hogy győződjön meg arról, hogy a rendszer működik. Kezdve osztályok az első héten érezni fogja a javulást tapasztal állapotában. Akkor lesz fittebb és energikusabb. Meg szintje normális vérnyomás, csökken a cukorbetegség kockázatát. Meg kell erősíteni az izmos csontváz és az általános jólét lesz sokkal jobb, mint korábban volt.