Hogyan lehet fogyni a segítségével légzőgyakorlatok Bodyflex - az érvek és ellenérvek, az alapvető technikákat,
Hogyan működik Bodyflex
légzőgyakorlatok Bodyflex rendszer ötvözi a speciális aerob légzés és bizonyos típusú statikus terhelés. közel a testtartás a jóga. Aerob légzés gyorsan telíti a testet oxigénnel. ami viszont segít, hogy zsírt éget hatékonyan. Amikor Bodyflex használja rekeszizom-légzés (belégzés az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül). Ilyen légzés, oxigén aktívan szállított a vér és szállítják, hogy a testrész a feszültség - ez elősegíti a hatékony lipolízist ebben a részében. A tanulságok Bodyflex jelentősen felgyorsítja az anyagcserét. fokozott nyirok áramlását, a szervezet a toxinok, toxinok és egyéb szennyeződéseket. Sajátosságai miatt a levegőt az első helyen, így a zsírlerakódás a has (egyik legproblematikusabb területek), és a térfogatot a gyomor jelentősen csökken.
Képzési gyakorlatok segítenek a különböző izomcsoportok, szimulálják az egyes problémás területeket, és az egész test általában visszaállítja a bőr rugalmasságát és segít hatékonyan harcolni a narancsbőr és a ráncok. Talán ez az egyedülálló a maga módján egy sor gyakorlatok, amely lehetővé teszi, hogy húzza meg a bőrt.
Bodyflex rendszer egyesíti a három gyakorlatcsoport:
- Izometrikus (részt egy izom-csoport)
- Izotóniás (bevonásával több izomcsoportok)
- Nyújtás (fejlődésének elősegítése izom rugalmasságát)
A legfontosabb feltételek Bodyflex rendszer teljesítményét
Az első és alapvető feltétele a sikeres fogyás segítségével Bodyflex rendszer - a rendszeres munkát. Ha elkezd gyakorolni - hajlandó fizetni a napi testmozgás legalább 15-20 percet naponta. Elfogadom, nem annyira annak érdekében, hogy egy szép és tónusú test. Ellenkező esetben, ha abba a gyakorlást légzőgyakorlatok Bodyflex minden chip kilogrammban gyorsan jön vissza hozzád. Nincs szükség, hogy növelje az intenzitást a feszültségek, sőt, úgy gondoljuk, hogy ez hozzájárulhat a függőség, és így csökkenti a hatékonyságát a gyakorlatokat.
A második elengedhetetlen feltétele - egy osztály éhgyomorra. Ez a legjobban kezelni a kora reggeli ébredés után. Egy ilyen rendszer tekinthető a leghatékonyabb és legeredményesebb. Ezen kívül Bodyflex kapsz egy díjat az elevenség az egész nap folyamán. Ha egy ilyen lehetőséget nem, akkor várjon legalább 2-3 órával étkezés után.
A harmadik feltétel - nem kell kitenni magukat egy merev diéta, ez nem szükséges. Ezen túlmenően, a test igényel energiát pótolni hatalmas költségek alatt légzőgyakorlatok. Ez lesz elég ahhoz, hogy feladja édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, és nem tudja betölteni akár lefekvés előtt, elveinek a megfelelő táplálkozás. Egyél gyakran, de apránként. Optimális táplálékfelvétel rendszer - 5 alkalommal naponta (három fő fogadására és két könnyű snack).
Érvek és ellenérvek a rendszer Bodyflex
A fő előnye a rendszer a légzőgyakorlatok Bodyflex:
- Osztályok hogy csak 15-20 perc egy nap
- Gyors és látható eredmények
- Mivel a rendszer Bodyflex meghúzni, nem csak a testet, hanem az arc bőre
- Elkezdenek összekapcsolódni, hogy minden életkorban bármilyen szintű fizikai
- Megteheti itthon és csoportos foglalkozások a tréner
Hátrányok Bodyflex rendszer:
- Meg kell gyakorolni rendszeresen, különben dobja ki a kiló gyorsan vissza
- Meg kell birkózni a megfelelő légzési technikát
- Sajátos hangos zajok míg a légzés
- Vannak ellenjavallatok osztályok Bodyflex
Alkalmas Bodyflex
Bodyflex rendszer gyakorlatok a leghatékonyabbak azok számára, akik elegendő számú extra kiló (több mint 5 kg.) Ha van egy karcsú test, és csak azt, hogy húzza fel a szervezetben, akkor nem akar Bodyflex.
Légzőgyakorlatok ideális fiatal anyák. akik szeretnék, hogy formába szülés után. Azonban a műtét után császármetszés kell várni kb 6 hónap.
Alapvető technikák légzési Bodyflex
Meg kell teljesen megtanulni a technikát, mielőtt. akkor folytassa közvetlenül a gyakorlatokat. A kezdéshez, megtanulják a lélegzetét. Ha érti, hogyan kell lélegezni - kezdhetjük kombinálni ászanák.
A legegyszerűbb módja, hogy dolgozzon légzési technika az úgynevezett „kezdeti pozíció”. láb feltöltött váll szélesség mellett, a térd enyhén behajlítva, kezek többi felületén a láb fölött a térd, a fejét egyenesen, szemmel alig várom, az álla vízszintes a földre.
Stage 1 légzés. Lassan lélegezz a száján keresztül. Először is, meg kell, hogy lassan és teljesen kilégzés levegő a tüdőből a szájon keresztül. Lesz az a benyomása, hogy nem lélegzik, és fokozatosan kiszorították magát, eltávolítjuk a maradék levegőt. Ehhez kerekítve ajka mintha fog fütyülni. Ezután lélegezzünk lassan és egyenletesen. Ha megérti, hogy a levegő a tüdőben már nem - zárja le a száját.
2. szakasz légzés. Gyors levegőt az orrán keresztül. Az ajkak szorosan lezárva. Be kell, hogy egy gyors és mély lélegzetet orr, teljesen és gyorsan megtölti a tüdő kapacitását. Ugyanakkor meg fogja tenni a zaj jellegzetes hangok, amelyek a jel helyes inhalációs - nem lehet nagyon csendes és néma. Töltsük meg a tüdőben, és maradjon ebben a helyzetben, az ajkak, ugyanakkor továbbra is zárva van, fejét kissé felemelte, tartani a levegő az orr belsejében nem szabad belélegezni.
3. szakasz légzést. Erős membrán kilégzés száját. Most meg kell adnunk a teljes összegyűlt a tüdő lélegezni levegő erősen száját, de szükséges, hogy egy membrán. Szükség van nem csak a kilégzést levegőt, és nyomja rá, feszülten a gyomra, mint ha lélegzik ki a gyomra izmok, alulról. Mielőtt kilégzést ajkaid még összeszorított, míg a kilégzés akkor feszült hasizmok tolja felfelé, és ugyanabban az időben drámaian, és széles körben kinyitja a zárt ajkak. Követve a kilégzés, általában egy jellegzetes hangos „ah-OUP”. Minden figyelem középpontjában a rekeszizom, ez volt ő, aki nyomja a levegőt.
4. szakasz légzést. Tartsa vissza a lélegzetét. Ez egy jelentős és meglehetősen bonyolult része a levegőt. Miután egy éles kilégzés, közeli ajkak, minden esetben, ne lélegezzen egy orr, és kezdjük el húzni a hasát. Ha mindent helyesen, a gyomor könnyű elhagyni belül a bordák. Gyomor válik homorú, a belső szerveket is megfeszült a bordái. Húzza lassan netoropyas számítva nyolc, miközben továbbra is visszatartja a lélegzetét. Valószínűleg az első nem tudsz levegőt-hold 8-10 másodpercig (annyit, amennyit csak lehet), de végül sikeres lesz.
5 szakaszban légzés. Lélegezz be az orrát. Miután húzta a hasa, és tartsa vissza a lélegzetét nyolc-tíz másodperc, akkor lélegezni az orrán keresztül. Ugyanakkor a pihenni és lehetővé teszik a levegő kerüljön a tüdőbe.
Felhívjuk figyelmét, hogy mind az öt szakaszában légzés kell végezni helyesen - a kulcs a képzés sikeres. Miután néhány edzést, akkor könnyen emlékszik a sorrendben.
Miután megtanulta légzési technikák, akkor folytassa a gyakorlatokat. Az ábrán a testtartás képzés fő hasi izmok és a lábak. kar, hát. Minden nagy izomcsoportok is részt vesz.
Engage kényelmesen előtt egy nagy tükör, csupasz hasa -, akkor láthatjuk, hogy a gyomrot kihúzzuk elég.
Edzés előtt kell szellőztetni a szobát.
Ellenjavallatok osztályok Bodyflex
- Súlyos szív-érrendszeri betegség
- intracranialis hypertensio
- Telepített a gerinc implantátumok vagy spinalis műtétek
- Súlyosbodása krónikus betegségek
- Vérzés bármilyen okból
- daganatos betegségek
- A posztoperatív időszakban
- terhesség
Élményt és kritikákat a különböző életkorú emberek megerősítik a hatékonyságát Bodyflex. Tényleg segít megszabadulni a plusz kilogramm, de ez lesz az akaraterő, önfegyelem és a kitartás. Attitude a foglalkoztatás, mint a kreatív folyamat - képzeljük el, hogy a lejárt a szabadság a negatív érzelmek, érzések, a stressz, és ami a legfontosabb - az extra súlyt. A légzés a friss levegő, akkor töltse ki a test öröm, az egészség és életerő. Minden nap a tükörben kérem Önt és így tovább.