Légzőgyakorlatok fogyás Top 5 rendszerek
Sokan szeretnék fogyni. De nem mindenki hajlandó sportolni vagy fogyókúra. Egy nem teszi lehetővé az egészségügyi, mások lusta. Ezekben az esetekben, akkor viszont a légzőgyakorlatok fogyás. Elég csak arra szánni naponta 15 percig, és akkor van esélye, hogy megszabaduljon a túlsúly és megoldani az egészségügyi problémák.
Ennek az az oka hatékonyság - az oxigén telítettség a test, ha meghatározott szakmai gyakorlatokat.
Az okok hatékonyságának légzőgyakorlatok
- Biztosítja az oxigénellátás, fokozza az emésztést és feldolgozásának felgyorsítása tápanyagot.
- Ez lebontja a zsír, átalakítja az élelmiszer energiává.
- Ez segít eltávolítani a méreganyagokat a sejtekből megfelelő mély légzés.
- Csökkenti a stresszt, nyugtató idegeket.
- Csökkenti az éhségérzetet, így a bátorság és a tört az energia.
működési elve
Középpontjában a speciális légzőgyakorlatok lélegzik: hasi légzés, előnyben részesítjük a mell. Ez növeli a hangerőt a tüdő és oxigéndús vért gyorsabb. Fokozott véráramlás, anyagcsere felgyorsul, égő testzsír bekövetkezik.
Így minden légzőgyakorlatok nem csak segít a fogyásban, hanem gyógyítja az embert.
Népszerű módszer a légzőgyakorlatok
- Strelnikovoj;
- Bodyflex;
- Oksisayz;
- Tszyanfey (rész Qigong).
Strelnikova módszer fogyás
Ez légzőgyakorlatok dolgoztak a Szovjetunióban a 30-as években a múlt században. Arra használták, hogy állítsa vissza a hangját énekesek, azt találtuk, hogy hatékony kezelésében bronchitis, akut légúti fertőzések, asztma, szaporodási rendellenességek, és segít megszabadulni a felesleges súlyt. A lényege Strelnikova légzőgyakorlatok fogyás: nem rövid, mély lélegzetet az orron mellkasi kompresszió.
Módszertan létrehozott amerikai Chayders Greer. A felhasznált speciális módszer a légzés, az oxigén és juttatják a vezető zóna, ahol a zsírégetést. Ahhoz, hogy az eredmény, mint a teremtő biztosítja elég 15 perces ülés naponta.
Ugyanakkor megtagadják a diéta, a testmozgás, de csak akkor van éhgyomorra.
Karcsúsító mechanizmus útján légzőgyakorlatok Oksisayz nagyon hasonló Bodyflex. Azonban légzőrendszer több lágy és könnyű, anélkül, hogy éles kilégzés, ellenjavallatok kevesebb. Gyakorlat végezhet még terhes.
A lényeg a légzőgyakorlatok Oksisayz: 1 lélegzetet, és 3 kis dovdoha majd - 1 kilégzés és 3 kis dovydoha. Tehát 30 alkalommal.
A komplex torna gyakorlatok Oksisayz nem engedélyezett éhgyomorra, és a megfelelő időben. Mikor ezt légzőgyakorlatok hasizmok csökken 250-szer 15 perc alatt. Ez hozzájárul a gyors kalóriaégetésteredményez.
A gyakorlatok hasznosak betegségek a gyomor és a belek, a női nemi szervek, a migrén.
Qigong és Tszyanfey
Qigong - egy hatékony eszköz. De ahhoz, hogy elérjék az eredmény szükséges, hogy vegyenek részt egy tapasztalt mentor. Fajta Qigong - légzőgyakorlatok Tszyanfey ( „testzsír” a kínai) jól használható „böjt nap”, ez segít kiszorítják az éhségérzetet, csökkenti a fáradtságot, és szabályozza az anyagcserét.
ünnepély
Egy sor gyakorlatok lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 10 kg diéta nélkül és a sport. Ez magában foglalja a gyakorlatok „hullám”, „Lotus”, „béka”, amelyek alapján a hasi légzés kombinált meditáció. Miután egy ilyen összetett feladat karcsú alak és a jó egészség megmaradnak az egész élet.
Qigong gyakorlatok egyszerűek, és nem igényelnek sok helyet. A lényege légzőgyakorlatok tszyanfey: a fizikai és a légzőgyakorlatok kombinált koncentrációja. Minden gesztusok és mozdulatok történik lassan és egyenletesen, ezáltal légzőgyakorlatok Qigong hozzáférhető az emberek minden korban és fitness szinten.
végrehajtási szabályok
Feltételek kínai légzőgyakorlatok:
- Gyakorlatokat végezni erőfeszítés nélkül, az elme nyugodt és szabad.
- Az órák egy személy néz befelé, kontrolling az érzékek és nem figyelni a környéket.
- Ha a fáradtság jeleit kell pihenni, hagyja abba az edzést.
- Tanulmány kell csendes, nem ajánlott, hogy figyelmetlen.
Egyéb torna komplexek
Vannak más rendszerek légzőgyakorlatok: izobrizing, gipopressivnaya torna komplex Shatalova gyakorlatokat. Ők is alapulnak közös gyakorlatot a légzési ciklust.
Emberek, akik úgy döntöttek, hogy elkezd fogyni, és élénkíti az ilyen készletek gyakorlatok, meg kell, hogy forduljon orvoshoz. A helyes megközelítés nemcsak a fogyás segítségével légzőgyakorlatok, hanem a test felépülésére. Úgy tervezték, azok számára, akik keveset mozognak, vagy sportolnak.