Légzőgyakorlatok fogyás - hatékony kiegészítő
Sok metabolikus folyamatokat a szervezetben történik részvételével az oxigén és szén-dioxid képződik, a kémiai reakciók során. Átvételét az első komponens és az eltávolítását a metabolikus termékek végzett légutakat, és a minőség a működés elkerülhetetlenül befolyásolja az eredményeket az erőfeszítéseket. Ez megmagyarázza, hogy miért légzőgyakorlatok fogyás, kívánatos, hogy tartalmazza a listán elleni intézkedések túlsúlyos.
Sok olyan módszer, de a legtöbbjük az, hogy akaratlan légzőmozgások a gyakorlatok során alá kell tudat, és egy figyelemre méltó erőfeszítést a részét a hasi izmok. Az alábbiakban adunk egy sor gyakorlatok, hogy bárki tehet a kényelmes szobában, előkészítés nélkül.
Légzőgyakorlatok fogyás
1. Forced légzés
Gyakorlat kell végezni, míg a földön ülve, egyenes háttal, és az izmok a hasfal elülső vannak nyújtva. Aki nem akar ülni a földre, elhelyezésére egy széken, lába egyidejűleg kell állni a földön, az ajánlás a hát és a has még mindig érvényesek.
Kezdetben végző intenzív kénytelen kilégzés. Miután a fény megjelent a levegőben, gyors és rövid aktív levegőt. Ezután ismét majd kilégzéskor erővel a hasi izmok. Az egyik megközelítés szerint végezze 5-8 levegőt, aztán szünet, amely alatt lélegezni lassan és mélyen. Rövid pihenő után, akkor ismételje meg a ciklust kénytelen légzőmozgások, minden egy időben, hogy a négy megközelítés.
Amellett, hogy javítja a vér oxigénellátását, ez a gyakorlat is befolyásolja a feltétele az izmok a hasfal elülső. A keresztirányú hasi izmok felelős erőltetett kilégzési: darabolás, azok összenyomják a belső szerveket, hogy hatással van a membrán, és van intenzív kilégzés levegő a tüdőbe. Így, ezeket az egyszerű mozdulatok, dolgozunk az izmok a hasfal elülső.
2. Szaggatott légzés
Ezek légzőgyakorlatok fogyás végzik ugyanazt a kiinduló helyzetbe. Ülj egy székre vagy a földre, és tartsa a képzés. Exercise maga van osztva több szakaszból áll. Az első szakaszban el kell végezni szakaszos lehelet: kezd levegőt, és két-három másodpercig tartsa vissza a lélegzetét az azonos idő alatt, majd tovább a levegőt, majd tartsa vissza a lélegzetét. Miután több ismétlést kilégzéskor lassan. A kilégzés mélyen kell lennie.
A következő lépésben szeparált fragmentumok már kilégzési fázisban. Lélegezz mélyen és lassan, majd a kilélegzett levegő részek, késlelteti minden alkalommal ugyanazt a levegőt 2-3 másodpercig. A harmadik szakasz elemeit ötvözi az első két: te reszkető lélegzetet, majd szakaszos levegőt. Minden szakaszhoz akár 10 légvétel.
A negyedik szakaszban bonyolítja a feladat, amely áll előtted - végeznek a reszkető lélegzetet, majd tartsa vissza a lélegzetét 10-15 másodpercig, és csak ezután kilégzés. Ez a késleltetés az úgynevezett belső légzés, ahogy az a légzési ciklust. Végül az utolsó szakaszban végre a fenti lépéseket, de a külső levegőt-hold, ami után a kilégzési fázisban.
3. Ellenőrzött belégzés és a kilégzés
Egy másik gyakorlat, amelyre szeretnék figyelni, hogy szabályozzuk belégzés és a kilégzés. Ezek légzőgyakorlatok a fogyás, hogy az ujjak nyomódnak te orr szárnyakat, és hozzon létre egy mesterséges gát légmozgás.
Kezdjük gyakorlatok, hogy csinál egy mély lélegzetet. További prések az orr szárnyakat, és fokozatosan feloldja azt a nyomást lehetővé teszi a levegő lép légúti vékony sugárban. Miután mély belégzés ellenállás legyen ingyenes a kilégzést. Miután 10 ciklus légúti fázisváltó és ellenállást már kilélegzett levegő áramlását.
Természetesen csak néhány légzési gyakorlatokat nem tudja elérni a kívánt eredményt, de lehet, hogy felgyorsítsa a folyamatot. Nem felesleges és menne hosszú séták (legalább két óra) a friss levegő, és a lehető legjobb eredményt az, aki magában a napi rutin, mint a fizikai tevékenység, mint a futás és az úszás. És persze, nem veszíti el a jelentősége a diéta és a kalória korlátozás étrend.