A leghatékonyabb gyakorlatok a medencében fogyás
Bizonyára, ez nem titok, hogy a medencében nagyon hasznos a munka minden szerv. A vízállóság erősíti az egész emberi vázizomzat. Ha sérül a testtartás, a legjobb módja annak, hogy állítsa vissza ez csak úszni. De talán nem mindenki tudja, hogy ez nagyon hatékony gyakorlat a medencében fogyás. Ezek segítségével gyorsan és aktívan fogyni, távolítsa el a zsírt a has és a comb. Átlagos fürdés a medencében nem éget sok kalóriát a szervezetben. Meg kell, hogy aktívan úszni, csak akkor nyerhet. Ahhoz, hogy az izomsejtek ügyesen zsírt éget, akkor szükség szívritmus mozgott 130-160, és ez csak akkor lehetséges, az aktív mozgás a medencében. Ha úszni a medencében a pulzus 130 és 150 ütés percenként, akkor egy órát, hogy megszabaduljon a 600-1300 kalóriát. Energiafogyasztása függ, milyen stílusú vitorlás választhat, amit a súlya.
Nézzük meg, hogy milyen medence gyakorlatok fogyás leghatékonyabb? Először is fut a vízben. Ez a gyakorlat segít gyorsan fogyni, és javítja a szervezet általános tónusát. Felzárkózás barátok, akkor is gondoskodik a verseny, így nagyobb élmény lesz, hogy végre jogging a medencében. Másodszor, a jó zsírégető hosszútáv-úszó. Nagyon hatékony ezek a gyakorlatok a medencében a fogyás, mint a körülhajózás. Kezdeni ezzel egy edzést. Legyen ahol a sekély elég, és végezze el a mozgás, amely segít bennünket, hogy nyúlik az izmokat. Ezt követően egy kis frissítő úszásra a stílus, hogy tetszik a legjobban. Ne becsülje túl az erődet, abban az esetben, ha fáradt, akkor jobb, és pihenjen egy kicsit.
Pool diéta - az egyik legjobb hely, ahol kényelmesen megszabadulni a gyűlölt kilogramm túlsúly. Az egyik leghatékonyabb módja, hogy zsírt éget a medencében úszik rövid távolságok a lehető legnagyobb sebességet. Így égetni sok kalóriát. Vegyenek részt a sprint a medencében, úszni az útjába a legnagyobb sebességet, meg tudja-e fejleszteni az út során.
Ahhoz, hogy vékony, akkor nem torna a medencében. Például, hogy néhány komló, guggoló zömök a vízben, majd hirtelen felugrott a vízből. Képzeld el, hogy egy delfin. Nyomja le a lábát erőszakkal oldalról, vagy élvezze vízi röplabda, nagy segítség elleni küzdelemben túlsúly.
Nagyon népszerű a mai vízi aerobic. A segítséget, akkor sokkal rugalmasabbá válik, műanyag, megszabadulni a zsír és hozza formájában az ábra.
Osztályok a medencében fogyás nagyon hatékony, nem csak a csúszás stílus, hanem a stílus pillangó és mellúszás. Stílus pillangó - ez egy gyors úszni a gyomor, amikor a két testrész, hogy szimmetrikus mozgások egyszerre. A stroke egy erős kéz a test felemelkedik a víz fölött, és a lábak és a medence mozognak hullámok. Brass - egy nagyszerű stílust úszás a mellkason kar és a láb mozgás mindig párhuzamos síkban a víz felszínén. Ez a leglassabb stílus, de ez elég bonyolult technikailag.
