Légy műértő fogyni - Élelmiszer szabályok - Power - férfi életét
„Teljesen meg vagyok, mert szeretek enni ...” Tévedsz! Ha volt egy igazi ínyenc, én sem kapta volna meg jobban.
Barátom, egy köztiszteletben terapeuta, aki sikeresen lefogyott az Atkins diéta, és most az ülésen nem hagyja ki a lehetőséget, hogy beszéljen erről a témáról. Tudván, hogy véleményem szerint, ez a diéta nem a legjobb és leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, kezdte a beszélgetést mindig ugyanaz - egy örömteli kiáltás: „Nézd, Mikhail Moiseevich húsz kilogramm elment!”
Néztem. Valóban, egy tekintélyes terapeuta változott jelentősen. De ez volt a helyzet arra késztetett, hogy úgy gondolja, hogy a fogyás nem vagyunk annyira köszönhető, hogy a diéta eredményeként egy sor hatások. Jelentős motívum megvalósítható gyakorlat, magas hang, a hiányzó stressz Karcsúsító időszakban - mindez nem kevésbé fontos, mint a hálózatról.
A méltányosság azt kell mondanom, hogy az utóbbi időben a kollégám megállt fogyókúra és kezdett talpra állni. Már szerzett nyolc kilogramm. Arra a kérdésemre: „Miért?” - a válasz szabvány: „Szeretek enni.” Valószínűleg a legtöbben összeköti a teljességet íz finom ebédet és vacsorát ínyenc. Igaz ez? Próbáljuk megérteni. Talán úgy gondolja, hogy ....
... te egy ínyenc és ezért a testsúly felett a norma? Azonban a brit tudósok vezetnek egy teljesen más adatokat. Újabban egy vizsgálatot végeztek. A vizsgálati csoportot két részre oszlik: az ínyencek és ínyencek. Az első végzett az emberek, akik törődnek a környék vacsora - ezek előnyös, ha a terített asztal, segítségével néhány evőeszközök. Ezen túlmenően, az ínyencek használt fűszerek, szószok, számukra fontos, hogy a termék mennyiségét nevek egyetlen étkezés, és az ízekről. Az utóbbi azt állította, hogy a legfontosabb dolog számukra - egy ízletes étel. Zord, mint mondják.
Tehát, a túlsúlyos emberek szignifikánsan kisebb volt az ínyencek körében. Azonban semmi különös itt: Gourmet étkezési lassabb. Nem célja, hogy kell kitölteni a lehető leggyorsabban, minden étkezés ők csiszolni.
Ha tényleg úgy gondolja, hogy szeretsz enni, akkor itt az ideje, hogy egy ínyenc a valódi értelemben vett. És ez azt jelenti -, hogy megtanulják, hogy élvezze az étkezés, előnyben kell egy jó adag és kényelmes étkezés. A ízléspreferenciák ebben az esetben nem számít! Végtére is, nem egy termék, nem egy étel, ami miatt a folyamat fogyás lehetetlen.
Néztem egy sikeres és szép élményt postroyneniya ha valaki megpróbálta sok diéta, és kétségbeesetten fordult az élelmiszer, amely találóan elnevezett kóstolás. Leült az asztalhoz, leharapta egy kis kenyeret és rágni lassan, próbálva nem hagyja ki sem az ízeket. És így az egyes termékekkel. Nem osztotta az élelmiszereket a megengedett és tiltott, csak minden íze! Egy darab kolbász, egy szelet uborka, sárgarépa ... Ez szerencsés ember elkezdte enni kevésbé édes, a diéta természetesen csökkentette a zsíros ételeket. És ez a taktika bevált. A súlya csökkent, és elég gyorsan. Mint látható, akkor fogyni és ízléses. Több mondani: minden más módszer, mint a szigorú diéta, tiltja a termék, ha az adott hatás, ez mindig kevesebb a vártnál. De a legtöbb esetben az időveszteség és egy új kör súlya emelkedik.
... vezetett teljessége iránti szenvedély ételek ízletesek, változatos és gazdag fűszerek? Tehát, hogy lefogy, mit gondol meg kell tennie az ellenkezőjét. Edények legyen friss és monoton. Sokan minden nap ugyanazt megenni - burgonya szelet, knédli, csirke levest. Mi a baj? És ez az, ami. Vigyázz magadra. Itt, mielőtt egy részét ravioli. Tíz-tizenöt. Először is, természetesen, íze és aromája. A második nem olyan gusztusos. A harmadik, kevésbé. Minden gombóc szájízt tompítva. Az ötödik vagy hatodik, általában megáll észrevenni az ízét, megzavart más dolog mellett - talk TV. Nem érzi az ízét, és nem kap öröm, eszünk-ig ... nem obozhremsya. Ha valaki eszik monoton, az egyetlen módja, hogy neki enni legalább néhány szórakoztató - ez gyorsan és enni, végül tovább.
Te hallottál a „nagy színes lemez”? Ez az, amikor a la carte egy darab sovány hús, hal, többféle apróra vágott zöldségeket, pár kedvenc gombóc, egy kis rizst, krumplit, konzerv bab, borsó, kanál lecsó. Általában többféle köretek, mártások, és két vagy három fajta hús, és természetesen, egy szelet kenyeret. És akkor az étkezés alatt mozogsz termékenként, akaratlanul próbálja kóstolhat minden falat. Mellesleg, kalória normál adagját az étel nem több, mint 250 kcal. Elég egy kicsit. A férfi jó lenne, hogy lefogy, akkor is, ha a nap fog enni hét adag ezeket!
A legtöbb diéta pohudatelnyh elősegíti monoton táplálkozás. Mi megoldására két problémát egyszerre - a legnagyobb választék az étrend és csökkentik kalória!
..., hogy hibás a szerencsétlen desszertet? És most, hogy csökkentse súlyát, akkor csak meg kell egyszer és mindenkorra, hogy ettől a pillanattól, hogy feladja az összes cukros és zsíros? Sajnos, a zsír és édes finom, és hogy maga tartsa be a hármas szabály „n” ( „Soha. Soha. Semmi”), meg kell mutatni jelentős akaraterő.
Tény, hogy minden olyan termék, még a legmerészebb, nem zavarja a fogyás. A lényeg az ő számok. És kést és a villát - kiváló „ellenőrök”. Ha használja őket ugyanabban az időben, ideje enni többet és kalóriát, mint már bizonyított, felszívódik kevesebb.
Még mindig nem hiszem, hogy egy finom desszert nem zavarja fogyás? Aztán emlékszem ezt a receptet itt: Mix zsírszegény Kefír az olvasztott tejből és alacsony zsírtartalmú túró arányban 1: 1, adjunk hozzá egy szelet alma, körte, szelet banán, egy evőkanál gabonapehely, keverjük össze, hagyjuk állni 5-10 percig - és enni lassan, élvezve minden kanál. Desszert, mellesleg.
By the way, a pszichoterapeuta. Egy napon azt mondtam neki, hogy ha ő tényleg szereti enni, ez vonatkozik az élelmiszer óvatosan megízlelte azt, kiélvezte az ízét, nem próbáltam a lehető leggyorsabban, hogy enni minden, ami az asztalon. Aztán maradna a vékony és karcsú nélkül étrend.