Légy egészséges, mint egy ősember
Sokan állítják, hogy az átlagos várható élettartam ősember sokkal kisebb volt, mint most. Igen, ez igaz, de az okokat, amelyek más, mint gondolnánk. Itt a legfontosabb szó - „átlagos”. 10.000 évvel ezelőtt - ez nem séta a parkban. Sok nő belehalt a szülésbe, gyermek hal, emberek halnak csak azért, mert rossz az éghajlat. Természetesen mindezen csapások nem kísérte a modern orvosi ellátás, amely lehet számítani ma. Így az élet és a modern ősember - páratlan.
De még ha megnézzük a kultúra azoknak, akik feladták vadászat és gyűjtögetés pár évszázaddal ezelőtt, még mindig, hogy az emberek hosszabb ideig élnek, és átlagosan még ennél is fontosabb, kevésbé gyakori a ezeket a betegségeket. Ha a vadászat és gyűjtögetés emberek hosszabb ideig élnek, egészségesebb és teljesebb. Ahhoz, hogy tudjuk tanulhatunk őseink. Lássuk, mi az.
Ősember hogy szüntesse meg súlyokat
Tették ezt a különböző célok: emelése a naplókat, hogy tüzet; harcolt kövekkel; épített menedéket, és magával hozta a zsákmányt. Az élet tele volt súlyok, instabil, és a gravitáció volt szükség, hogy készítsen hosszú távokon. Cavemen biztosan nem emelni a lécet, és ne habozzon, ezek a palacsinta jobb illeszkedés. A testüket kialakítva, hogy szüntesse meg súlyokat (vagy egy csomó kis tárgyak egy időben), és átadják.
A túléléshez, ősember futott, és elindult a sok
A túlélés attól függ, hogy van az élelmiszer, és ha enni, viszont van valaki. Elkapta összegyűjtése, ősember járt a mezők és dombok keresve gyökerek, ehető növények, diófélék és magvak. Amikor eljött az ideje, hogy vadászni, húzták az állati bőrök és felfegyverkezve lándzsákkal és kőzetek - ez volt az egyetlen fegyver. Amikor a földön véget ért, étel, ideje volt, hogy mozogni valahol máshol. Az élet az ősember volt, tele aktivitás: futás, gyaloglás, és helyébe valami, mint a túrázás. És nem kocogás.
Ősember nem csináltam a gyakorlatokat az egyes izmok - költöztek
Kétségtelen, hogy ez az egész rohanás tornatermek és kondigépek később indult el, mint kora volt ősember. Nem hiszem, hogy az ősember a rock sajtóban, vagy súlyemelés. Úgy mozgott, vezette az aktív életmódra. Ez azt jelenti, hogy mozog a nagy tárgyak, dobott köveket és lándzsák fára mászni, járni a dombok, lehajol, hogy ki valamit, átugorva az akadályokat feküdt az úton, és hogy az élelmiszer a központ a kivont. Testük volt harmonikusan fejlődött miatt a természetes tevékenység helyett képzési különböző izom külön-külön.
Nem volt futócipő és elasztikus pólya
Láttál egy oroszlán viselt cipők, mielőtt elkapni a zsákmányt? Ez ugyanaz a mi barlang ember. Ő mezítláb bármilyen terepen, hegymenetben és a hegyről, mászni a sziklákon, és így tovább. N. Amikor felemelte valamit, megcsinálták anélkül, hogy speciális kesztyűt. Úgy mozgott az egész, nem kell a speciális berendezések és tartozékok, és természetesen, ranilis, de akkor megvan a szükséges készség. És mit látunk ma? Végtelen számú különböző fizikoterápiás, ortopédiai - és nem természetesen nincs egyensúly! Hogy a természetes mozgását, ahol hagytuk őket? Minden sportsérülések jelentkezik egy egyensúly hiányát. Cave srác is nyúlik az ín a törekvés a vacsora, de a modern fiúk meg tudja csinálni, ezzel kevésbé nehéz.
Ősember evett természetes élelmiszer, hús volt, és gyakran a nap
nagyban függ az egészség a diéta -, hogy mi a testzsír, építünk fel az izmokat. Ez evett mi barlang barátai? Ők gyűjtötték a szezonális gyümölcsök és zöldségek a nyári hónapokban. És ettek dióféléket és magvakat, amikor megtalálták őket. Amikor eljött a húst, és esznek egy egész állatot, különösen a belső szervek, például a máj és az agy (kiváló forrásai a vitaminok, ásványi anyagok és zsírok). ősember agy mérete meghaladta a mérete agyunk, és minden miért? Valószínűleg azért, mert kivágjuk állati koponyák, és szó szerint szívja ki az agyban - kiváló forrása az omega-3 zsírsavak, amelyek javítják az agyműködést. Ki tudja, talán ha nem, akkor is arra, hogy él barlangokban?
Ősember nem evett három óránként, és a reggeli nem volt a legfontosabb étkezés
Egyszer régen nem volt a kisboltok és szupermarketek, nem konzervek, hogy lehet hónapokon át tárolható. Ősember nem illik a fontosságát reggelit. Ha csak az előző este nem volt hús, reggel felkelt, és elment, hogy az élelmiszer. Találtak egy kis snack útközben gyümölcsöt, mogyorót, de várt a vadászat. Volt egy csomó energiát, és nem volt, hogy nagyon éber, hogy kijátssza a zsákmányt. A legfontosabb étkezés volt a vacsora, nem reggeli, amikor a vadászok hazatérő és megosztása a zsákmány a családjával vagy törzs. Ideje volt ez az ünneplés, élelmiszer élvezte órákig.
Az egyetlen stressz és az éhezés volt lehetősége megevett
Életmód befolyásolja az emberi egészséget és a legfontosabb jellemzője a modern élet - a krónikus stressz, amely találkozunk minden nap. Egyszer régen a stressz volt, hogy keressük az élelmiszer és a túlélés. Az ősember volt elég idő a pihenésre, akkor nem kell, hogy készítsen jelentést a péntek este (ha nem beszélünk a Flintstones). Nem volt a mesterséges megvilágítás, nincs TV, amely venne fel idejüket és nem tette lehetővé ideje aludni, úgy, hogy a barlang fiúk jól aludt. Természetesen a stressz volt mindenkor, de a test megbirkózni másképp és másképp reagálnak rá. Ősember nem él állandó a stressz, foglalkoztak a problémák jönnek, és nem volt ideje pihenni, beszélgetni, és még játszani. Ehhez képest jön egy modern társadalomban?
Mivel a XXI században élni, mint egy ősember
Senki sem utal él egy barlangban, és adja fel előnyeit a civilizáció formájában mobiltelefon, internet és laptop. De tudjuk venni a barlangból fiúk valami hasznos és fontos dolog a testünket és hogyan mozgunk, enni és általában élnek. Ne feledje, hogy a barlang fiúk nem árt a degeneratív betegségek olyan mértékben, mint a modern emberek. Tehát meg kell tanulnunk a leckét a múlt, és alkalmazza őket a mai körülmények között.
Ön nem csak razovesh izmokat, hanem, hogy szüntesse meg a szintet a hormonok, ami segít a testzsír és továbbra is növekszik az izmokba. Gravity kell igazán nehéz, és a szám a megközelítések - egy kis (körülbelül 5-10).
A gyakorlatokat egyszer az egész testet
Felejtsd el a gyakorlatokat az egyes izomcsoportok. Fókuszban azok a gyakorlatok, amelyek a teljes test egyszerre: húzódzkodás, fekvőtámasz, guggolás, felhúzás, kitöréseket, stb Vajon ezek a gyakorlatok alapján a díj ... És mivel az ilyen gyakorlat csökkenti az esélyét a sérülés, mert ezek általában elő eltérése miatt a testmozgás által kiváltott segítségével több szimulátorok, egy elszigetelt működés különböző izmokat.
Váltakozó futó kevésbé igényes terhelések
Mindannyian tudjuk, hogy a rövid, nagy intenzitású közelít segítik a zsírégetést jobb. Nagy intenzitású kardió serkentik a hormonok termelését, és szükség van a kibocsátás nagyobb mennyiségű zsírsavakat a mi zsírraktárak, amit tűzte ki, hogy éget. A legjobb képzési program tartalmaz egy rövid jog, majd a kevésbé intenzív edzés.
Séta / túrázni / dance kardio vált életmód
Mint őseink, érezze jól magát a szabadban. Vegyünk egy hátizsákot semmit, élelmiszer, és talán még egy sátorban. Keresse furcsa kanyargós ösvény és élvezni. Hagyja otthon lejátszó és egyedül maradni vele - nagyon jó segítség a stressz. Vagy egyszerűen úgy dönt, hogy táncolni a barátaival - barlang srácok nem voltak hülye tánc rituális táncok a tűz körül. Bármit is teszel, jó szórakozást!
Nos, nem egészen Nagesh, de nem kell semmilyen kesztyű, rugalmas pólya, speciális lábbelik és egyéb szemetet. Függetlenül attól, hogy mit csinálsz, próbálja meg, hogy magam kevesebb ruhát. Ha nem tudja felemelni a súlyt nélkül kiegészítő berendezések, ne vegye meg. Ha szükség van speciális cipő, tévedsz, vagy futni, vagy fuss körül túl sok. Próbáld meg futtatni mezítláb a kísérlet - hirtelen tetszik.
Egyél biotáplálékok
Kevesebb élelmiszert kanna, doboz és zsák. Friss zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak és a hús legyen az alapja a diéta. Halolaj, lenmag olaj - kiváló forrásai az omega-3 zsírsavak, előnyös az agy.
Hagyja lesz nappal az ünnep és az éhség
Semmi sem rosszabb, mint ezek a hülye beszéd, hogy „reggeli - főétkezés, és ezen kívül meg kell még ötöt.” Tehát szükség van egy kiadós reggelit? Nem. Szeretné, hogy tegye meg újra, hogy egy nap? Igen. Fogunk halni, ha nem eszik reggel? Nem. Vannak olyan többé-kevésbé érthető tudományos bizonyíték arra, hogy az öt étkezést valami objektíve jobb, mint háromszor egy nap? Nem, mert az emberek fogyni nem számít, hogy hányszor esznek, és hány kalóriát fogyasztanak. Az ötlet, hogy az anyagcsere minden győzelem - ez csak egy káros mítosz, hogy forog hiszem, aki? Vállalatok értékesítési diétás táplálkozás és a sport, hogy a gondolat, és meg kell enni.
Vissza a természetbe azt jelenti, hogy akkor lesz erősebb. Kell valahogy egyensúlyt a diéta, és még kiemelni a napon az éhség és a lakoma. Mit jelent ez? Lehet, hogy egy pár nap, hogy enni jobb egyszerűsített módot kevesebb kalóriát fogyasztanak. És fontos, hogy a nap az ünnep többet eszik vacsora volt, több mint kielégítő. Meg kell enni egy pár órával edzés után, amikor a szervezet képes feldolgozni több tápanyagot. Ne feledje, hogy ha azt szeretnénk, hogy lefogy, meg kell figyelni, hogy kalória, nem az étkezések számának.
Pihenjen, menj ki, a jó alvás, inni a barátokkal, a tánc és élvezem az életet