Lefogy helyesen - 10 mítoszt zsír
Nem valószínű, hogy bármely más területen, hogy gyűjtsön annyi spekulációk, téves és ellentmondásos ötleteket. Gyakran ők azok, akik megakadályozzák, hogy a fogyás.
Emberek elhízik, mert sokat enni.
Nagyon csábító lenne megtalálni az okát a teljesség az étkezési szokások. Aztán számíthat hipnózis, és különleges gyógyszerek, amelyek csökkentik az étvágyat. Azonban mindezt az orvosi gyakorlat is, de a hatás minimális. És mindenek felett, mert túlevés tiszta elhízott nagyon ritka. Sőt, a tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a legtöbb ember, akik túlsúlyosak eszik átlagban még kevésbé sovány!
Teljes sokat eszik akkor is, ha már megfelelnek az éhség. Tény, hogy kell kezelni alkoholizmus, a drogfüggőség.
Annak ellenére, hogy a népszerűsége az ilyen gondolatok vannak bizonyos ellentmondások. Élelmiszer, ellentétben drogok vagy alkohol - kombinációja a lényeges tényező a csere anyagok. Enélkül nem élhetünk sokáig. Inkább a probléma máshol: újra meg újra megpróbálja csökkenteni a számát és evett, amikor bontás, teljes étel és félni félni magad. Fejleszti az úgynevezett élelmiszer neurózis. Out? Először is, nyugodj meg. Másodszor észre, hogy szükség van átrendezni a diéta indokolt nélkül véglet: nem szükséges, hogy jelöljön ki egy diéta, amely nem képes bárki, és akkor különösen.
Az egész hibás genetika. Ha a szülők a plusz súly, súlygyarapodás gyermekeknél szinte elkerülhetetlen.
Igen, ezek a gyerekek valószínűleg túlsúlyos. De ha a teljesítmény lesz kevesebb zsírt, hanem egy életforma - aktívabb, hízik, akkor nem. Ezzel szemben, ha elég zsíros étrend és az inaktivitás hízni, anélkül, hogy túlsúlyos nem ferde. Igen, és azt, hogy a genetika az oka itt? Végtére is, a módja az evés, és a fizikai aktivitás is átvitt, de nem genetikailag, hanem az oktatás. De egy életforma - ez az, amit meg lehet változtatni.
Ennek oka az, súlygyarapodás - az anyagcserezavarok.
Nem kevesebb, mint 98% -át - az emberek tökéletesen normális anyagcserét. Due endokrin rendellenességek vagy neurológiai vissza csak 2-3%. És ez jó. Egészséges ember sokkal könnyebb megoldani a problémákat, mint a beteg.
Lisztből és édes zsír.
Ez nem így van! Számos tanulmány azt mutatja, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend, amikor egy személy, legalábbis nem lesz jobb, gyakorlatilag bármilyen fogyasztás keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek. Ennek alapján a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú rezsimek de lehet építeni a hatékony és jól hordozható súly karbantartási programot.
Az a vállalkozás sikerében megakadályozza gyenge akaraterő.
A legtöbb túlsúlyos ember van tapasztalata a böjt napján és így tovább. Kevés ilyen vékony tud felmutatni! Van egy másik probléma: az okok magát a töltést hiányában gyenge karakter, és előfordulhat fogyás, amikor ismét nem tudott ellenállni a kísértésnek, hogy enni. Azonban a mechanizmus okoz számunkra, hogy fogyassza az ételt, amit örökölt természet. Ez messzemenően a tudatalatti, és nagymértékben független minden akaratunk. Az ember élni akar, de élni, enni. Deny saját élelmiszer - ugyanaz, mint megtiltani magam lélegezni és mozogni.
Minél több elviselhetetlen diéta, így hatékonyabb.
Ez egy nagyon gyakori tévedés. Valóban, hozzárendelése egy diéta, elsõsorban a mennyit mentális erő tart minket. Ellenkező esetben, milyen diétát. Mintha ezek szenvedések próbálunk büntetni magam lustaság és a falánkság. De a test válaszul csökkenését kalória bevitel csökkenti az energiafogyasztást. És egy bizonyos ponton, a tömeg elindul, hogy menjen el, nem olyan gyors, mint szeretnénk. Vagy megszűnik hagyni. Emellett halad keresztül egy sor kínzó fogyókúra, zavar és helyreállítási a tömeg, az emberek nem fogyni hosszú távon, hanem éppen ellenkezőleg, jobb lesz.
fogyás módszer jobb, mint extra súlyt menni hamarosan.
És ez nem így van. Kilogramm - nem a fő mutató. A legfontosabb dolog - ez a hordozhatóság, a fiziológia, a biztonság pohudatelnogo összetett. fogyás mértéke nagyban függ a hangulat a személy, hogy mennyit számít az eredmény.
Minden gonoszság a vacsorát. Ha nem tudtuk megenni 18:00 után, a vékony fogyókúra nélkül.
A bioritmus vannak elrendezve, hogy az első felében a nap a szervezet használ energiát könnyebben, míg a második - könnyebb felhalmozni. Kísérletek betiltani vacsora előnyét ellenállhatatlan éhség és zavar. Étkezés lehetséges. De meg kell próbálni, hogy az élelmiszer este volt kevésbé zsíros és nem túl bőséges. Ellenkező esetben előfordulhat alvászavar.
Az oktatás legyen az az elv, a „több, a kizsákmányoló üzem, annál jobb.”
Intenzív unalmas teher vezet súlygyarapodás, hogy nem csökkenti azt. A másik dolog - tonizáló és a testmozgás terhelés közepes intenzitású, ami minden tekintetben kellemes. Megállapítást nyert, hogy azok vannak beállítva a zsír anyagcseréjét emésztést. Például, séta segít fogyni sokkal jobb, mint a kocogás.
A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”