Lapos has fogyókúra nélkül és fitness egyszerű, kozmopolita magazin

Stars. amely életébe soványság

Ülj le a földre. nyúlik a lába elé. Majd hajlítsa a bal lábát. jobbra alá kerülnek a bal lába, és feküdt a padlón. Transzfer a láb a bal lábat a padlón feküdt jobb comb és tedd a külső a padlón. közelebb a térd. Létesítmények bal háta mögött, és támaszkodhat a padlón egyensúlyt. Létesítmények és mögött a térd-és könyökvédő taszítják azt. Próbáld forgatni a törzs, amennyire csak lehetséges. de megtartja a háta egyenes. Maradjon a póz 2-3 percig. majd ismételje az ellenkező irányba.

4. Ardha Chakrasana

Vagy ismeri a gyermekkori „híd”. Feküdj le a földre. kezét vállak alatt, és igazítsa mindkét karját és lábát. Maradjon a póz olyan sokáig. mint te.

5. Sarvangasana

Vagy „nyírfa”. Emelje fel a lábát. helyettesíti a kezét a derekát, és próbálja nyúlik a figyelmet. Maradjon a póz olyan sokáig. mint te. Figyelem! Ne hajtsa végre ezt ászana a kritikus napokban.

← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on

Kapcsolódó cikkek

• Gyönyörű lapos has nélkül diéta és a testmozgás

• 7 Ways, hogy a lapos has fogyókúra nélkül, és begyakorlása

• Csak Fergie, kozmopolita magazin