különböző szimulátorok
Már a kezdetektől fogva meg kell osztani alapján levont a szimulátort. Jelenleg a világ két fő típusa kondigépek alapján azok funkciója és célja a képzési őket. Ez két különböző pólusai fitness: képzés fejlesztése kitartást és erőt képzés fejlesztése. Természetesen ez a megkülönböztetés nem abszolút, és minden képzéséhez erőt és kitartást, de eltérő mértékben. Arra is szükség van, hogy vegye figyelembe, hogy van egy rehabilitációs irány e két típusú képzés. Tekintsük a jelzett típusú szimulátor.
Cardio - FITNESS FEJLESZTÉSÉBE kitartás.
Más néven cardio vagy aerob. Ez a csoport magában foglalja a szimulátorok - álló kerékpárok. futópad. elliptikus, evezés gépek, Lépcsőzők, és a kitartás lovasok emberi fejlődés elsősorban az, hogy erősödnek a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Ezért a fő paraméter ilyen képzés a pulzusszám - azaz, impulzus. Mögötte kell követni annak érdekében, hogy elkerüljék a fáradtság egyrészt, és a hatékonyság a foglalkoztatás között. Az intézkedés a pulzus edzés közben szimulátor esetében 3 fő módja - az alábbiak révén:
Fülbe helyezhető érzékelő klip
kézipulzus
Érzékelő-klip a legegyszerűbb módja, hogy mérni és ezért nagyobb a mérési hiba, összehasonlítva más érzékelőkkel. Kézi pulzusérzékelők pontosabb és könnyen használható (vezeték nélküli). Mellkasi öv adja a legpontosabb olvasás.
Minden szimulátorok vannak szerelve a képzés számítógép monitor paramétereit a gyakorlat. Számítógépek különböznek szimulátor használják, a szám tükrözi az értékek és a képzési programokat. A főbb paraméterek: pulzus, idő, távolság, sebesség, elégetett kalóriát.
A mozdulatok száma (stroke, lépcsők, stb) is megjelenik típusától függően a szimulátor képzés egy számítógép. Egyes modellek függvényében mértékének meghatározásában fitness a szervezet - hasznosítás szívritmus fitness értékelés, grafikus ábrázolása a távolság és a beállítási lehetősége paramétereinek képzés és a képzési pulzusszám tartományban képesek megőrizni információkat az eredmények a korábbi képzési és különböző beépített képzési programokat.
A következő típusú cardio:
Bicikli egy nagyon hatékony sport, nem csak erősíti a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, hanem az izmok a lábak és a fenék. Szobakerékpárok - a legnépszerűbb típus szimulátorok, köszönhetően a kompakt, kényelem és a komfort az alkalmazottak.
Szobabiciklik lehet osztani két fő csoportba sorolhatók, elsősorban a rakodási rendszer (drag) a mechanikai és mágneses.
Mechanikai (HB-8071P, DH-8005S) szíj rakodási rendszer - amikor a terhelés függ a szíjfeszítés és dörzskerék lendkerék;
A modellek egy mágneses rendszer (HB-8070HP, HB-8060HP, HB-8056HP, HB-8051HP, DH-8947P, HB-8061HP, DH-8945P, DH-8946P, HB-8014HP) terhelés változtatásával módosítható közötti távolság állandó mágnesek és a lendkerék.
Road versenymotorjaira javulnak növekedését a tömeg a lendkerék, azaz a. E. A nagyobb tömegű lendkerék, annál simább a forgatás a pedálokat.
Mindegyik rendszer előnyei:
Öv képzők viszonylag olcsó és kompakt;
Mágneses - csendes, sima, egyenletes természetesen.
Sőt, a kényelem gyakorlása attól függ, hogy módosítsa az ülés helyzetét, annak mérete és alakja, az úgynevezett ergonómikus ülés.
A speciális osztálya kerékpárok - ergométerekhez (HB-8058HP).
Ez a berendezés kifinomultabb technikai szinten.
Ha a hagyományos kerékpárok egység terhelése feltételes értéket és annak értéke némileg változhat a különböző modellek, akkor minden kerékpár ergométer rakodási - az abszolút értéke egy jól definiált értéket - Watts. Ezért ergométerek jellemzi pontos terhelés szabályozás és pontosabb beolvasását mért értékek összehasonlítása szobakerékpár, amely hozzájárul a széles körű használatát ergométerekhez terápiás és rehabilitációs célokra.
Ergométerek van elektromágneses terhelés a rendszer és a szükséges kapcsolatot a hálózathoz.
A futás a legegyszerűbb, de hatékony formája a szív terhelését. Ez azt bizonyítja, hogy a futás és a gyaloglás, amennyire csak lehetséges gyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, így kalóriák elégetése és erősíti a testet.
Futópadok jön két típusa van: mechanikus (DH-84 221, HT-9033HP) és elektromos (HT-9025HP, HT-9031, HT-9010HP, DH-84671HP). Mechanikai nem igényel hálózati kapcsolatot, mert a szíj hajtja az ember maga.
Az elektromos pályák - motor.
Load futópadok állítható két módja van: változik a dőlésszöge a futószalag és mérjük a pályasebesség.
A hajlásszög változtathatók akár mechanikusan vagy elektromosan. Mechanikus változás - helyzetének megváltoztatásával a hordozó görgőket.
Elektromos - keresztül érkező jeleket a számítógép az elektromos motor.
A futópadok nagyon fontos, hogy a lengéscsillapító platform, ami csökkenti a stresszt az ízületeket. Tartsuk szem előtt, hogy minél szélesebb és hosszabb, mint a vásznon - a kényelmesebb futás, és ezért a jobb az út.
Biztonsági okokból minden elektromos útvonal van szerelve egy biztonsági rendszer - a biztonsági kulcsot.
Ellipszitrainerek (HB-8059HP, DH-8940HP) - az egyik legújabb típusú használt berendezések képzés itthon és a csarnokok, egyfajta kombinációja egy léptető és taposómalom. Ezek gyors népszerűségre tett szert, köszönhetően annak lehetőségét, intenzív és biztonságos edzés kardio-vaszkuláris és a légzőrendszer, az izmok és az ízületek.
Kereszt-képzés (séta elliptikus pályája) egyesíti az edzést a szív- és érrendszeri és légzési rendszer, valamint elemeinek erősítő edzés a fő izomcsoportokat. Sima, folyamatos folyamatos mozgást, erősíti a láb izmait, fenék és combok, minimalizálva a terhelést a térd és a boka ízületeit - mindez jellemző csak az elliptikus edzőgép. Ugyanakkor, erősítő edzés a felsőtest erősíti a karokat, váll, mellkas izmok és vissza.
Ezért cross tréning az egyik leghatékonyabb sporttevékenységek otthon. Ugyanakkor a káros hatások az illesztések teljesen kizárt. Stepper nincs terhelés az ízületeket, a futópad - a mozgás szabadsága.
Szimulátorok, amelyek utánozzák lépcsonjáráskor nevű Lépcsőzők. Együtt testmozgás kitartást, jó terhelési lábizmok és fenék. Stepper (DH-8101V) - a legkompaktabb szimulátor a teljes foglalkoztatottság, a minimális területet. Vannak modellek egy szabályozott és szabályozatlan terhelés (ministepper) általában biztosít hidraulikus munkahengerek. Elve szerint az intézkedés a modell az összekapcsolt swing pedálok, amikor a pedálok vannak kötve egyetlen rendszer, valamint független - amelyben a képességét, hogy különbséget terhelés változásakor minden pedált.
Vannak olyan modellek, amelyek fel vannak szerelve speciális kézi karokat, amelyek lehetővé teszik a képzés során terhelés vállöv.
Bevonása a testmozgás, szeretnénk elérni nagy dolgokat, hogy elveszíti, vagy fenntartani a testsúly, állóképesség javítása, hogy megszabaduljon a meglévő hiányosságok számok, hogy megerősítse a test izmait, javítja rugalmasságát a gerinc és ízületi mobilitást. Ahhoz azonban, hogy az ilyen eltérő eredményt egy edzés, tr6ebuetsya annyi időt, amennyit szükséges végrehajtani egy komplex, egymást követő gyakorlatok.
Evezőgép (DH-8602) talán a legsokoldalúbb. Gyakran ezek a gépek úgynevezett komplex, t. Hogy. Ezek egyaránt hozzájárulnak mind a kitartást és erőt. Ható szinte az összes nagy izomcsoportok, evezés harmonikusan fejlett test, így tudjuk ajánlani ezt a fajta testmozgás berendezések számára, akik szeretnék kombinálni erősítő edzés és az állóképességet.
saját tömeggel során. Edzés intenzitását is függ gyakorisága „ugrik”. Szinkron mozgást a karok és lábak biztosítják állóképességi edzés, a terhelés egyenletesen oszlik el az izmok az egész testet. Egyes modellek, a terhelés állítható hidraulikus hengerek segítségével a, gumi lengéscsillapítók.
Erősítőtraininghez - egy szimulátor fejleszteni erejét
A gyakorló készülék beépített súlyok súlyként használt lapos tartott áruk a csomag (stack) tolózárak, és fel-le mozgatásával a vezető mentén futók (vagy bot). Módosításához a súlyok elég ahhoz, hogy átrendezni a klip a kívánt nyitási rakomány rack. Ezeket a szimulátorokat vannak kialakítva oly módon, hogy automatikusan beállítja a változó erőssége az izom összehúzódását egy bütyök vagy kar mechanizmusokat. Ezért ezek célzottan kiválasztott izomcsoportot, hogy dolgozzanak ki anélkül, hogy a munkát a környező izmokat. Így szimulátorok beépített súlyok ideális alapképzésre, azok könnyen kezelhető és hatékonyan működő, bizonyos izomcsoportokat. Ezeket a szimulátorokat lehet kiszámítani kidolgozásában csak egy izomcsoport, általában ezek kombinációját alkalmazzuk a fitness teremben, vagy tartalmazhat több egységet, hogy dolgozzanak ki a nagyobb izomcsoportok t. E. Az univerzális, amelyet gyakran használnak az otthoni edzésre. A csoport szimulátorok beépített súlyokkal szerepelnek ilyen szimulátorok (néha külön-állomások) a szimulátorok képzési funkciót.
FITNESS szabad súlyokkal
A legtöbb komoly sportolóknak inkább edzeni súlyzókkal. Szabad súlyok: palacsinta, súlyzók, súlyzó. Szabad súlyok lehetővé teszik betölteni nemcsak a kiválasztott izomcsoportot, de más izmok, amelyek segítenek elvégezni a gyakorlat (izom - fokozók). Ez lehetővé teszi, hogy növelje a súlyát a súlyok képzésére a fő izomcsoport, és ezáltal serkenti a növekedést az izomrostok. Munka súlyzókkal javítja a koordinációt, mert szükséges, hogy figyelemmel kíséri a megőrzése, az egyensúly, a helyzet a lövedék. Amikor kiválasztunk eszközök dolgozó szabad súlyokkal kell figyelni, hogy a megbízhatóság a design, a maximális tömeget, amely képes ellenállni a súlyemelőtartó (maximális teher) és más egységek, a szélessége és az oszlopok között, a képesség, hogy állítsa be a magassága a rack, dönthető a padon, a jelen kiegészítő eszközöket. Van is egy kompakt tömeg pad, amely gyakran adunk a helytakarékos tárolás edzés súlyzókkal és edzés hasi izmok. Nemrégiben egy új típusú erősítő edzés, amely a testsúly, mint a fő terhelés részt. Ez a multi-funkciós szimulátorok, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre fejleszteni erőt, állóképességet és rugalmasságot. Ilyen szimulátorok terhelési szint lehet változtatni beállításával a szög a padon, valamint növeli a terhelést segítségével további palacsintát.