körutazás fázis
Ebben a fázisban, van egy váltakozása napig csak fehérje élelmiszerek és a fehérje és zöldség napig. Ez a fázis addig tart, amíg az optimális súly (átlagosan tart 2-6 hónap) eléréséig.
Így lehetőség van arra, hogy válasszon a rendszerek 2/2 vagy 3/3 vagy 4/4 vagy 5/5. Az első fázis alatt lehet próbálni minden rendszer és válassza a legkényelmesebb, hogy a súlycsökkentés nem befolyásolja. Dr. Ducane ajánlja adja áramkör 1/1 könnyebb a szervezet számára.
Cruise fázis magában foglalja az összes olyan termékeket, amelyek hagyják „Attack” fázis, majd hozzáadja a zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt.
megengedett zöldségek
uborka, paradicsom, paprika, padlizsán, cukkini, retek, édeskömény, brokkoli, zöldbab, hagyma, sütőtök, mindenféle káposzta, gomba, szója, zeller, spenót, saláta, endívia. Cékla és sárgarépa tartalmaz cukrot, így lehet takarékosan és nem minden étkezés.
Tilos zöldségek
avokádó, borsó, bab, lencse, kukorica, burgonya, olajbogyó, gabonafélék és tészták. Articsóka található a határ a megengedett és a tiltott, így lehet enni, de ésszerű mennyiségben.
A lista az elfogadható termékek
Szakaszában az „Cruise” bármely napján (protein, protein-zöldség) Használhatja 2 terméket a listából vagy 2 napi adag egy terméket.
- Zsírmentes ital „Actimel” 0% zsír - 1 db. naponta
- Alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsdarabokkal - 1 db. (100-125 g) naponta, a szénhidrát mennyiséget nem haladhatja meg a 17 g, próbálja kiválasztani cukormentes
- Zsírmentesített kakaó cukor 11% - 1 teáskanál (7 g) naponta
- Zsírmentes tejpor 1,5% zsírt - 3 evőkanál. kanállal naponta
- 3% zsírtartalmú tejszínt - 1 evőkanál. evőkanál (30 g) naponta
- Szójaliszt - 1 evőkanál. egy kanál (20 g) naponta
- Szója tej - 150 ml per nap
- Szója joghurt - 1 db. naponta
- Szójaszósz édes -. 1 teáskanál egy nap (5 g)
- Kukoricakeményítő - 1 evőkanál. egy kanál (20 g) naponta
- Kókusztej 15% zsírt - 100 ml naponta
- Leves Gazpacho - 150 ml per nap
- Igyál cikória - 1 teáskanál naponta
- Kolbászok marha 10% zsír - 50 g naponta
- Baromfi Virslik 10% zsír - 100 g naponta
- Tempe - 50 gramm per nap
- Bor - 3 evőkanál. evőkanál (30 g) naponta
- Szirup 0% cukrot - 20 ml per nap
- Sajtok 7% - 30 g naponta
Ha a szakács receptek alapján, biztos, hogy fordítson figyelmet arra, hogy speciális szakaszok (termék a listáról) egy recept. Alapján a megosztottság félkész napokig. Például, ha 2 dopa, egy tál ehet 1 napig. Semmi mást dopami ezen a napon nem lehet több. Például ha kész tortát. tartalmaz 6 speciális szakaszok (3 órán át. evőkanál kakaó, 2 evőkanál. evőkanál kukoricakeményítő és 3 evőkanál. evőkanál sovány tejpor), az azt jelenti, hogy ezen a napon lehet enni 1/3 a tortán. Bust a dopami teli tömeg stagnálás.
Kötelező ajánlások:
- Minden nap meg kell enni 2 evőkanál zabkorpa.
- Ha van egy székrekedés, akkor adjunk hozzá 1 evőkanál búzakorpa.
- Tejtermékek, amennyiben a teljes összeg meghaladja a 800 g naponta vezethet stagnálás.
- Napi kell inni legalább 2 liter folyadékot (kávé, tea, húsleves tartalmaz 2 liter).
- Napi séta kell tartani legalább 30 percen keresztül.
A megjelenése a zöldségek a menü teszi fogyás egy lassú, de ez érthető. Csak fehérjetartalmú ételek megjeleníti a szervezet a vizet, hogy a fázis a „támadások” kiló gyorsan menni. Ezért az elején „Cruise” súlya lehet néhány nap - és ez rendben van, mert a szervezet hozzászokik az új stílusú étel. Ne aggódj, súlyvesztés meghozatala során, de ez csak elfedi a visszatérő víz. A nap fehérje felesleges vizet el fog menni, mivel a plusz súly, és ez viszont biztosan mutatják a skála. Nem szabad elfelejteni, hogy a súlya az 1. liter víz egyenlő az 1. kilogramm.
Helló Egyszerűen nem tudok beszélni ponyat.Vot támadás csak 1,5 evőkanál korpa. és ha azt akarom, hogy sdklat kenyeret már több, kanál, és ha csak azt, hogy enni joghurtot, hogy kapunk mell ... .vobsche nem tudja megérteni. és az elv elfogadása korpa is, nem érti, a beszélgetés a beáztatott azaz töltse forró vízzel, majd enni egy kanál 1,5 minősül hegesztett vagy száraz szintén nem világos számomra,
Sok receptek, kenyér, sütemények termékek mennyiségét nem javallt 1 nap (vagy fejenként), azaz dupla, vagy tripla, vagy akár négyszeres számát. mert ha veszel 1,5 evőkanál korpa és egyéb alkatrészek - kell egy kis forma főzzük. És a torta 1,5 evőkanál korpa nem fog működni, de csak Pirozhenko)
Ezért mindenki maga dönti el, hogy van ez sokkal kényelmesebb - vagy kenyeret sütni, mondjuk, 4 nap, ossza részekre, és edd meg csendesen. Vagy sütőben minden nap egy kis formában.
Igen, a támadás lehet 1,5 evőkanál korpa. Vagy eszik őket formájában kenyér, vagy joghurttal, vagy egy sütemény vagy főzni zabkását, vagy valami más jön ki)
És így is olvastam, hogy a korpa öntsünk forró vizet, hogy megduzzadnak. Elöntött, néhány speciális duzzanat nem vette észre, így most ne öntse. Igen, elnyelik a folyadék enyhén, de csak egy kicsit. Amikor a főzés, például sütemények, vagy palacsinta adnak korpa joghurt (az belép a receptek) állni 3-5 perc, és ez elég. Ha enni korpa joghurt, aztán keverjük őket jól, és ugyancsak állni 3-5 percig -, így a korpa lágyabbá válik.
Az elején sok diétát eszik korpa, tele forró vízzel, de könnyen unatkozik, különösen zabkorpa lehet egy csomó dolgot, hogy készítsen finom!
Száma korpa minősül száraz formában: támadás - 1,5 evőkanál Cruise - 2 evőkanál ...
Hagyományos korpa - Mérje ki a kanál egy kis csúszda, őrölt korpa - kanál nélkül diák. Ha úgy találja, étkezés zabkorpa (ez is már megtalálható), ott kell gondolni, és hogy arányosan)
Mondd, és mit kell enni korpa?
Bran - a dolog nagyon hasznos, különösen a zab, amelyeket a Dukan diéta. Koleszterinszint csökkentésére, javítja bélmotilitás (több enyhe hatású, ha összehasonlítjuk a búza)
Zabkorpa - jelentése és diabétesz megelőzésében és csökkenti a vastagbélrák kockázatát ..
Ez egy ilyen hasznos táplálékkiegészítő, és nem csak azoknak, akik Dyukane és mindenkorra)
Hello újra. Itt volt még egy kérdés. Ma állok a boltban, és látta, hogy amellett, hogy a zabkorpa és a zab van tolokno.iskala az interneten, és nem talált semmit. Mi a különbség? Összetétele nem írt, így nem tudok kitalálni. És hogyan lehet használni több zabpehely vagy emellett, szerepelni fog a napi árfolyam, vagy csak nem?
Zabpehely - ez is egy jó dolog, de nem lehet. Zabliszt például a zabpehely készült egész zab. És mi csak korpa - gabona külső héj (nem tévesztendő össze a pelyva - tüskés éles funkciók, amelyek néha megtalálható a Hercules)
További információk a zabpehely is olvasható beírja a keresést a „zabliszt Belovode a Arzamaszi”
Elena, hello, a kérdés az, hogy miért a nyíl csökken lassan?
- hetente hagy nem több, mint 0,5 kg (1 kg-os dB vetített)
- szándékos megsértése ott,
- élelmiszerek zsír. nem több, mint 1,0%,
- 1,5-2,0 folyékony literes
- váltakozása nap, minden nap.
- 2 evőkanál korpa (1 evőkanál egyetértenek joghurt, 1 evőkanál túró-korpa sütemények)
És ennek eredményeként akar ......... ..
Galina, jó napot!
vetített így átlagosan 1 kg egy hét múlva. Ez átlagosan. Attól is függ több tényezőtől függ: életkor - és ez az anyagcserét, az idősebb - így lassabb, illetve a tömeg megy lassan.
hány kilogramm kell veszíteni. Ha az emberek elkezdenek 20-30 kg felett - súly megy először gyorsan, az első héten 3-5 kg hagyhatja. Ha kell veszíteni egy kicsit - kevesebb, mint 10 kg - a tömeg és nem fog menni olyan gyorsan, mint szeretnénk
milyen nagy élmény fogyókúra (nagyon különböző) a múltban. A diéta, mi megszoktuk, és az egymást követő diéta tömege megy lassan
hogy gyorsítsák fel az eredményeket, meg kell növelni a fogyasztást a kalória - a nat. töltsön be, hogy élvezze (tánc, pilates kakoynibud stb) rendszeresen.
korpa Ducane ajánlja eszik legfeljebb 1-szer a napi norma. ez nem mindig történik meg, különösen akkor, ha mi készül sütemény, de ez törekedni.
és nem mondasz semmit, hogy Ducane diéta - a diéta beteg) türelem itt segít ki a sok))
Szia Elena a Fair. Először jött a webhelyére -Te nagyon okos, és valószínűleg minősíteni. Azt -babushka -Orosz babulya 76 éves. Láttam kiváló eredményeket lánya-Irishki, lenyűgözte a Dukan diéta és úgy döntött, hogy megpróbál megszabadulni az extra 20 kg. Ültem 8 napon támadni -minus 6 kg. És tegnap elment egy tengerjáró és 0,5kg adunk hozzá. Ó, jaj! Azt mondja az választ erről, úgyhogy a pánik még. De nagyon nem értem ízletes kenyeret. És az étvágy vált szinte nem létező .De nagymamám I „pihent”, az unokám. Maradok! Sajnos rabolni az idő!
Anna, meg a természetes édesítőszer alapuló stevia, szukralóz. "Fitparad", például. A „tiszta” stevioside - adott ízelítőt, nem minden úgy Perrin. lehet, és a szacharin és a ciklamát és az aszpartám, de a tudósok még mindig vitatkoznak veszélyességének / ártalmatlanságukat ..
Meg lehet vásárolni a boltokban, gyógyszertárakban - kérdez körül, nézd cukorbetegeknek osztályok (fruktóz, xilit - nem lehetnek) Abban a szélsőséges esetben, az online áruházak))
Helló) ülök a diéta 4 hét) eredménye, hogy boldoggá ..- 8 kg) Szeretném tudni korpa részletesen. Ha enni reggel 2 evőkanál korpa. és a nap folyamán eszem a kenyeret a Dyukanu (ott is korpa), ha megszegem a diétát?) Köszönöm))
Inna, jó napot! Igen, törni. Egy tengerjáró lehet csak 2 evőkanál. kanál zab. korpa naponta. Ha hozzá 1 evőkanál. kanál búza (ezek nem kötelező), hogy van, hogy kell együtt lenni zab ..
A keményítő-nap ... lehet enni tészta, hajdina, stb hús (csirke szelet), például. vagy kívánatos együtt enni ezek az ételek külön-külön ebéd ?? keményítők és a hús a vacsora már.
Semmit könyvek és kikapcsolása. A csoport nem felel meg, ezért úgy gondolom, hogy a kombináció nem fontos. Általában, ha akarsz valamit, valamit - akkor és meg van írva, például a búza. korpa csak zab ..
Hi Elena! A kérdés már felállt, de szeretnék tisztázni valamit a ... „Dyukane” származó 6/18/15 (5 hónapja cruise), már mínusz 35 kg, de a legjobb, megelőzve :)) Hajlok arra, hogy a székrekedés, ezért fáradt vagyok aranyér és a repedések, bár én követni az összes tanácsot azok megelőzésére. Most szeretnék próbálni a hajdina helyett korpa (ha jól értem lehetséges 2 evőkanál. Kanál bármilyen, mondta Mr Ducane) és a lenmag kifáraszt normalizálását széklet. Van hasonló tapasztalata vagy hallott már, ha valami miatt. Ha igen, mennyit igaz? Köszönjük!
Sergey, jó napot! Hajdina korpa helyett - igen, persze, könnyebb lehet, meg kell próbálni.
Norma lenmag a Dyukane -. 1 teáskanál, nem lehetetlen. személyes tapasztalat lenmag képest ez a probléma az, hogy a magok áztatott teáskanál fél órán át mintegy 150-200 g vizet, majd forralja fel - zselé kaptunk. Adtak inni baba. Függetlenül attól, hogy vesz egy felnőtt - csak nem tudom. Ideiglenes intézkedésként - jó hashajtó segít, az biztos.
Üdvözlünk! Ülök dyukane 8 hónap. Vékony, hogy 48 kg. Az élet megváltozott! Nagyon boldog vagyok! Szeretném elveszíteni egy 27 kg. Most a tömeg megy nagyon lassan, és elkezdtem menni az edzőterembe. Fuss, ugorj, esedékes és egy csomó dolog, megyek hetente 3-szor egy személyi edző, de a súlya a fagyasztott, de azt értem, hogy az oldalak eltűntek, és a hason leállt ((hála Dyukanu. A kérdésem az, hogy mit, ha Amaranth korpa? Én vagyok a tengerjáró színpadon !
Margaret, helló! Az eredmény csodálatos! Fogyás anélkül, hogy kárt a szervezetben - 4-5 kg havonta. Ön a közepén, ha elosztjuk 48 8 - egy kicsit több. Ne rohanjon, adjon meg egy érvényes életmód - táplálkozás, mozgás, minden ki fog derülni!
Mintegy amaránt - nem figyelmezteti, az irodában. Online róla nem található.
szia)
Én a diéta, a harmadik héten, a támadás volt, 7 napig, és levette 4 kg, most felváltva 5: 5, meg kell dobni 15 kg, a súly nem tudja, mit tegyen (
Kérem, mondja meg)
Gayane, hello! Továbbra is enni a hajókázás, kövesse a szabályokat. A stagnálás tömeg átmenet során Cruise - a norma, mert a szervezet szokni, és állítsa be újra. Cruise a súly is, hagy a szabálytalan, lehet állni, még el is plyusanut kicsit, de ha nézni - a hét végére súlya még mindig kevesebb, mint az elején. Így - a türelem és a kitartás))
Üdvözlünk! Én reggelente a „támadás” mézzel tea, nem lehet figyelmen kívül hagyni, hogy a. Mondd, van értelme, hogy továbbra is „támadás” én 2 nap van hátra, vagy jobb újra kezdeni?
Alina, jó napot!
Hány nap telt el támadások? Sense, hogy továbbra is mozog ott, felöntjük annyi fehérje nap, hány megsértését. Csak egy pillantást a teljes időtartama a támadások nem haladta meg a 10 napot. Ha kiderül, hogy fáradt a fehérjék és az összeomlás szélén - jobb, ha megy egy tengerjáró, és enni a ritmust.
4 nap telt el, ebből 3 hozzá. Köszönöm a választ. Van még egy kérdés, ha megy a tengerjáró kezdeni fehérje nap, vagy el lehet kezdeni a fehérje és zöldség?