Korrigálja a zsír elleni harcban
Az első szakasz az átalakulás a zsír: étkezési
Ezzel a világos: ültünk az asztalnál, és letöltött egy étel. Tehát a „feldolgozás” a testzsír kezdődik a szájába, amikor a nyál mirigyek nyál telített speciális emésztőenzim. Továbbá úgy tűnik, hogy ez a munka
- Zsír - egy energia „üzemanyag” a test
- A zsírok elengedhetetlenek a építőelem a bőr, a haj, a köröm ...
- Zsírok - A „nyersanyag” előállítására hormonok.
A második szakaszban a konverziós zsír: a felosztása
A zsírok nem olyanok, mint a szénhidrátok és fehérjék, amelyek vízben oldhatatlan. Kiderült, a víz legyen valami cserélni? Különösen kedvéért mi testzsír titokban epe. Teljes feloldódása zsír és „túl kemény”. De ő tudja, hogyan kell „szakítani” kövér mikroszkopikus cseppek - trigliceridek. És néhány közülük a bél képes megbirkózni.
A harmadik egy lépésben zsír: utazás
Igen, a trigliceridek egyedül nem képesek utazni. Ezek feltétlenül szükség van egy jármű, amely úgynevezett „lipoprotein”. A lipoproteinek eltérő, és mindegyiknek megvan a saját feladata.
- Chylomicron - képződnek a bélben a zsírok és hordozó-proteinekhez. Feladatuk -, hogy elbírja a keletkező zsírok a bélből a szövetek és sejtek.
- Lipoproteinek nagyon magas sűrűségű - túl kövér szállítják a különböző szövetek és sejtek, de hogy ez kizárólag a májban.
- A lipoproteinek, kis sűrűségű - is szállít a zsírok a májból a test szöveteiben. Mi a különbség? És az a tény, hogy ezek a múló lipoproteinek „prihvatyvayut” koleszterin a bélből, és terjedt az egész szervezetben. Tehát, ha valahol a vérerek kialakult vérrögök koleszterin, fenyegető szív- és érrendszeri betegségek, a tettes itt a - alacsony sűrűségű lipoproteinek.
- Lipoproteinek nagy sűrűségű - egy funkció - éppen az ellenkezője. Ezek lipoproteinek fordítva gyűjteni koleszterin a szervezetben és a dömping a májba megsemmisítés céljából. Nagyon hasznos vegyületek.
Ezek a részletek segítenek megérteni, hogy zsírbevitel nem automatikusan növeli a koleszterin szintjét a szervezetben. A veszélyes helyzet akkor, ha túl sok a kis sűrűségű lipoprotein (amelyek segítenek, hogy felhalmozódnak a koleszterin), és nem elég nagy sűrűségű lipoprotein (felelős a kiválasztást a koleszterin). És ez egy tisztán genetikai tényező. Vannak aritmetikai tényező. Ez az, amikor eszik annyira ugyanennek a koleszterin, hogy az ő eltávolítása nem lipoproteinek nem elég. És itt egy másik felfedezés a tudomány. Azt találtuk, hogy különösen a sok koleszterin az állati zsírok. De növényi zsírok ebben az értelemben nem egy példa hasznos. Úgy tűnik, hogy nem kell kevesebb állati zsírok és növényi tovább. Természetesen nem! A hasznos hatása növényi zsírok befolyásolja csak egy esetben: ha teljesen helyettesíti az állatok velük.
Lipáz - egyfajta kulcs, amely kinyitja az ajtót, hogy megfeleljen a zsírsejtek zsírok. A zsírsejtek is hagyja magát a sok zsírt és duzzadt, mint egy léggömb. Csak azt mondja, hogy egyre kövérebb. Ha nő a zsírsejtek, vagy akár száz, hogy senki nem fogja észrevenni. Azonban, ha túl sokat esznek zsírt, dagad idő milliárdnyi zsírsejtek fekvő bőr alá. De ez már nem elrejteni a szemét. Ezen túlmenően, a lipáz arra utasíthatja a reprodukciója zsírsejtek. És szintén a szemgolyó lesz a cucc a zsírt. A legrosszabb dolog az, hogy a zsírsejtek nem lehet megsemmisíteni. Ha veszel, hogy lefogy, lipáz „nyit” a zsírsejtek, és felszabadítja a zsír ki, illetve akkor, ő „ég” az edzés alatt. Akkor nézz a tükörbe: nem kövér! Eközben a zsírsejtek a helyén, de csak mint kilyukadt léggömb. Ha dobja a sport, lipáz újra kezd megtelni a zsír.
A test fenntartja park nem csak a zsír, hanem a szénhidrátok. Tegyük fel, hogy evett 100 kalória szénhidrát. Tehát a test tölteni mintegy 23 kalóriát, hogy a fennmaradó 77 kalória. De tartani 100 extra „kövér” kalória, akkor kell csak 3 kalória. A fennmaradó 97 kalória - mind a tiéd! Kiderült, hogy a zsírraktárak mindig a legnagyobb.
Hozzájáruló tényezők zsírlerakódást a szervezetben:
- Életkor (az idősebb valaki, annál „valószínűbb” boltban zsír)
- Nem (nők zsír felhalmozódik gyorsabb)
- Túlevés (túl sokat esznek)
- Mozgásszegény életmód (energia zsír nem kell)
- A felesleges lipáz (öröklődő tényező)
- Nerve stressz (a közhiedelemmel ellentétben, a stressz-hízlalás)
- Az a szokás, evés zsír (azaz a sajátosságait a nemzeti konyha)
- A genetikai tényezők (öröklött telítettség).
Hogyan gyakorlat segít megszabadulni a plusz kiló? És ennyi. Először is, a test reagál, hogy gyakorolja a fogyasztás glikogén - cukorpótló előre. És csak akkor, amikor fogja tölteni „cukor” készletek, abban az esetben a zsír. Ez történik a körülbelül fél óra megkezdése után aerob testmozgás, azaz amikor sok az általában szeres.
Az energia, amit meg kell emelni a lécet, vagy fuss sífutó, akkor két forrásból származnak. Ez a glikogén (szénhidrát), és a zsír. Szóval hogyan lehet kényszeríteni magát, hogy veszíteni több zsír? Íme az okok, amelyek befolyásolják a „választás” a test:
- Az étel, amit eszik edzés előtt (ha evett valamit, sokkal szénhidrát, mint a saláta, gyümölcs, vagy csokoládét, majd a fő energiaforrás a test dönt, hogy nem kövér, és az előre tárolt cukor - glikogén.)
- A tréning időtartama (a hosszabb ideig gyakorolja a több zsír fogyasztása)
- Gyakorlat intenzitás (minél nagyobb a terhelés, annál több eltöltött glikogén)
- fajta gyakorlat (aerobic éget több zsírt és kondigépek - glikogén)
- Szintű fizikai állóképesség (annál inkább a „sport élmény”, annál többet éget zsírt)
- Szénhidrát venni edzés közben (hogy a fejét, hogy enni és inni valami édeset, többet költenek glikogén).
Még Diet News
A másik hír