Kivonat az emberi teljesítmény 3
2. stimulánsok teljesítmény ............................ ....... ......... 8
Következtetés ..................................................................... .. ....... .......... 14
Irodalom .......................................................... 15
Serviceability - a működőképesség szintjére, egy szervezet, amelyre jellemző a hatékonyság elvégzett munka egy bizonyos ideig. A hatékonyságát az egészséget meghatározó, a nemek, a hatalom jellegét, rezsim munka és a pihenés, a munkafeltételek, a hangulat és sok más tényező. Attól függ, hogy az egyén szintjén a tudás, készségek és tapasztalat, a fizikai és mentális állapotát.
Működőképességét személy képes kialakítani és fenntartani a szervezet saját üzemi állapotot, azaz. E. Változás az élettani funkciók (funkciók az izom- és idegrendszer, a légzőszervi, keringési, anyagcsere stb) Annak érdekében, hogy a magas szintű termelékenységet. A folyamat során a munkavégzés, vagyis egy személy azon képességét, hogy a munka egy bizonyos fajta, és ennek megfelelően, és a funkcionális állapotát a test változhatnak. Serviceability - ingadozik: ő változik a munkanap során a hét év alatt a különböző tényezők, a fejlesztési szakasz jellemzi őt. Ahhoz, hogy különbséget szekvenciálisan előforduló egymás után következő időszakok hatékonyság: vrabatyvanie, stabil teljesítményt, csökkenti a hatékonyságot.
Annak érdekében, hogy az élettani funkciók humán ki kell dolgoznia egy eljárást az váltakozása munka és pihenőidő, hogy meghatározzák az ilyen időtartamát, ami biztosítja a legnagyobb hatékonyságot és a termelékenységet. Sci-alapú rendszer a munka és a pihenés egy vállalkozás egy módot, amely a legjobban, mely egyszerre kombinációja növeli a hatékonyságot és a termelékenységet, megőrizni a munkavállalók egészségének, a kedvező feltételek megteremtése az átfogó fejlesztése az ember.
1.Dinamika emberi teljesítmény.
A dinamika az emberi teljesítmény - ez a tudományos alapja a fejlesztés racionális rendszer a munka és a pihenés. Fiziológusok találtuk, hogy a teljesítmény - változó, és ez összefügg jellegének változását a fiziológiai és pszichológiai funkciója van a szervezetben. Magas szintű rendelkezésre állás bármilyen szolgáltatást csak amikor a munka egybeesik a természetes ritmusát cirkadián ritmus periodicitás élettani funkciók. A folyamat során a munkavégzés, vagyis ACT-SOB-Ness che lo század dolgozni meghatározott-len-láb faj, és rendre, kormányzati, és a funk-nyos álló-vagy-N-nism kitéve a Menen. A kapcsolat a megállapított napi periodikus élet különböző időszakokban az emberi test másképp reagál a fizikai és neuro-pszichológiai törzs, és a hatékonyság és a termelékenység egész nap ki vannak téve bizonyos ingadozások. Összhangban a napi ciklust a legmagasabb szintű teljesítményt a reggel megfigyelt és napközben 8-20 óráig. A minimális teljesítmény éjjel. Különösen kedvezőtlen intervallum 1-3 - 4 óra az éjszaka. az emberi teljesítményt a műszak közben fázist a következők jellemzik fejlesztés.
A fő fázisok:
· Phase vrabatyvaniya, vagy növeli a hatékonyságot. Ebben az időszakban van egy átszervezés az élettani funkciók a fenti típusú emberi tevékenység a termelés. Attól függően, hogy a munka jellege és az egyéni jellemzők ebben a fázisban tart néhány perc és 1,5 óra.
· Phase stabil, nagy teljesítményű. Jellemzője, hogy a szervezet székhelye viszonylagos stabilitását, vagy akár egy csökkenése feszültséget élettani funkciók. Ez az állapot együtt magas foglalkoztatási ráta (a termelés növekedését, csökkenését házasság, a munkaidőt csökkentik a műveleteket költségeket, csökkenti az állásidőt, tévedések). Attól függően, hogy a súlyossági foka a munka hatékonyságát stabil fázis lehet tartjuk 2-2,5 óra vagy több.
· Phase fejlesztése a fáradtság és a hozzá tartozó teljesítmény csökkenés tart néhány perc múlva, és 1-1,5 óra jellemzi romlása és a szervezet funkcionális állapotának műszaki és gazdasági paramétereit munkáját.
Dynamics kezelhetőséget változó grafikus ábrázolása egy görbe, egyre nagyobb az első néhány órában, majd áthaladva az elért magas szintű és csökkenő ebédszünetben. Ismertetett működőképességét fázis és ismételt ebéd után. Így vrabatyvaniya fázisban gyorsan végbemegy, és a fázis stabil működőképességét alacsonyabb szinten, és kevésbé tartós, mint ebéd előtt. Az év második felében a változás munkaképesség csökkenés következik be előbb, és fejleszti tovább kapcsán a mélyebb fáradtság. A dinamika az emberi teljesítményt az egész nap, a hét jellemzi ugyanazt a mintát, mint a teljesítmény alatt a váltás.
Különböző időpontokban a nap az emberi test másképp reagál fizikai és neuro-pszichológiai törzs. Összhangban a napi ciklust hatékonysága a legmagasabb szinten megjegyezte, a reggeli és a délutáni órákban: 8-12 óráig, az első felében a nap, és a 14-17 órával később. Este teljesítménye csökken, elérve a minimális éjjel. Napközben, a legkisebb teljesítményű általában között megfigyelt 12 és 14 óra, és éjszaka - 3-4 órán át. Az építési heti mód a munka és a pihenés kell származnia, hogy az emberi teljesítmény nem egy stabil értéket a hét folyamán, és hogy bizonyos változásokat. Az első napokban a hét teljesítménye fokozatosan növekszik, mivel a fokozatos működésbe lépését. Elérve a legmagasabb szinten a harmadik napon, a teljesítmény fokozatosan csökken, lerogyott az utolsó munkanap a héten. Jellegétől függően és súlyossága munkaerő ingadozások heti teljesítmény nagyobb vagy kisebb. Ismeretén alapul hetente változó teljesítmény görbe, meg lehet oldani egy sor gyakorlati kérdéseket. A karakter a görbe heti teljesítménye indokolja a megvalósíthatóságát munkaszakasz során legfeljebb hat napig. Egy öt napos munkahét két nap szünet, szombaton és vasárnap jellegű teljesítmény változik mentve. Azonban, mivel a két napos szünetet a munka egy dinamikus sztereotípia megsértése előfordulhat, és periodvrabatyvaniya a hét elején nagyobb jelentőségűek lehetnek. Az éves ciklus, mint a szabály, hogy a legnagyobb teljesítményt figyelhető meg a tél közepén, és a legmelegebb idő az év csökken. Éves rezsimek munka és a pihenés biztosítja a racionális időszakok váltakoznak az elhúzódó többit. Ez a nyaralás azért szükséges, mert a napi és a heti pihenőidő nem akadályozza teljesen felhalmozódása a fáradtság. Éves szabadság törvény állapítja meg.
2.Stimulyatory teljesítmény
A működőképesség szintjére egy organizmus van egy egyedi karaktert, lehet változtatni a munkanap során, és a nap a héten. Különbséget is havi, éves és hosszú távú teljesítményét. A legnagyobb teljesítményt mutatja a helyes illeszkedését életritmus egy személy aki egyéni biológiai ritmusok. Mutatók a funkcionális állapot a kardiovaszkuláris, endokrin, emésztési és egyéb rendszerek a javaslatot a különböző típusú emberi teljesítményt. Számos tanulmány tudósok különböző országok megmutatták, hogy vannak olyan emberek, akiknél azonos ingadozások a szintet élettani lehetőségeket a nap folyamán. Úgy hívták őket ritmusban. és a galambok.
Az emberek, mint a reggel - pacsirták - egy csúcs teljesítménye az első felében a nap. Felébred kora reggel felfrissülve, vidám, este tapasztalható álmosság és korán lefeküdni.
Emberek írja este - baglyok - emelkedés blokk, gyakran fejfájás, az a legjárhatóbb 18 óra után, késő bedtimes.
Ismert hazai kronológiát VA Doskin és NA Lavrentiev megkérdezett egy nagy csoport különböző korú kiderült, hogy többségük úgy érzi, a ritmikus ingadozások hatékonyság:
· 41% inkább dolgozni reggelente,
· 30% - esti, akár éjszaka is,
· 29% - működik egyformán hatékony minden órájában éber órákban.
Német kutató G. Hamp megállapította, hogy képviselői a reggeli típus - főként a munkavállalók az este - az emberek a szellemi munka, aritmiki - foglalkozó személyek fizikai aktivitást. A hallgatók körében teszik ki 17% -át a pacsirta, baglyok - 35%, aritmiki - 48%.
Ábra. 2.1. A napi ritmus az emberi teljesítmény: 1 - reggel típusú, 2 - közepes 3-as típusú - írja este.
A tudósok még nem válaszolt a kérdésre, hogy az adott egészségügyi emberi genetikai kód be vagy alakult során életét. Bebizonyosodott, hogy ezek a tulajdonságok a biológiai ritmusok - a test eredendő vonás által okozott bizonyos funkciók hormonális és lelki egészség az emberi test. Az egészségügyi ellátás hatékonyságának javítása megköveteli, hogy a kép egy ember életében egybeesett tényleges ingadozását időbeli folyamatok a szervezet. Ehhez vannak módszerek meghatározására, hogy milyen típusú teljesítmény meghatározásán alapuló ideiglenes funkcionális kapacitás a szervezet és azok megfelelő foglalkoztatást. A leggyakoribb az Ostbera teszt módosítása S. professzor I. Stepanovoy.
Van egy meglehetősen széles csoportja a mesterséges és természetes egészség támogatói. Kémiai (szintetikus) kábítószerek hagyjuk alkalmazni csak szélsőséges esetben, csak receptre kapható, és orvosi felügyelet mellett. Vegye figyelembe, hogy a stimuláló hatást ezek a hatóanyagok nagymértékben leértékelődött mellékhatásaik, mint például a kimerültség, az idegrendszer. Különösen káros igénybe a használatát erre a célra alkohol és a nikotin, a rövid távú cselekvési alapul gerjesztés egyes részein az agy. Hamis „ösztönző hatás” drasztikusan csökkenti a hatékonyságot és aláássa az általános állapota a test. Az egyik élvezeti fokozza a szervezet működését az oxigén. Ha inaktív, mozgásszegény munka elég oxigéndús vért. Sok szervek és szövetek tapasztalható éhezés, ami növeli a fáradtság érzése.
Mentális (lelki) teljesítményét fejezi ki a sebesség, a minőség és a mennyiség az észlelés és információk feldolgozása, a fizikai - erő, gyakorisága és időtartama izom terhelés. Szellemi tevékenység is kíséri jelentős energiafogyasztást. Helyes légzés a friss levegő egy jól szellőző helyen hangok a szív és a központi idegrendszert, javítja a vérkeringést és a táplálkozás az agy szöveteiben, segít visszaállítani erő és energia.
Jó teljesítmény stimulánsok vizes kezelések: rubdown, öntés, zuhanyzó, kád, szauna. Mivel természetes tonizáló szerek is alkalmazhatók, mint ismert italok, mint a kávé, tea, kuvasz. Kávé, amellett, hogy a aktiválását szellemi tevékenység, növeli a vérnyomást, és elősegíti intenzívebb a gyomornedv elválasztását. A tea erős tonizáló tulajdonságai és egyidejűleg csökkenti a fáradtságot, és kissé megfordult egyszerre csillapítja, megakadályozza a angina. Ősi magyar ital - kuvasz - tartalmaz, nagy mennyiségű extraktumok és ásványi anyagok, szerves savak, vitaminok, enzimek. Ő helyreállítja, elriasztja az alkoholtartalmú italok.
Ábra. 2.2. Ingadozások a hatékonysági szintet
Erre a célra, akkor lehet használni, mint a bio-stimulánsok csoport (bioaktív anyagok). Ezek közé tartoznak a vitaminok, a foszforsav, bizonyos aminosavakat, méhészeti termékek. Ez magában foglalja a növényi drogok: citromfű, ginzeng, szibériai ginzeng, macskagyökér, gyöngyajakot, galagonya, és mások. A jellemző a bio-stimuláns, hogy van pozitív hatása nem csak a fogadás alatt, hanem egy csomó időt a beadás után.
Fáradtság - fiziológiai védelmi reakció a szervezet irányított csökkentésére működését a rendszereket, amelyek megakadályozzák kedvezőtlen változások. Szubjektív, ez a folyamat nyilvánul egyfajta fáradtság és átmeneti csökkenése a teljesítmény. Mentális fáradtság jellemzi a gyengülő figyelem, memória, lassú gondolkodás, csökkentett sebességgel az információfeldolgozás, a fizikai - csökkenése izomerőt és az állóképességet, romló mozgáskoordináció, az energiaárak emelkedése a teljesítménye azonos munkát. A mélysége attól függ, mennyire az emberi alkalmazkodás egy adott típusú tevékenység, fizikai és mentális állapot, a motiváció és a neuro-érzelmi stressz. A fáradtság reverzibilis fiziológiai állapot. Fáradtság és az ezzel járó fáradtság - a természetes állapot az emberek vezető aktív életmód. A csökkenő ugyanazon művelet nemcsak visszaállította pihenés alatt, de eléri a kiindulási szintet, a növekvő egy ideig. Azonban, ha a művelet nem kerül vissza az elején a következő munkanap, fáradtság felhalmozódhat és beköltözik egy minőségileg más állam - kimerültség, amelyre jellemző a tartós csökkenése funkcionális aktivitását a szervezet.
Fáradtság - egy összefüggő patológiás állapot levertség, étvágytalanság, álmatlanság. Megkülönböztetni elején, könnyű, megjelölt és súlyos kimerültség. Ahhoz, hogy távolítsa el a kezdeti fáradtság elég, hogy szabályozza a munka és a pihenés. Enyhe kezelhető nyaralás vagy szabadság hatékonyan. A megjelölt fáradtság sürgős szervezett kikapcsolódás. Súlyos fáradtság kezelést igényelnek, mivel ebben az esetben van egy változás a szív-és érrendszerre.
Megelőző intézkedések a fáradtság:
1. Időben beadása kikapcsolódás - aktív vagy passzív.
2. Növelje mikropauz - a rések között az egyes műveleteket.
3. A rendelet a fizikai és mentális stressz.
4. A funkcionális zene.
5. Az tényezők, amelyek növelik az áramlás a afferens impulzusok a központi idegrendszerben, így például, Manufacturing Execution torna, bőrirritáció a teljesítménye ön-masszázs és vzaimomassazha fej, az arc, nyak, törzs.
6. autogén tréning, légzőgyakorlatok.
7. A farmakológiai szerek, amelyek csökkentik a fáradtságot, például a glükóz, a C-vitamin, szibériai ginzeng, ginzeng, stb
4. Polyakov, IA Alapjai tudományos munkaszervezés a vállalat. Textbook. / Szerkesztette IA Polyakov. M. Bustard, 1987. 240C.
Nagy telek van! Vegyünk egy kis szünetet, diák szórakozni: Diploma - egy igazolást, amely tőled végre megszabadult. By the way, az anekdota veszünk chatanekdotov.ru