Kiszámítása testtömeg
Fogyás diéta
Hogyan lehet fogyni - fogyás tippek
egészséges ételek
Lefogy helyesen
böjt napok
Táblázat kalóriatartalmú termékek
Töltsük fel a fogyás menü
bőrápolás
Body Mass Index
féle fitness
Receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek
Otthon, család
sitemap
Kiszámítása testtömeg szerint készül az úgynevezett testtömegindex (BMI). Hogyan határozzák meg az egészséges testsúly. Van egy képlet P. Brokadostatochno egyszerű, számos országban alkalmazott lehetővé teszi, hogy kiszámítja a testtömeg függvényében emberi növekedést.
Az ideális testsúly egyenlő a növekedés centiméterben mínusz 100. Tudod, hogy egy számítási testtömeg pontosabban, mert, hogy a korrekció, attól függően, hogy a növekedést. A növekedés kevesebb, mint 155 cm alatti képletek nem kell kivonni a 100 és 95, a növekedés 155-165 cm - kivonás szüksége -100, és növekedés 175 cm -110.
Számítsuk BMI testtömeg index
Amellett, hogy megszámoljuk a testtömeg-index kell mérni derékbőség - a nők számára az arány körülbelül 80 cm a férfiak - körülbelül 92 cm-es legnagyobb hátrányosan túlzott mértékű lerakódása a zsír a hasi területen, az úgynevezett visceralis elhízás, amely mellé -sosudistye szív- és érrendszeri betegségek, légzőszervi betegségek, a cukorbetegség. cukorbetegség, magas vérnyomás. Egy másik típusú zsírlerakódás - a csípő, fenék nőknél gyakoribb, ez hozzájárul az ízületi megbetegedések és vénákban.
A testtömegindex (BMI) alapján számítható a következő képlet Brock - Brukshta -
A kritérium ideális testsúly
nőknek:
M = F - 100 - (F-100): 10, ahol M - ideális testsúly, P - santmetrah növekedést.
M = F - 100 - (F-100): 20
Például 175 cm hím növekedése normális súlya 75 kg, ideális testsúly lehet képlettel számítottuk ki:
M = 175-100 - (175-100): 20 = 71,2 kg.
A nők esetében, például a 160 cm-es növekedési normál súlya 60 kg, is lehetséges, hogy a számítás a ideális testsúly az alábbi képlet szerint:
M = 160-100 - (160-100): 10 = 54 kg.
Ha a testtömeg-index
- kevesebb mint 18,5 kg / m2 -, hogy soványak;
- BMI 18,5-24,9 - normális testsúly;
- BMI 25-29,9 - túlsúlyos;
- BMI 30-34,9 - elhízás I fokozat;
- 35-39,9 - elhízás II fokú;
- ha a testtömeg-index több mint 40 - van az elhízás III mértékben.
BMI - testtömeg-index hányadosa határozza meg a súly magasság négyzetével. Például egy 30-éves nő súlya 60 kg, és egyre nagyobb a 1,68 m (magasság feltételezzük méterben, és a kg-ban) BMI = 60: (1,68h1,68) = 21 528
Az alábbi táblázat a normál testtömeg-index, kortól függően.
BMI testtömeg index
Ebben az eljárásban a számolás BMI között nincs különbség a zsír és izomszövet. Például, ha aktívan részt vesz valamilyen sport izomnövekedést lép fel, és van egy nagyobb BMI. Ezért figyelembe kell venni az arány az izmok és a zsír a szervezetben. Ezt meg lehet tenni a speciális súlyzók segítségével a speciális funkciót. Ezek fitness központ. Azoknál a nőknél, kövér alak legyen 20-30% a teljes súlyát. Szintén fontos figyelembe venni, ahol a lerakódott felesleges zsírt. Ehhez egy mutatója aránya derék és a csípő. Meg kell osztani a derék csípő. Az arány a nők - 0,85, a férfiak 1.
Tovább finomítja a módszer figyelembe veszi a szervezet alkotmány - másodlagos képlet finomítja képlet Broca. Ehhez méri a csuklóját. Ha a csukló kerülete kisebb, mint 15 cm, a eredmények kell Brock újabb 10% nyert a képlet.
Ha a kerülete a csukló a 15 és 18 cm-es, a kapott érték változatlan marad.
Ha a csukló kerülete santmetrov meghaladja a 18, majd a kapott eredményt az általános képletű Brock szükséges hozzá 10%. Pl. A magassága 160 cm A képlet szerint a Broca a súlyt kell 60 kg. Mérjük meg a csuklóját, van 14 cm, akkor kell kivonni 10% a 60 -. Kapunk 54 kg.
Testtömeg-index lehet kiszámítani, amelyet a képlet a Lorentz.
Növekedési kellene centiméterben 100. Ezután a növekedés centiméterben kivonni 150 és ossza félbe. Keresse meg a különbség az értékeket, és kapsz az ideális súly.
Például legyen a magasság 160.
1. 160-100 = 60
2. 160-150 = 10
3. 10. 2 = 5
4. 60-5 = 55
Tovább képlet az ideális testsúlyt.
Formula Bongard. Kell magasság centiméterben szorozva a kötet a mell cm. Az eredmény osztva 240 és kapsz az ideális súly.
Példa. Magassága 160 * 96 (V) (cm) = 15 552: 240 = 64 kg.
Akkor rasschityvvat testtömeg-index, mint a magasság függvényében és testalkata, de nem kell számolni. Az adatokat táblázat tartalmazza Egorov-Levitsky.
Jellemzők típusú asthenics - emberek finom csont, gyakran rossz izomtömeg;
normostenik - emberek proportsioalnym karosszériáját.
Hypersthenics - az emberek nagy csontok, nagy a természet.
BMI astenikov férfiak
BMI normostenik férfiak