Hogyan növeli az izomtömeget kezek
Bár sokan hajlamosak fogyni, néhány verítékével dolgozott a súlygyarapodást, különösen bizonyos területeken a test. Elég nem csak hízik csak bizonyos testrészekre. Szükséged lesz jó fegyelem és egy speciális edzést kiemelni egyes testrészein. Ha tartozik egy csoport ember, akik meg akarják szerezni az izomtömeg a kezedben, akkor meg kell, hogy kövesse egy speciális gyakorlat berendezések, valamint hogy tartsák be a megfelelő étrend, hogy növelje a súlyát és az izomtömeg.
lépések szerkesztése
Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen súly beállított program.
Egyél több kalóriát minden étkezés. Egyél átöblítjük, gazdag kalória, de hasznosak, mint a szárított gyümölcs, dió, olajbogyó és avokádó.
Esznek egyre több, például 5 vagy 6-szor egy nap helyett 2 vagy 3 alkalommal.
Ha főzni az ételt, majd adjunk hozzá összetevők gazdag kalória. Például inni teljes tej, enni zabpehely, adjunk hozzá több sajtot rántotta, dobja dió és krutonnal a saláta. Add tovább a magas kalóriatartalmú összetevők palacsintát vagy muffin.
Növeli a terhelést a felüléseket (ha nem, vegye fel őket a testmozgás program) félszer a testsúly, és nem 1 ismétlés vagy több, ha lehetséges.
Növeli a súlyt, amikor végre a felhúzás 2-szer a súlya a test teljesítő legalább egy ismétlés.
Hagyd, hogy a karok többi (bennük kis izom) helyett szivattyúzás bicepsz és tricepsz abban a pillanatban. Izmok növekedését pihenés közben.
Figyelemmel kíséri a haladást, és rögzíti az új súly és vastagság ellenőrzi a kezét egy mérőszalaggal 2 hetente.
Abban a pillanatban, meg kell kérni erősebb, nem fizet sok figyelmet, hogy a súlygyarapodás. Kezed kapnak ereje és súlya, ha más testrészein is benne van az a munka.